導(dǎo)讀：長壽是很多人的夢(mèng)想，尤其是老年人更是希望自己可以延年益壽。那么，你知道長壽方法有哪些嗎?哪些生活習(xí)慣利于長壽呢?下面就來小編一起盤點(diǎn)養(yǎng)生常識(shí)，揭秘長壽秘笈。

       下面是小編收集的一些長壽老人的名單：

       羅美珍，126歲，仍能上山打柴，下地采豬草。

　　田龍玉，118歲，還是頭發(fā)半黑，皮膚細(xì)膩，絲毫沒有老年斑……

       吉尼斯世界紀(jì)錄上“目前世界上最長壽的人”、116歲的厄瓜多爾老婦瑪麗亞·埃絲特·卡波維拉未能延續(xù)她的神奇紀(jì)錄，在8月27日辭世。吉尼斯世界紀(jì)錄方面表示，吉尼斯世界紀(jì)錄將在倫敦發(fā)表正式聲明，卡波維拉去世之后，現(xiàn)在世界上最老的人將是美國田納西州的伊麗莎白·博爾登。伊麗莎白老人也已經(jīng)116歲高齡，比卡波維拉小11個(gè)月。

       李清云（1677-1933年），在世256年歲，是清末民國初年的中醫(yī)中藥學(xué)者，也是世界上著名的長壽老人。我們經(jīng)常看到電視上經(jīng)常有說有人活了120多、160多歲，其實(shí)并沒什么，李清云先生活了256歲，而他是一位素食主義者。在他100歲時(shí)（1777年）曾因在中醫(yī)中藥方面的杰出成就，而獲政府的特別獎(jiǎng)勵(lì)。在他200的時(shí)候，仍常去大學(xué)講學(xué)。這期間他曾接受過許多西方學(xué)者的來訪。李清云一生娶過24個(gè)妻子，子孫滿堂。他認(rèn)為自己健康長壽的原因有三：一是長期素食；二是內(nèi)心保持平靜、開朗；三是常年將枸杞煮水當(dāng)茶飲。

茶道養(yǎng)生

       看了這些長壽老人的簡介之后是否對(duì)長壽也充滿了渴望。現(xiàn)代科學(xué)證明，人類的正常壽命完全可以活到120歲，關(guān)鍵是你吃什么，不能吃什么，該做什么，不該做什么。小編為你盤點(diǎn)各類長壽的小竅門和知識(shí)：

       1.飲食習(xí)慣

在沖繩島（長壽的世界紀(jì)錄之島）上，一直都存在的說法：“伊薩庫－道根”（藥飲同根），書面的意思就是“食　　物和藥物來自同源”。他們的食物中富含抗癌、抗老化的抗氧化成分——這些神奇的分子中　　和了使人衰老的“自由基”。傳統(tǒng)的飲食包括甘薯、綠葉植物和天然谷物，再補(bǔ)充一些魚肉　　、米飯、豬肉和豆制品。沖繩的烹飪風(fēng)格在日本獨(dú)樹一幟，因?yàn)樗诤狭酥惺胶腿帐脚腼冿L(fēng)　　格，它的豬肉和蔬菜的做法來自中國，而它的海藻、魚類烹飪方法來自日本。他們的飲食中　　包含了非常廣泛的營養(yǎng)，而且僅僅攝入了微量的脂肪、肉類、糖、加工過的碳水化合物和激　　素等，這些都是促進(jìn)老化的成分?！　【拖袼虚L壽人口的案例一樣，沖繩人同樣也從低卡路里飲食中受益。從飯量的角度來說，他們的確吃得很多——實(shí)際上，百歲老人研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，他們實(shí)際吃的食物比北美人吃得還多——但是每天只攝入1500左右的卡路里，這比北美的平均水平要低40%。沖繩人并不感到饑餓，因?yàn)樗麄円允卟藶橹鞯娘嬍持懈缓瑺I養(yǎng)物質(zhì)和粗纖維。日本人本身就要比西方人身材纖小一些，因此他們只需要更少的卡路里——1500卡路里可能對(duì)西方人太少了點(diǎn)。但是沖繩人有一句諺語，叫“哈喏哈叱卟”（齒的八分），意思為“只吃八分飽”?！　〕缘们〉胶锰?，不要多吃一點(diǎn)，就像沖繩人一樣，這一點(diǎn)是惟一被科學(xué)家證明可以延長壽命的辦法，而且這種吃法被認(rèn)為是他們長壽的主要原因之一（第六章會(huì)介紹低熱量高營養(yǎng)飲食的神奇作用）。這種飲食是延長壽命的主要原因，被認(rèn)為可以將自由基壓制在較低水平，而自由基是導(dǎo)致加速老化和退化性疾病的頭號(hào)殺手?！　“贇q老人研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，沖繩人真正擁有非常低的血液自由基水平。據(jù)測量，百歲老人身體中的自由基和過氧化脂類的含量水平，僅是普通70歲老人的一半多一點(diǎn)。