焦慮癥患者要如何進行自我調(diào)節(jié)呢

　　焦慮癥患者要如何進行自我調(diào)節(jié)呢?說到焦慮癥，我想大家應該都不陌生，患上這種疾病的時候，患者會經(jīng)常的感到心慌，心理會突然出現(xiàn)不安的感覺，所以焦慮癥屬于一種嚴重的心理疾病。那么，焦慮癥患者要如何進行自我調(diào)節(jié)呢?

　　1、增加自信：自信是治愈精神焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　2、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：精神焦慮癥患者在精神稍好的情況下，可以嘗試著去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并重復出現(xiàn)，患者慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。

　　3、自我刺激：精神焦慮癥的患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　4、自我反?。河行┙箲]癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時患者只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，精神焦慮癥患者必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　看了上面的介紹，大家應該了解“焦慮癥患者要如何進行自我調(diào)節(jié)呢”這個問題了。其實，焦慮癥患者的自我調(diào)節(jié)也是很關鍵的，大家平時不要總是壓抑自己的情緒，要學會適當?shù)陌l(fā)泄，不要把所有的情緒都憋在心理，這樣只會傷害大家。