睡覺稱得上是身體最好的
放松和休整方式
然而明明時(shí)間睡夠了
可第二天還是覺得倦怠乏力
打不起精神
那么
問題的根源到底是什么呢？
本想補(bǔ)覺卻越睡越疲憊
相信不少人都喜歡雙休日補(bǔ)覺，但誰知卻越睡越累。
起來之后，你會(huì)感到四肢像灌了鉛一樣沉重，頭腦也不清醒，甚至有些頭疼。
很多人都想不明白，補(bǔ)個(gè)覺怎么會(huì)這么難受呢？
其實(shí)，這種情況叫“醉睡”，是因?yàn)榇騺y了大腦中控制身體日常周期的生物鐘所引起的。
經(jīng)常這樣的話，容易增加患糖尿病、心臟病、肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。
這些不良習(xí)慣會(huì)越睡越累
01
睡前飽餐
很多人睡前吃得過飽，這時(shí)胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦，大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡。
02
枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭過高，會(huì)影響呼吸道，易打呼嚕；枕頭太低，容易造成落枕，次日易頭腦發(fā)昏、眼皮浮腫。
03
蒙頭睡覺
有一部分人喜歡用被子蒙著頭睡覺。
殊不知，蒙面而睡易引起呼吸困難，時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒后也會(huì)頭暈、乏力、精神萎靡。
04
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之會(huì)產(chǎn)生返流性食道炎。
05
儲(chǔ)存睡眠
很多人認(rèn)為提前多睡一會(huì)兒再熬夜，會(huì)好一些。其實(shí)，人體不能儲(chǔ)存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒有多大幫助的。
06
透支睡眠
有些人喜歡熬夜之后再補(bǔ)覺，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的。這樣會(huì)導(dǎo)致白天困倦；晚上失眠。一照鏡子，好像老了好幾歲。
07
睡前用腦過度
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡。
08
睡前情緒激動(dòng)
很多人睡前吵架、情緒激動(dòng)，都會(huì)影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
09
睡前喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易入睡困難。即便睡著了，大腦也處于亢奮狀態(tài)。
10
睡得太晚
不少人有拖延睡眠、熬夜的習(xí)慣，困到不行才去睡。但有些人過了點(diǎn)反而睡不著了，所以盡量不要將入睡的時(shí)間拖得太晚。
聯(lián)系客服
