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葉黃素在保護(hù)眼睛中的重要作用有哪些?

 葉黃素是天然類胡蘿卜素中的一種,屬于光合色素,是視網(wǎng)膜中最重要的營(yíng)養(yǎng)成份和構(gòu)成視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要必須成份。葉黃素可以在視網(wǎng)膜光損傷中保護(hù)感光細(xì)胞,防止其凋亡,從而保護(hù)視力。由于葉黃素在人體內(nèi)不能合成,只能外源性補(bǔ)充,所以外源性補(bǔ)充葉黃素是保護(hù)視力的有效手段。


       葉黃素能過(guò)濾藍(lán)光,分解強(qiáng)光和紫外線對(duì)人眼的傷害,從而避免藍(lán)光對(duì)眼睛的損害,防止因葉黃素缺失引起的視力退化和失明癥,因此葉黃素又稱為眼睛的保護(hù)神。

       專家介紹:葉黃素是一種重要的抗氧化劑,又叫植物黃體素,在自然界中是比較常見(jiàn)的。但是,此前,人們對(duì)這種物質(zhì)與眼部疾病之間的關(guān)聯(lián)并沒(méi)有足夠的重視,直到近十年來(lái),這種認(rèn)知才逐漸清晰。


葉黃素的作用主要有六個(gè)方面:

功效1:保護(hù)視網(wǎng)膜

葉黃素是個(gè)高濃度的抗氧化劑,能避免視網(wǎng)膜在吸收光線的時(shí)候受到氧化傷害;并可保護(hù)眼睛的微血管,維持良好的血液循環(huán),在保護(hù)視力的同時(shí)還有助于預(yù)防機(jī)體衰老引發(fā)的心血管硬化、冠心病和腫瘤疾病等。

功效2:過(guò)濾光

葉黃素可幫忙濾掉藍(lán)光,降低色差,使視力更精準(zhǔn)。太陽(yáng)光中的紫外線和藍(lán)光進(jìn)入眼睛會(huì)產(chǎn)生大量自由基,導(dǎo)致白內(nèi)障,黃斑區(qū)退化,甚至癌癥?,F(xiàn)在電子產(chǎn)品屏幕散發(fā)出的大量藍(lán)光,也會(huì)給眼睛帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān),如果不能及時(shí)補(bǔ)充消耗的葉黃素,就會(huì)引起視網(wǎng)膜病變、白內(nèi)障、重度近視等眼病。

功效3:預(yù)防青光眼

葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強(qiáng)度,攝取量越大,青光眼發(fā)病率就越低。

功效4:延緩白內(nèi)障的發(fā)生

葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿卜素,可以增進(jìn)水晶體的抗氧化能力,抵抗陽(yáng)光與自由基的傷害,延緩或防止白內(nèi)障的發(fā)生。

功效5:預(yù)防高度近視

近視容易產(chǎn)生視網(wǎng)膜剝離、積水、飛蚊癥等,甚至導(dǎo)致永久性的失明,補(bǔ)充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營(yíng)養(yǎng),預(yù)防度數(shù)加深可降低病變發(fā)生。

功效6:降低黃斑部退化、病變

黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經(jīng)試驗(yàn)證明,葉黃素可以幫助老年退化性黃斑癥病患改善視力。


如何有效補(bǔ)充葉黃素?

雖然葉黃素對(duì)眼睛的作用非常大,但遺憾的是人體無(wú)法自行合成,必須通過(guò)外界攝取。日常生活中可通過(guò)多吃水果或蔬菜進(jìn)行補(bǔ)充,葉黃素含量比較豐富的水果主要有橙子、橘子、獼猴桃、芒果、香蕉等;綠色蔬菜也是葉黃素的來(lái)源,比如黃瓜、甘藍(lán)菜、南瓜、地瓜葉等。

不過(guò),食物中的葉黃素含量畢竟有限,而且吸收效率比較低。因此,口服葉黃素更為重要。尤其對(duì)于青少年群體,因其身體在不斷發(fā)育成長(zhǎng)階段,對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)元素需求量較大。而且,目前我國(guó)青少年視力狀況堪憂,因此,及時(shí)補(bǔ)充葉黃素對(duì)于青少年近視防控有重要作用。

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