糖尿病人的飲食該注意什么？
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許多老年朋友都會為患有糖尿病而困擾，不能吃甜食、不能吃這、不能喝那，這嚴重的影響了我們老年朋友的生活質(zhì)量!無論您有沒有患糖尿病，老年朋友們都要注意到以下幾點呦!
許多老年朋友都會為患有糖尿病而困擾，不能吃甜食、不能吃這、不能喝那，這嚴重的影響了我們老年朋友的生活質(zhì)量!糖尿病人的飲食到底該注意什么您都知道嗎？一起來了解下吧！
如果你不想加入糖尿病大軍，或者希望擺脫終生服藥及注射胰島素的命運，以下建議可助你一臂之力：
要素1:飲食
很多醫(yī)生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量并平緩血糖波動，同時增加維生素、礦物質(zhì)和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機體的
葡萄糖耐受性，并增加發(fā)生糖尿病的風險性。
要素2:
減肥很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現(xiàn)糖尿病前期綜合癥。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助于體脂的燃燒，并改善胰島素敏感性。糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鍛煉，不應(yīng)進行劇烈的運動。這也是糖尿病人的飲食要注意的要點!
要素3:戒酒戒煙
健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對于老年人和糖尿病患者而言，喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會提高眼部病變和神經(jīng)受損的風險。
吸煙的糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病并發(fā)癥的風險較高。此外，吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。因此，戒煙是非常必要的。
要素4:血糖自我監(jiān)測
自我血糖監(jiān)測的提倡者(例如美國糖尿病協(xié)會)認為，經(jīng)常進行自我血糖監(jiān)測的糖尿病患者，其疾病治療進程可發(fā)生較大改觀，從而實現(xiàn)長期維持正常的血糖水平。
我們的生活質(zhì)量在日益提高，這也成為糖尿病患者越來越多的催化劑！老年朋友們要用正確的態(tài)度去看待糖尿人的飲食問題，在疾病面前，做到有備無患、防患于未然！
【溫馨提示】看看您的血糖是否處于正常水平吧!正常人空腹血糖一般在3.3~6.1mmol/L，餐后半小時到1小時之間一般維持在10.0mmol/L以下，最多不超過11.1mmol/L，餐后2小時又回到正常水平7.8mmol/L以下，也就是說，在一個相對穩(wěn)定的范圍之內(nèi)。
(責任編輯：紅苕花)
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