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五禽全身訓(xùn)練操 - 運動健身精選

2014.04.06

給大家?guī)?個有趣的健身動作：

1.兔子左右跳（訓(xùn)練腿，臀，核心）；

2. 蛙跳（訓(xùn)練腿，臀，心肺）；

3.眼鏡蛇俯臥撐（訓(xùn)練胸，肩，背，手臂，核心）；

4.鴨走（訓(xùn)練腿臀）；

5.狗熊爬（訓(xùn)練核心，手臂）。每個動作10個次數(shù)，循環(huán)3輪，中間休息15-30秒。

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