少林八段錦——搖頭擺尾去心火(調(diào)養(yǎng)“心”)
心火旺的表現(xiàn)多為，失眠、多夢(mèng)、睡眠質(zhì)量不高。五行中心屬火，腎屬水。用腎水來(lái)平衡心火。腰為腎之府，搖動(dòng)腰就是刺激腎，以達(dá)到心腎相交。“搖頭擺尾去心火”常用于腰椎間盤突出癥患者的康復(fù)。
搖頭擺尾去心火教學(xué)
兩足橫開(kāi)，雙膝下蹲，成"騎馬步"。
上體正下，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。
 (點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)) 以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。
反復(fù)十?dāng)?shù)次。
對(duì)于小孩子的心火旺，可以用中藥貼敷于涌泉穴。用手掌小魚(yú)際摩擦腳底涌泉穴，可以引火歸元，去心火。成年人失眠多夢(mèng)往往屬于虛心，而小孩子多為實(shí)火，如小便發(fā)黃。 |
