老人切忌不要走路背手
很多老年人走路都背著手的習(xí)慣,有人說這是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)習(xí)慣了才會(huì)這樣,其實(shí)不然,上了年紀(jì)的老人,身體會(huì)出現(xiàn)駝背的情況,如果背著手走會(huì)覺得舒服些,但是這種習(xí)慣卻對(duì)老人十
很多老年人走路都背著手的習(xí)慣,有人說這是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)習(xí)慣了才會(huì)這樣,其實(shí)不然,上了年紀(jì)的老人,身體會(huì)出現(xiàn)駝背的情況,如果背著手走會(huì)覺得舒服些,但是這種習(xí)慣卻對(duì)老人十分不安全。
老年人背轉(zhuǎn)雙手時(shí),手臂向內(nèi)向后旋轉(zhuǎn),上臂的肩端就會(huì)向前旋出,肩關(guān)節(jié)相應(yīng)向前向內(nèi)扣出,上身重心前移,使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡,頭頸及下巴亦向前伸出,于是更顯佝僂,看起來完全是一副老態(tài)龍鐘的模樣。這樣的姿勢(shì)走路,由于重心不穩(wěn),稍有不慎就容易摔倒,致肱骨頸骨折或肘部受傷,若俯沖向前,磕破嘴唇或磕掉牙齒都有可能。
1.不論站立、行走或坐著,隨時(shí)有意識(shí)地伸直上身,一副正襟危坐之勢(shì),并體會(huì)這種體位的感覺,保持到正常生活中去。
2.閑時(shí)多靠墻站立,注意腳后跟、臀部、肩背部、頭枕部緊貼墻面,時(shí)間可長可短,視本人具體情況而定。
3.閑時(shí)可取站立或坐姿,手臂轉(zhuǎn)向身后,肘部向上彎曲,使前手臂翻轉(zhuǎn)向上,雙手背緊貼背部向肩胛處上伸,最好能將右手伸向左腋,左手伸向右腋。用以上方法鍛煉時(shí),應(yīng)注意循序漸進(jìn)。
走路姿勢(shì)也存在健康隱患,這或許很多老人都沒重視過。
(責(zé)任編輯:紅苕花)
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