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　　人體經(jīng)過一夜的代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷，這時，我們需要的就是一杯水，我們的細(xì)胞是像一塊干燥的海綿，當(dāng)水進(jìn)去以后就吸收，40分鐘左右就排泄出了，就是排毒。所以早晨這杯水非常重要。

　　那么，這么重要的第一杯水，我們又該如何科學(xué)地喝下去呢？

　　晨起第一杯水關(guān)鍵詞

　　慢飲：要小口小口地吞咽，因為飲水速度過猛可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。

　　300毫升：300毫升的水在清晨補(bǔ)水效果最佳。

　　20~25℃：晨起喝水，喝與室溫相同溫度的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。

　　開水換飲料要謹(jǐn)慎

　　有人會想，既然早上要補(bǔ)充水分，我在這水里加點料，既能補(bǔ)充水分又能滋養(yǎng)臟腑，那么這樣的方法科學(xué)嗎？

　　淡鹽水：便秘者適用 鹽水具有清腸、通便的作用。但早上喝的鹽水要以0.9%的生理鹽水為標(biāo)準(zhǔn)，切忌過咸。高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者不宜用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。

　　檸檬水：時尚但不實用 檸檬水并不適合早上空腹喝，它會造成胃酸分泌過多。還有一種說法是，長期喝檸檬水會引起鈣的流失。

　　蜂蜜水：適合睡前喝 早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加。但晚上喝蜂蜜水，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張；同時具有舒緩安眠的作用。

　　早餐前補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。那么，飯前補(bǔ)水也就有著同樣的意義。因此，清晨第一杯水，也應(yīng)該在早餐前半小時喝下去，既能排毒補(bǔ)水又養(yǎng)胃。   （綜 合）