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　　長期久坐辦公室、缺乏運動鍛煉,由于生活習(xí)慣的問題，頸椎病已經(jīng)開始困擾著越來越多的年輕人。說大不大，說小也不小。那么我們應(yīng)該怎樣做才能做好自我治療呢，下面就由我們的專家為您介紹一下吧。

　　專家提示：

　　對于長期坐辦公室的朋友，要經(jīng)常注意活動頸椎，不要長時間保持一個姿勢，更不要讓頸部受涼。晚上睡覺時，枕頭不要太高，可以用毛巾來保持頸部溫暖。

　　頸椎病自我的治療方式有：

　　局部按摩：可于頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點上進(jìn)行揉按、推掐。

　　頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

　　搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　提揉兩耳：用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。

　　抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

　　遠(yuǎn)道點穴：在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點。于此反應(yīng)點施點穴按摩。

　　擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

　　掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。