養(yǎng)生導讀：強迫癥患者要小心強迫癥帶來的危害，及時治療是最好的應(yīng)對措施。強迫癥最佳治療方法有哪些？首先要調(diào)整心態(tài)，勇敢面對，阻止回避行為?？梢酝ㄟ^生活方式干預(yù)或家人支持走出來強迫癥困擾！
強迫癥最佳治療方法
戴耳機必須分清左右、音量非得調(diào)到看著順眼的數(shù)字、出門前反復(fù)檢查門是否鎖好……這些行為不僅僅是習慣怪或記性差，也可能是患上了強迫癥。
是不是說只要有強迫思維或行為就是強迫癥呢？專家說，要診斷強迫癥，還要判斷嚴重程度。比如總?cè)滩蛔】词謾C的人，假如不影響工作和人際交往，沒有強烈的痛苦感，就沒問題；如果癥狀費時（每天1小時以上），或引起煩惱，損害社會功能，才構(gòu)成強迫癥。也不是所有構(gòu)成診斷標準的患者都需要接受治療，因為不少患者能夠通過生活方式干預(yù)或家人支持走出來。
下面介紹強迫癥的10種最佳治療方法：
1、調(diào)整心態(tài)
強迫癥患者需要調(diào)整自己的心態(tài)，用一個良好的態(tài)度來改造自己，完美主義是一種強迫癥患者多數(shù)的重要原因，強迫癥患者多部分追求完美，解決方法是對不必要的人不必要要求苛刻，這樣我們可以感受到生活的樂趣。
調(diào)整心態(tài)
2、阻止回避行為
通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力回避這種環(huán)境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止回避行為的發(fā)生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解。經(jīng)過反復(fù)大量的脫敏并阻止回避行為的發(fā)生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行為模式。
3、刨根究底法
治強迫不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”，而應(yīng)找到根源。如父母有意無意告訴孩子“不能與異性接觸”，讓他們對異性的好感受到壓抑，產(chǎn)生心理沖突，會通過強迫洗手等行為表現(xiàn)出來，而不是怕臟。靜坐冥想，問問自己內(nèi)心壓抑了什么，找出根源，一勞永逸克服強迫。
4、行為中止法
行為中止法是用毅力強行中止強迫行為的自控方式，當強迫行為出現(xiàn)時，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對手”用頑強的意志強行中止強迫行為，由此來抵抗強迫癥。
5、心理暗示
當患者的強迫性行為或思想出現(xiàn)時，患者應(yīng)該控制自己，比如如你走的時候，總覺得自己沒有鎖上門，這時候患者在心理反復(fù)告訴自己：鎖了門，好吧。一再告訴自己，可以緩解強迫癥，長期下去可以緩解強迫癥。
心理暗示
6、系統(tǒng)脫敏法
強迫往往源自焦慮，消除焦慮源，能克服強迫。拿強迫洗手為例，根據(jù)焦慮程度，列出接觸哪些程度的臟物會讓自己想洗手，然后逐步接觸這些臟物，但不讓自己洗手，同時放松身心，消除焦慮感，漸漸就敢于觸摸最臟的東西了。
7、制想法
制想法是用震驚術(shù)打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時大聲呼喊發(fā)泄說“停！”予以驅(qū)除。試驗多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停！”來驅(qū)除強迫觀念等強迫癥狀。
8、內(nèi)在和外在的減壓
患者朋友必須學會與人交流，尤其是自己的親戚和朋友，告訴他們自己的緊張和壓力，把自己的痛苦發(fā)泄出來，會減少自己的恐懼，緩解壓力，這種解壓方法對患者來說是非常有效的。
9、順其自然法
日本心理學家森田正馬的“森田療法”是最有效的強迫癥自我療法。首先“順其自然”，讓癥狀自然發(fā)生，不對抗。如強迫洗手，那就由自己去洗。這種“內(nèi)在不糾結(jié)”的狀態(tài)會減輕自我沖突。然后“為所當為”，帶著癥狀生活。比如很想洗手，但洗完該做的工作還要做。慢慢地癥狀會減輕，甚至消除。
順其自然法
10、使用拖延戰(zhàn)術(shù)
如果你有強迫傾向，可以試試運用“15分鐘法則”，它可以延長強迫行為的反應(yīng)時間。例如當你剛開始要求自己洗手時，就告訴自己過5分鐘再洗，此后，延遲的時間也可以逐漸延長。這段時間并不是用來被動等待的，而是“再確認”一下自己的觀念和行為是不是強迫癥造成的，想想為什么會如此，然后轉(zhuǎn)移一下注意力，做些其他有興趣、有建設(shè)性的活動。
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