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告別脆弱骨骼!秋季精選8種營(yíng)養(yǎng)食材,為家人的健康加分

“專注美食,讓生活更美味”。今天我將和大家分享幾道簡(jiǎn)單易做的家常美食。這些菜肴用常見(jiàn)的食材制作,卻能帶來(lái)令人驚艷的美味。希望今天的美食分享能為大家?guī)?lái)一整天的好心情與滿足感。

一、山藥排骨湯

食材:

排骨、山藥、枸杞、姜片

做法

排骨洗凈,切塊,冷水下鍋焯水,加入姜片去腥。水開(kāi)后撇去浮沫,將排骨撈出洗凈。

山藥去皮切段,枸杞洗凈備用。

將排骨、山藥和姜片放入鍋中,加入足量清水,蓋上蓋子燉煮40分鐘。

加鹽調(diào)味,撒入枸杞,再煮10分鐘即可。

二、冬瓜丸子湯

食材

冬瓜250克、豬肉餡200克、雞蛋1個(gè)、蔥姜末、料酒、生抽、鹽、淀粉、香油

做法

豬肉餡中加入蔥姜末、料酒、生抽、鹽、淀粉攪拌均勻,腌制15分鐘。冬瓜去皮切薄片。

鍋中加水燒開(kāi),肉餡搓成丸子下鍋,煮至丸子浮起。

放入冬瓜片,煮10分鐘,加入鹽和香油調(diào)味即可。

三、番茄牛肉炒蛋

食材

牛肉200克、雞蛋3個(gè)、番茄2個(gè)、蔥花、姜絲、蒜片、油、鹽、白糖、醬油、料酒、胡椒粉

做法

牛肉切片,加入醬油、料酒、鹽和胡椒粉腌制15分鐘。

雞蛋打散,加少許鹽,熱鍋炒至剛熟,盛出備用。

鍋中加油,炒香姜蒜,放入牛肉翻炒至變色,再加入番茄炒至出汁變軟。

最后加入炒好的雞蛋,混合均勻,稍微收汁即可。

四、蝦仁百合炒芹菜

食材

鮮百合100克、芹菜50克、黑木耳50克、胡蘿卜50克、蝦仁100克、蒜末、鹽、胡椒粉、生抽

做法

百合、芹菜、黑木耳和胡蘿卜分別處理干凈并切好,蝦仁洗凈瀝干。

熱鍋加油,炒香蒜末,加入蝦仁煸炒變色后盛出。

重新熱油,依次放入芹菜、胡蘿卜、黑木耳翻炒,加鹽、胡椒粉調(diào)味,最后加入百合和蝦仁,快速翻炒均勻,淋上生抽即可。

五、香菇枸杞土雞湯

食材:

土雞半只、干香菇、枸杞、姜片、鹽

做法

土雞切塊,冷水泡30分鐘,去血水。干香菇泡發(fā),枸杞洗凈備用。

鍋中加水,放入雞塊,水開(kāi)撇去浮沫,撈出洗凈。

砂鍋中加足量清水,放入雞塊、姜片和香菇,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉煮1小時(shí)。

加入枸杞,再燉30分鐘,加鹽調(diào)味即可。

六、白蘿卜雞蛋湯

食材:

白蘿卜、雞蛋、蔥花、枸杞

做法

白蘿卜切絲,炒軟后盛出。鍋中加油,打入雞蛋煎定型。

加入開(kāi)水,煮開(kāi)后放入蘿卜絲,大火煮5分鐘。

加鹽、胡椒粉、枸杞,最后撒蔥花即可。

七、冬筍白蘿卜燉干貝

食材

冬筍、白蘿卜、干花菇、干貝、火腿、蒜末、蔥段、白胡椒粉

做法

冬筍去皮焯水,干花菇泡發(fā),白蘿卜切塊。

鍋中加油,炒香蒜末,加入火腿、干貝和花菇翻炒,再加入冬筍和蘿卜塊。

加開(kāi)水,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火燉20分鐘,最后撒上蔥段和白胡椒粉提味。

這些家常菜既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng),適合全家人一起享用。希望這些美食能為大家的生活增添色彩!

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