隨著人們的生活水平的提高，越來越多的人開始關(guān)注到養(yǎng)生。尤其是要知道養(yǎng)生不僅僅在于選對方式，還要跟著時節(jié)“操”練起來。那么，我們看看時節(jié)養(yǎng)生操都有什么吧!
立冬時令西風(fēng)漸至，練習(xí)挽肘側(cè)推式，可滋陰補腎;小雪時令天氣寒冷，練習(xí)蛇行蛹動式，可通經(jīng)活絡(luò);大雪時令雪花紛飛，練習(xí)活步通臂式，可以理肺散寒;冬至陽氣漸生，練習(xí)升嘶降嘿式，可補腎健脾;小寒時令寒風(fēng)凜冽，練習(xí)只手擎天式，可強筋壯骨;大寒時令冰天雪地，練習(xí)單腿地支式，可以補腎養(yǎng)陽。
立冬，單從字面上可解釋為：“立，建始也，冬，終也，萬物收藏也?！绷⒍馕吨镜膩砼R。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準(zhǔn)備。
小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。
大雪，《月令七十二侯集解》“十一月節(jié)，大者盛也，至此而雪盛也。”(這里十一月是指農(nóng)歷)，這是古人對大雪的解釋。大雪節(jié)氣常在十二月七日前后到來，此時我國黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現(xiàn)萬里雪飄的迷人景觀。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節(jié)。
冬至的日期是在每年的十二月二十二日或二十三日，它的由來和歷法有著直接的關(guān)系。古有：“斗指戊，斯時陰氣始至明，陽氣之至，日行南至，北半球晝最短，夜最長也?！薄叭斩獭?、“日短至”之說，這段經(jīng)文從陰陽學(xué)觀點闡述了冬至的到來是陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽的時候。
小寒，每年的一月五日前后是小寒節(jié)氣。民間有句諺語：小寒大寒，冷成冰團。常有“冷在三九”的說法，而這“三九天”又恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。說到進補，自古就有“三九補一冬，來年無病痛”的說法。小寒是進補的好時令。
大寒，是一年中的最后一個節(jié)氣，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但仍處于寒冷時期。隨著大寒的到來冬季農(nóng)閑接近尾聲，在準(zhǔn)備腌魚、臘肉之時，已經(jīng)隱隱可以感受到大地回春的景致，此刻人們的身、心狀態(tài)也應(yīng)隨著節(jié)氣的變化而加以調(diào)整。
冬季養(yǎng)生對于我們的健康是很有幫助的，只是很多人選錯了養(yǎng)生的方式。在錯誤的時間進行養(yǎng)生不僅耗費時間，又不能對身體有好的作用，可謂“事倍工半”。所以養(yǎng)生要選對時節(jié)喲。
本文由代金剛神農(nóng)私塾公開課《冬季時節(jié)養(yǎng)生經(jīng)》整理而得。代金剛，中國中醫(yī)科學(xué)院醫(yī)學(xué)博士、中央電視臺《健康之路》特約專家、國家級社會體育指導(dǎo)員，擅長通過藥物、中醫(yī)導(dǎo)引進行常見病診治。
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