陳式心意混元二十四式太極拳，是馮志強(qiáng)先生結(jié)合自己數(shù)十年修練太極拳功夫的實(shí)踐，揉合中國(guó)的中醫(yī)學(xué)知識(shí)和現(xiàn)代科學(xué)，對(duì)傳統(tǒng)的太極理論做了系統(tǒng)的提煉，升華和科學(xué)的完善發(fā)展。此二十四式太極拳具有鮮明的特點(diǎn),獨(dú)特的練法.
陳氏心意混元太極拳是將太極拳，心意拳融為一體。太極拳旨在周身纏絲，內(nèi)纏外繞，周身一家，運(yùn)行丹田一力混元?dú)?，修煉后天以補(bǔ)先天。心意拳旨在周身六合，以心意支配六合，以六合貫通心意，通三結(jié)，達(dá)四稍走四向，運(yùn)五行并相合一氣，修煉先天以補(bǔ)后天。陳式心意混元二十四拳，以混元內(nèi)功為本；以氣帶套路及單式操練為體，以推手散手為用，內(nèi)練精氣神，外練筋骨肉。在練法上崇尚練意不練氣；練氣不練力。練力易斷，練氣易滯，練意則通，貴在精神。
本門(mén)拳功著重養(yǎng)氣，采氣，行氣，運(yùn)氣，旨在升元，培元，狀元，混元。在內(nèi)氣壯大的基礎(chǔ)上，積聚真元之力，以意興氣，暗竅運(yùn)氣，采用自然呼吸。拳法上不主張重跳發(fā)力，震腳亂抖，避免外傷筋骨肉，內(nèi)傷精氣神，從而使練功者靜心，放心，專(zhuān)心地進(jìn)行修煉?；煸珮O拳在練功思想和修煉內(nèi)容方面，形成了內(nèi)外俱練，以?xún)?nèi)為主；動(dòng)靜相間，以靜為主；練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主的風(fēng)格特點(diǎn)。在修煉方法上形成了拳法，功法，用法上結(jié)合一體的風(fēng)格特點(diǎn)。在練法要訣方面，形成了內(nèi)外合一，上下相隨，周身一家，混元一體的風(fēng)格特點(diǎn)。達(dá)到一動(dòng)一個(gè)圈，一動(dòng)一個(gè)太極，一個(gè)太極就是一個(gè)圈，一動(dòng)就分虛實(shí)。
本套拳法改動(dòng)七次，歷七年。經(jīng)陳老師，吳老師在一起定式又是二年，才產(chǎn)生了心意混元二十四式拳。從防病，健康，從長(zhǎng)壽，從自醫(yī)效果方面來(lái)說(shuō)，反應(yīng)非常突出。
講解:
1， 起勢(shì)；捧擠，陳氏心意混元太極拳，一個(gè)力圈，下面就是金剛搗錐了。
(雙臂上擺掤起，斜下落回捋，收至兩肋，雙掌心向下；水平向前平伸弧形略向上抬，再下捋至體側(cè)，從腋下小立圓掤起，再下捋再掤起，下按，雙腿彎曲。)---此為動(dòng)作講解下同
2， 金剛搗錐；兩手放松，向后捋，向右45度，邁腿，一個(gè)手分尖，放松。捋，落手開(kāi)步，右拳把右腿帶上去，放松。這是金剛搗錐，兩腎相轉(zhuǎn)。
(雙掌放松，向右擺動(dòng)右高左略低，下劃捋向左側(cè)劃弧，由左下經(jīng)左上向右弧形捋動(dòng)雙掌，一個(gè)圓后，由右向左平推手，左高右低，再向下弧形下落；再轉(zhuǎn)右上下轉(zhuǎn)捋至左上，弧形下落右轉(zhuǎn)體，向右后捋手；收起左腿隨右轉(zhuǎn)體腳劃一弧，向右45度邁腿鏟出，同時(shí)雙手向右后捋手；左手向前下劃弧分出，右手在右后，掌心向下 ，右手再向前撩起，帶動(dòng)右腳向前邁出虛落，右手上撩變?nèi)?，下落后劃，拳背向上再向上擺，轉(zhuǎn)拳心向上下落，左手掌心向上，上擺，再下落，起右腳震腳，搗椎。)
3， 懶扎衣；卸開(kāi)，松腕，合，手開(kāi)腳合；手合腳開(kāi)。
(合手，由右上弧形下落至腹前，平向左移，做懶扎衣。右手立圓下劃，開(kāi)手，收腳，合手，鏟出左腳，左手在右臂上，向左下擺，按，拍；左手下收至腹前，掌心向上；右掌立圓上劃做單鞭，按，馬步定勢(shì)，完成懶扎衣。)
4， 六封四閉；也叫如封似閉，捧擠，捋，撒手，擠按。
(右手弧形下捋向左，至左手背下相合，左手轉(zhuǎn)丹田，右手再上劃弧下捋，高山流水般，雙手同時(shí)向右推出，掤，擠，捋，撒手，擠按，單鞭；雙手左右兩側(cè)劃圓，從上再下按，左腿收至右腿側(cè)。)
5， 單鞭；卸開(kāi)，放松雙開(kāi)，雙合，鉤子手，開(kāi)步，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，單鞭。
(左手向左劃弧下落，雙手兩側(cè)劃圓，下落交叉一下，右手向右掤出變鉤子手；左掌心向上收至左腹前，左腳鏟腳開(kāi)步，丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，左手劃一個(gè)立圓打開(kāi)，單鞭，右鉤左掌。)
6， 白鶴亮翅；放松，一個(gè)力圈，捋，放松，再捋，收腳，轉(zhuǎn)身上步，右手開(kāi)，右肩靠，放松后背，右肩靠，白鶴亮翅完了。
(一個(gè)立圓，經(jīng)左上向右下捋，放松，再平捋向右收腳；左轉(zhuǎn)身向后，(右手開(kāi)，右肩靠)雙手開(kāi),左手上劃圓下擺交叉，右手向右上劃圓，雙臂開(kāi)，轉(zhuǎn)向東南，右腿出腳，左腳跟進(jìn)，白鶴亮翅完成。)
7， 斜行柔步；也叫斜行拗步，2個(gè)。向左斜行45度。放松。
(右手向左下劃弧，左手向右上劃弧，左腳抬起向左前鏟出，右腳跟進(jìn)；右手向左上劃弧，左手向右上劃弧，左腳貼地面向左前鏟出，右掌向左肩推掌，左手變鉤手，右手劃一個(gè)立圈，平捋向右打開(kāi)。)
8， 提收；放松，后撤步，踢腿。
(右腳跟進(jìn)，上身下俯，右腳再向后撤一大步，左腳回跟大半步，雙手劃一個(gè)大圈，身向右偏雙手提收，左腳抬起。)
9， 前蹚拗步；擠，這是前蹚拗步。
(左腳上步，右手貼左腕平推擠一下，然后右手向右下捋，劃弧上揚(yáng)，左手由左下向右擺動(dòng)向上劃弧，左手外展，右腳抬起跟進(jìn)，獨(dú)立，雙手于左下腹前交叉，右腳鏟出，雙手交叉著由左下向右側(cè)擺動(dòng)，上擺劃弧打開(kāi)，右上左下。)
10，掩手肱捶；接上式，托手，掩手肱捶，轉(zhuǎn)腰，回旋，轉(zhuǎn)，這屬于蓋套的，放松穿掌，進(jìn)三絲，再放松，開(kāi)，打掩手肱拳。
(右手向下向左劃弧上抬；左手向上向右下劃弧。腰帶兩臂擺動(dòng)，右手向左交叉，抬右腿后撤，轉(zhuǎn)身向正南，雙手交叉劃弧打開(kāi)，左手由左下向左上劃弧，右手向左上劃弧，于胸前向左前打出一拳，回旋，右手于左肘臂上劃一平圈，變?nèi)N于右腰側(cè)左手變劃一小圈，平胸前指，雙手收回，上下擺動(dòng)，變左掩手，右打一拳，掩手肱拳完成。)
11，披身捶；托手，下接披身捶。開(kāi)，再放松，收腿收勢(shì)，氣沉丹田，下面轉(zhuǎn)披身捶。手合腳開(kāi)，拉弓一樣，放松，右一拳，左一拳，再右一拳，放松。下轉(zhuǎn)背折靠。
(左手向上劃立圈，平打開(kāi)左手下劃，似白鶴亮翅狀向右披身捶。)
12，背折靠；背折靠簡(jiǎn)單，就是一個(gè)放松。
（轉(zhuǎn)身，右腳收回前點(diǎn)出半步；右手由右下上撩掌，左手護(hù)腕步。右腳后撤:雙手心向上于腹前下撩，打開(kāi)劃立圓，于胸前交叉，右腳收回左腳旁。手打開(kāi)再合過(guò)來(lái)，右腳向右邁開(kāi)一步，同時(shí)雙手相合交叉，拉弓一樣。放松，重疊劃一個(gè)平圓，右拳收至右腰，左手稍前探，又回捋，右拳平腰前沖，然后，右一拳，左一拳，再右一拳，放松，背折靠。右拳上擺劃一小圓，曲臂拳心向外上，左手彎腕貼于左腰后側(cè)，身架下煞一下，馬步。）
13，青龍出水；指襠，開(kāi)襠，青龍出水。
(左勾拳，右拳反背上擺，下劃貼于右腰側(cè)，左手略下前指再收回，右拳略下前沖拳。)
14，雙推手；雙推手，邁大步。放松雙推手。
雙肘劃兩個(gè)立圓，從下向左擺動(dòng)，轉(zhuǎn)身右腳略回收一下，右腳跟進(jìn)左腳旁；雙手由下向兩側(cè)劃一個(gè)立圓收于左側(cè)胸前，
右腳跟進(jìn)左腳旁，向右前邁一大步，雙手推出做雙推手。)
15，三換掌；右，左，右，三個(gè)；過(guò)渡一個(gè)周至捶。
(右手下落，身略右轉(zhuǎn)，右手下劃弧沿左肘推掌出，左掌下落劃弧，沿右肘推出，再右掌推出，右掌變?nèi)聞澛溆已鼈?cè)，左掌向左上擺出掌心向前，下落捋下，撤左腳右掌由下劃弧向上向前推出周至捶。)
16，倒卷肱；退步，三個(gè)，好，倒卷肱完了。
(右一個(gè)，身略轉(zhuǎn)偏右，撤右腳一步做右倒卷肱一個(gè)；再做一個(gè)左倒卷肱。)
17，退步壓肘；放松，再穿，收步。
(右掌由下向右上劃弧擺動(dòng)立圓，掌心向外，再向左平捋，身略左轉(zhuǎn)右手收于腰間，左手由左下向左向前劃弧擺出，隨身轉(zhuǎn)動(dòng)再下落向左回捋；右掌平推出掌沿向外，雙手劃弧穿一下撤右腳一步。)
18，中盤(pán)；反推掌，轉(zhuǎn)肘，開(kāi)步，再放松，開(kāi)步，分開(kāi)，中盤(pán)完了。有一個(gè)過(guò)渡式
(右側(cè)身馬步，右手收于腰間，左掌推出；雙手下落向右再向上劃弧，右腳稍跟一下，雙手下落帶動(dòng)左腳回撤一步，右側(cè)身，左手反撩掌，手背向外落下。轉(zhuǎn)肘開(kāi)步，左腳上半步，右腳跟進(jìn)抬腳并步，同時(shí)右手畫(huà)立圓斬落，左腳同時(shí)又開(kāi)出一小步，再放松劃弧上下開(kāi)掌，左上右下。)
19，閃通背；上步轉(zhuǎn)，手以腳合閃通背。放松，劈，閃通背完成。
(右手上劃圓，左手劃圓交叉一下，向右一步，右手劃了兩個(gè)圓是過(guò)度式，收一下右腳，再出右腳，左腳跟進(jìn)一步，右轉(zhuǎn)身左掌劃落，右掌平胸穿出手心向上，手以腳合。)
20，擊地捶；上右步，上左步，左拳在左額前，右拳擊地。
（左腳向右前落腳，雙掌由左上平捋推，身左轉(zhuǎn)，劃弧下落，全身右轉(zhuǎn)180度，成擺蓮預(yù)備形式，雙手右上左略下，下落翻捋；右腳撤一步，左掌掄劈落，一個(gè)立圓再劃一個(gè)斜圓，變?nèi)夷_跟進(jìn)，震腳，右拳平擊，右拳擺一下小圓，左拳下落左側(cè)身略后，劃弧左上右下，上右腳，左腳跟著上一大步，兩拳各劃一個(gè)立圓做擊地捶。）
21，平心捶；放松，打一肘，下接平心捶，踢腿，開(kāi)，松，，穿一拳平心捶。
（放松，向后，右肘打一肘；右腳向右后活一下步，再打一肘，劃弧收拳，轉(zhuǎn)身右拳下，左拳上；抬右腳，兩拳交叉立圓，左上右下抻開(kāi)，松，胸下俯和膝蓋折疊一下，再向后兩側(cè)振一下雙肘，上步兩手平穿，左手前指，右手一拳做平心捶。接近掩手肱捶）
22，煞腰壓肘；左拳向右一下，雙拳劃弧要大氣一些，進(jìn)行，偏右腿。
(右拳劃弧由下向右上擺出，左腳回撤右腳旁，再撤左腳一步，兩全交叉一個(gè)圓后煞腰壓肘。)
23，當(dāng)頭炮；雙拳向下劃弧，放松退右步，上左步，當(dāng)頭炮。
(收右腳，偏一下右腰，右腳再外擺，左腳上步，右轉(zhuǎn)一下身再向左轉(zhuǎn)回雙拳沖出做當(dāng)頭炮。)
24，收勢(shì)；全身放松。
（雙拳放松下落，雙手一個(gè)正向立圓，左手從下切線分出；右掌從右后上方向下向前撩出，放松，收勢(shì)。）
收功三次，氣沉丹田。把頭部，胸部的氣，都沉到丹田，腿力氣從腳心開(kāi)足，這樣氣就收回來(lái)了，周身散亂的氣收回來(lái)了，完了靜一靜，再做一下左右平衡，一樣，一邊六次，就行了。這個(gè)架子要這個(gè)中盤(pán)架子，而不是大盤(pán)架子。二十四式完畢。
練拳的過(guò)程是放松的過(guò)程，不是僵直的過(guò)程。放松，氣才能流動(dòng)，只有放松，才能氣沉丹田，才能濁氣下沉，清氣上升，氣血才能在身體里邊流動(dòng)的比較好，所以練拳是放松的過(guò)程，天，地，人三合而一。
附24式混元拳譜
1， 無(wú)極起勢(shì) 13，青龍出水
2， 金剛搗錐 14，雙推手
3， 懶扎衣 15，三換掌
4， 六封四閉 16，倒卷肱
5， 單 鞭 17，退步壓肘
6， 白鶴亮翅 18，中 盤(pán)
7， 斜行拗步 19，閃通背
8， 提 手 20，擊地捶
9， 前蹚拗步 21，平心捶
10，掩手肱捶 22，煞腰壓肘
11，披身捶 23，當(dāng)頭炮
12，背折靠 24，收 勢(shì)
馮志強(qiáng)心意混元太極拳24式招式提綱
一， 無(wú)極起勢(shì) 右臂向右托左臂 雙手下松左膝側(cè)
練拳須從無(wú)極始 沉肘坐腕立右掌 雙掌順時(shí)一大圈
掤擠捋按須認(rèn)真 左掌按摩到丹田 雙掌平胸向右捋
掤，意在腕背 四，六封四閉 順時(shí)小圈左足收
擠，意在指尖 兩掌順時(shí)轉(zhuǎn)小圈 上動(dòng)不停左足擺
捋，意在掌心 掌背連根向右擠 左掤右捋上右足
按，意在掌根 正面立圓順時(shí)圈 交叉順時(shí)混元圈
二， 金剛搗捶 左刁右托再合腕 雙臂合十右足鏟
正面立圓順時(shí)圈 兩掌松落腰轉(zhuǎn)左 重心前移亮右翅
平圓左弧腰左旋 兩掌劃弧到耳側(cè) 七，斜行拗步
平圓右弧擺右腳 左足內(nèi)收虛點(diǎn)地 右掌劃弧落中線
雙掌右捋鏟左腳 兩掌下壓如拔胡 重心后移右腳擺
左手反撩上右步 五，單鞭 重心前移左手揚(yáng)
弓步右手出勾拳 右合左開(kāi)運(yùn)兩掌 左腳鉤鏟撐兩掌
右側(cè)立圓反背拳 雙掌大圓對(duì)開(kāi)合 重心左移收右腳
三， 懶扎衣 右手出鉤左仰掌 摟膝拗步左手鉤
正面立圓順時(shí)圈 起左足鉤收落鏟 右掌平圓反時(shí)圈
右拉左采如拔劍 左手蕩開(kāi)右腳叩 面向中央背撐圓
雙臂左合如十字 左手順時(shí)轉(zhuǎn)丹田 八，提 收
平開(kāi)雙掌提右腿 左開(kāi)單鞭弓馬步 右足上步虛點(diǎn)地
雙臂再合落右足 六，白鶴亮翅 雙手松落兩胯側(cè)
右足后撤一大步 先合后開(kāi)八字手 右掛左攔似從前
左足拖回虛點(diǎn)地 左掩右沖發(fā)寸勁 左掛右攔拳反背
兩手大圓落腹前 十一，披身捶 左手撩指右拳落
雙掌提升右肩前 左側(cè)小合混元圈 右拳吊擺左手回
按掌提腿右腳立 右掌順時(shí)掃大圓 十四，雙推手
虛領(lǐng)頂勁命門(mén)撐 雙掌松落如無(wú)極 右拳變掌順時(shí)圈
九，前蹚拗步 陰掌前掤陽(yáng)掌落 左掌丹田轉(zhuǎn)小圓
落腳左掤右掌擠 平弧合十右在上 右足內(nèi)叩隨腰轉(zhuǎn)
右合左開(kāi)左腳擺 兩掌側(cè)開(kāi)提右腿 左足微收雙掌捋
右掌左捋扣左腕 右足開(kāi)步再合十 雙掌松落左足擺
右腿里合落地鏟 平圓反時(shí)抓一把 雙掌左捋上右足
雙手反時(shí)正立圓 左拳右探眼朝上 雙掌合十再松落
右掌向右平拉開(kāi) 右拳吊擺沿走前 大圓合勁左肩前
馬步坐腕撐兩肘 右掛左攔要蓄勁 左足前跨一大步
十，掩手肱捶 左掛右攔意為先 左足拖步雙掌推
雙臂合十左旋腰 十二，背折靠 勢(shì)如推倒萬(wàn)重山
右領(lǐng)左隨右旋腰 右拳松落反時(shí)圈 十五，三換掌
左領(lǐng)右隨左旋腰 右拳左領(lǐng)腰轉(zhuǎn)左 兩掌松落腰轉(zhuǎn)右
右把左扣提右膝 左拳下?lián)未笸雀?/span> 雙臂提升折右臂
震腳開(kāi)步松兩掌 右臂逆纏腰轉(zhuǎn)右 轉(zhuǎn)腰前抹右陰掌
左蓋右炮反背捶 十三，青龍出水 轉(zhuǎn)腰前抹左陰掌
磨盤(pán)穿掌反時(shí)展 右掌松落順時(shí)圈 轉(zhuǎn)腰前抹右陰掌
十六，倒卷肱 左肘下壓右仰掌 雙掌下游右足虛
雙掌順時(shí)一圈半 余式同前方相反 右足后掃再落實(shí)
右掌變?nèi)易笾?/span> 十八，中盤(pán) 左按右采勁在腰
左肘隨腰推向前 雙掌反時(shí)側(cè)立圓 二十，擊地捶
左足斜退一大步 左足回收虛點(diǎn)地 順時(shí)捋采掌變?nèi)?/span>
右掌浮抹左陽(yáng)臂 左手隨腰甩仰掌 右拳前崩心向下
左掌松落大腿旁 左足劃弧外擺落 左拳平拉到左側(cè)
左掌前捋左腳扣 右腿提平右臂舉 右足踏地小并步
右足斜退一大步 震腳斬手腕相合 右拳反時(shí)內(nèi)擺捶
左掌浮抹右陽(yáng)臂 左足開(kāi)步腰右轉(zhuǎn) 右足上步順自然
右掌松落大腿旁 右合左開(kāi)右跟步 左拳順時(shí)內(nèi)擺捶
左式重復(fù)再一遍 左足側(cè)開(kāi)大馬步 左足上步順自然
十七，退步壓肘 右捋左臂定中盤(pán) 右拳反時(shí)栽向地
磨盤(pán)穿掌小立圓 十九，閃通背 左拳順時(shí)小臂斜
右掌平掃過(guò)左膝 雙手原地順時(shí)圈 頂勁不丟弓左步
左掌平掃到右膝 右足回收虛點(diǎn)地 二十一，平心捶
右肘下壓左仰掌 順時(shí)再圓雙臂合 右掌反背穿心肘
身微下沉頂勁領(lǐng) 右足前伸重心左 上左足海底翻花
重心后移身微起 弓步左采右掌劈 雙拳松落心向后
兩掌對(duì)拉分陰陽(yáng) 左足上步穿右掌 雙臂順纏向后引
磨盤(pán)穿掌扣左足 雙掌反時(shí)向后捋 震右腳雙臂合十
右足弧形撤大步 左足平移橫叩步 左上右下于腹前
兩掌側(cè)開(kāi)左足開(kāi) 雙拳隨腰順時(shí)甩 左足上步成弓步
磨盤(pán)穿掌反時(shí)展 松腰坐胯體松沉 左掤右沖當(dāng)頭炮
左掩右沖發(fā)寸勁 二十三，當(dāng)頭炮 二十四，收 勢(shì)
二十二煞腰壓肘 雙拳變掌順時(shí)圈 雙掌前引再后捋
左足前移虛點(diǎn)地 上捋下采再抓拳 右足上步虛點(diǎn)地
右拳順時(shí)反背捶 右足回收虛點(diǎn)地 右臂前撩左臂合
左足后撤一大步 右足外擺再震落 右足回收成并步
雙臂合十腰轉(zhuǎn)左 雙拳采落右下方 雙掌松落歸無(wú)極
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