迷戀高跟鞋
自我識病
1．從穿高跟鞋后，足背發(fā)生了突起和疼痛，且逐漸加重，自己意識到與穿高跟圭有關(guān)，但想繼續(xù)堅(jiān)持可能就適應(yīng)了，沒想到癥狀仍在加重。
2．通過自測足部靈活性、平衡能力、血液循環(huán)及足部隆起部位，發(fā)現(xiàn)均不如穿虧跟鞋前，而足部隆起較明顯，隆起周圍有壓痛，重壓隆起處亦感不適。
3．隨著隆起的加重逐漸影響到行走，目前走路時疼痛明顯。
專家引路
1．人的每只腳有26塊骨骼，100多條肌腱、韌帶和33個關(guān)節(jié)。足的基本功能是支撐人體重量和推動身體向前。人們常說千里之行，始于足下，可見其重要性。
2．女性穿高跟鞋可使身體顯得修長，行走起來更加婀娜多姿。但高跟鞋使足部抬高后，人體重量更多地轉(zhuǎn)移到前足，使足部關(guān)節(jié)承受更大的壓力，處于過多背伸的狀態(tài)。長此以往，容易引發(fā)關(guān)節(jié)病變，足部隆起，本例即為穿高跟鞋引發(fā)的足部隆起癥。此外，高跟鞋的前端一般也較窄小，易對前足形成擠壓，引起足部疼痛，足趾畸形、嵌甲、甲溝炎，甚至于還可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等。
3．漂亮鞋子綜合征是指由于高跟鞋而引起的上述病癥，又稱高跟鞋綜征，主要由于長期穿高跟鞋，鞋跟越穿越高，鞋頭越穿越尖，致使足趾、足體擠，足部弧度改變所致。
商討對策
1．一旦發(fā)生病理改變，必須到醫(yī)院診治，在醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整，千萬不能自行亂洽。
2．日常工作、生活時建議穿舒適的跟腳鞋，不要穿過窄、過小、過尖的鞋子，最好能穿按照個人的足型定做的鞋。一般推薦鞋跟高不要超過5厘米，以2～4厘米為好，后跟不能擺動。
3．爬山、體育鍛煉最好要穿輕便、較低、合腳的旅游鞋，避免穿皮鞋、高跟鞋和過緊的鞋。
4．足背隆起癥者堅(jiān)持做旋踝運(yùn)動，每次l0-15分鐘，每日1之次。
重在預(yù)防
1．一定要穿適合自己腳型的鞋子，特殊腳型者最好要定做。
2．堅(jiān)持每晚睡前足浴，可增加足部血液循環(huán)，減輕酸脹感。要求足浴的
水溫40～50攝氏度，時間半小時，可用足浴機(jī)進(jìn)行。
3．老年人由于踝關(guān)節(jié)的平衡力下降易扭傷或摔倒，最好不要穿高跟鞋，可穿底的旅游鞋。青年人如已患拇趾外翻、杵狀趾、小趾滑囊炎、足踝關(guān)節(jié)炎、足背隆等，亦不宜穿過高、過尖的高跟鞋。
4．平時要注意愛護(hù)雙足，千萬不能讓雙足負(fù)荷過重或受到傷害，要加強(qiáng)雙足科學(xué)運(yùn)動，不能只強(qiáng)調(diào)保護(hù)而忽視平時的雙足運(yùn)動，要做到有勞有逸，勞逸適度。
警示提醒
高跟鞋鞋跟不宜超過5厘米，運(yùn)動、旅游不能穿高跟鞋，老年人最好不要穿高跟鞋，而穿適合自己的舒適鞋。
