如何提高睡眠質量:
1,臨睡覺之前泡個熱水腳,在睡覺的時也要保障足部舒適暖和,研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差.
2,睡覺之前,把窗戶關上,因為噪音可以通過開著的窗戶進入臥室,半夜容易影響人的睡覺.
3,睡覺之前,把臥室的燈也要關上,通過調查表明,好多人晚上睡覺,都不喜歡開著燈.
4,擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。
5,睡覺之前不要喝大量的咖啡,巧克力,可樂等不利于睡眠的食物.因為這些東西會釋放一種興奮劑,影響下半夜睡眠.
睡覺質量不好,不是不可以克服的,仔細審視一下自己的習慣,盡量地建立良好的習慣,那么有可能從今晚開始,以后每天晚上你就會睡得更好.
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