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桂林市第二人民醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師李琦表示，有頸椎問題的人，在家的時(shí)候可以做自我牽引。首先，平躺在床上，然后慢慢向床邊靠近。然后，肩膀靠在床邊，脊椎和頭部懸空，頭慢慢地自然下垂，往上看。時(shí)間控制在8～20分鐘，不舒服就要立刻停止。起來的時(shí)候，頭部動(dòng)作要緩慢，避免因動(dòng)作太快導(dǎo)致肌纖維和韌帶拉傷，或是關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

經(jīng)常頭暈，除了和脊椎有關(guān)外，也和不良的姿勢(shì)有關(guān)。平時(shí)，要保持正確的站姿和坐姿，不要躺在沙發(fā)上看電視，而且保持一個(gè)姿勢(shì)不要超過40分鐘，時(shí)間久了要適當(dāng)活動(dòng)頸部。