山藥車前子粥
【配方】生山藥30克，生車前子l2克。
【做法】生山藥切碎，研成粉；生車前子裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，待用。將生山藥粉末放小鍋中，加水調(diào)勻，再放車前子藥袋，小火煮成粥，除去藥袋即可食用。
【功效】益氣滋陰，健美養(yǎng)顏，抵抗疲勞。
杏仁糯米粥
【配方】糯米l00克，杏仁l0克，山楂糕10克，冰糖適量。
【做法】將杏仁用豆?jié){機(jī)制成杏仁漿；山楂糕切成??；糯米洗凈，用水浸泡3小時(shí)，瀝干水分。鍋中加適量水，燒開后將糯米、杏仁漿煮半小時(shí)后加冰糖，食用時(shí)撒山楂糕丁即可。
【功效】加強(qiáng)細(xì)胞帶氧功能，消除疲勞。
燕窩粥
【配方】粳米l00克，干燕窩15克，冰糖適量。
【做法】將燕窩用開水加蓋浸泡，漲發(fā)至燕窩松軟，用水漂洗凈，再放冷水中，用小鑷子鉗去毛和其他雜質(zhì)；粳米洗凈，浸泡半小時(shí)后撈出，瀝干水分備用。鍋中加水、燕窩、粳米，煮至粥將成時(shí)加冰糖，待再開即可。
【功效】養(yǎng)陰、潤(rùn)燥、益氣、補(bǔ)中，能夠抗擊疲勞，恢復(fù)體力。
沙參粥
【配方】粳米l00克，沙參25克，冰糖適量。
【做法】粳米洗凈，用水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；將沙參洗凈，用水浸軟；冰糖打碎。鍋中加水、沙參，煮開后15分鐘，濾去藥渣，加粳米，用大火煮開后改小火，煮至成粥，然后加冰糖，再開即可。
【功效】潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)胃生津，明目醒腦，抵抗疲勞。
川貝雪梨粥
【配方】川貝l5克，雪梨l只，粳米l00克，白糖適量。
【做法】川貝洗凈，燙透?jìng)溆?；雪梨洗凈，去皮和核，切?span lang="EN-US">l厘米見方的小塊；粳米洗凈，用水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水。把粳米、川貝放鍋中，加適量水，大火燒開，改用小火煮45分鐘，加梨塊和白糖，再稍燜片刻，即可食用。
【功效】清熱化痰，潤(rùn)肺散結(jié)，抵抗疲勞。
白菜奶湯
【配方】鮮牛奶250克，白菜心300克，奶油20克，精鹽、雞精、油各適量。
【做法】將白菜心洗凈修剪好，鍋中燒開水，放進(jìn)油和白菜心，將白菜心燙至軟熱。把牛奶倒人有底油的鍋中，加精鹽，雞精，小心燒開后放進(jìn)瀝干水分的熟白菜心，浸后加奶油即可。
【功效】安神除煩，抵抗疲勞。
【注意】脾胃虛寒、泄瀉及滯痰多者慎用。
杏仁豆腐湯
【配方】甜杏仁100克，豆腐250克，精鹽適量。
【做法】杏仁用溫水略浸，剝?nèi)ネ馄ざ缢椋佩佒屑铀箝_，然后將切成小塊的豆腐放入，煮至杏仁酥透，用精鹽調(diào)味即可。
【功效】減輕疲勞，預(yù)防心臟疾病。
老鴨芡實(shí)湯
【配方】老鴨l只，芡實(shí)50克，精鹽少許。
【做法】老鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈，將洗凈的芡實(shí)填入鴨腹內(nèi)縫口，放砂鍋中用小火煨至鴨肉熟爛，加精鹽調(diào)味即可。
【功效】補(bǔ)中益氣，補(bǔ)腎壯陽，利濕，緩解疲勞，同時(shí)適宜腎虛陽痿者服用。
眉豆鯽魚湯
【配方】鯽魚l條，黑豆、花生各l50克，眉豆100克。
【做法】鯽魚剖開去除內(nèi)臟洗凈；黑豆、花生、眉豆洗凈，與鯽魚一同放入煲中用大火煮開，再改小火煲2～3小時(shí)，放精鹽調(diào)味即可。
【功效】補(bǔ)脾養(yǎng)胃，補(bǔ)腎澀精。治體虛疲勞，脾虛久瀉，腎虛遺精，帶下。
黨參牛排湯
【配方】牛排l00克，黨參、桂圓肉各20克，姜1片，精鹽適量。
【做法】牛排洗凈，切塊；黨參、桂圓肉、生姜分別洗凈，然后同放入鍋中，用大火煮開后改小火再煲3個(gè)小時(shí)，用精鹽調(diào)味即可。
【功效】溫補(bǔ)腎陽，壯腰益精，緩解疲勞，用于治療‘腎虛腰酸、陽痿遺精等癥。
黃豆瑤桂免肉湯
【配方】黃豆30克，荸薺、江瑤柱各15克，兔肉100克，精鹽適量。
【做法】黃豆、荸薺去皮洗凈；江瑤柱用清水浸軟；兔肉洗凈，切塊。黃豆、荸薺、江瑤柱放鍋中，加水大火煮開后放兔肉，再煮開后改小火煲3小時(shí)，調(diào)味食用。
【功效】可治療腎虛腰痛、骨髓敗傷、陽痿遺精、疲勞腿痛等癥。
鯽魚豆芽湯
【配方】活鯽魚1條，黃豆芽30克，通草3克。
【做法】將鯽魚刮鱗、去內(nèi)臟、洗凈；黃豆芽、通草洗凈。鯽魚放鍋中，加水燉煮至半熟時(shí)加入黃豆芽、通草，煮至魚熟湯成時(shí)撈去通草，飲湯食魚肉。
【功效】補(bǔ)腎氣，益精髓，緩解疲勞，治腎虛勞損、腰脊疼痛。
人參五味子飲
【配方】人參、核桃肉各10克，五味子8克，白糖適量。
【做法】人參潤(rùn)透、切片；五味子洗凈，去雜質(zhì)；核桃肉洗凈，一同放燉鍋中，加水燒開后，改小火燉煮25分鐘，濾去廢渣，把湯倒入杯中，加白糖攪勻即可。
【功效】補(bǔ)氣活血，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減輕疲勞。
【注意】不可與蘿卜等破氣的食物同用。
雙花蜂蜜欽
【配方】金銀花、杭菊花各l0克，蜂蜜適量。
【做法】先將金銀花和菊花洗凈，用水煮開片刻，冷卻后沖蜂蜜服用。如冷藏后再?zèng)_蜂蜜，口味更佳。
【功效】每日服用l劑，有提神醒腦、清熱鎮(zhèn)痛的作用，可減輕身體疲勞。
檸檬蜜飲
【配方】蜂蜜l匙，檸檬l個(gè)，礦泉水適量。
【做法】將檸檬榨汁與蜂蜜混合，加少量礦泉水即可。
【功效】睡前服用此飲，具有提神醒腦、潤(rùn)膚的作用，能夠迅速消除身體疲勞、改善肌膚缺水狀況。
小黃瓜柳丁汁
【配方】小黃瓜4根，柳丁2個(gè)。
【做法】小黃瓜洗凈切塊；柳丁去皮，放榨汁機(jī)中榨成汁，倒入杯中，加涼開水即可。
【功效】清熱解毒，緩解疲勞。
菜葉汁
【配方】油菜葉200克，精鹽適量。
【做法】油菜葉洗凈，用水浸泡半小時(shí)，撈出切碎。鍋中加適量水，煮開后將油菜放人，蓋緊鍋蓋，再煮5分鐘后熄火。將菜撈出，放碗中，用湯匙壓菜取汁加菜湯，用精鹽調(diào)味后即可飲用。
【功效】益氣滋陰，健美養(yǎng)顏，抵抗疲勞。
二參紅棗飲
【配方】黨參、北沙參各10克，紅棗5顆，冰糖適量。
【做法】把紅棗洗凈，去核；黨參、北沙參切片，然后把三種原料一同放入燉鍋中加水燒開，再用小火煮l5分鐘，將湯汁倒入杯中，加冰糖直接飲用即可。
【功效】滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血，抵抗疲勞。
【注意】不可與蘿b等破氣的食物同用。
蜜菊花飲
【配方】蜂蜜25克，菊花l5克，綠茶l克。
【做法】菊花加水適量，煮開5分鐘，加綠茶、蜂蜜即可。
【功效】每日服1劑，分3次服完，有清熱提神、排毒輕身的作用，可迅速減輕身體疲勞。
絲瓜花蜂蜜飲
【配方】蜂蜜20克，絲瓜花10克。
【做法】絲瓜花洗凈，放瓷杯中，以開水沖泡，加蓋浸泡l0分鐘，調(diào)蜂蜜，趁熱飲服。
【功效】每日服用3次，有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)血止血的作用，能夠減輕疲勞。
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