我們說美腿無非兩個標準，又長又直。但顯然大部分人沒有「長」的天賦，又少了「直」的努力，最后就變成了這樣。
今天小編要和大家說說萬惡的O型腿。
先確定：你是O型腿嗎？
讓自己在鏡子面前，自然站立：
1、兩腿腳尖、腳踝、腳跟并攏時，膝蓋碰不到；
2、兩腿腳尖、腳踝、腳跟并攏時，即使膝蓋能碰到，大腿卻無法并攏；
3、兩腿腳尖、腳踝并攏時，腳跟碰不到；
4、檢查經常穿的鞋子，是否只有外側磨損嚴重；
5、比起骨盆，大腿骨更偏向于身體外側。
大家中了幾條呢？
答案是：如果符合之上任何一條的人，都有是O型腿的可能性。
O型腿有「肌肉輪廓線彎曲」和「骨頭彎曲」兩種，前者是腿部施力不均造成的肌肉發(fā)育不勻稱；后者則是長身體的時候營養(yǎng)沒跟上，或是姿勢不當引起的，最直接的方法就是拍個X線正位片。
我們先來看看平時生活里哪些行為習慣容易造成O型腿：
01 | 站姿
內八、重心側偏、兩腿交叉，都會讓膝關節(jié)外撐，外側副韌帶松弛。
正確站姿：雙腿分開與肩同寬，重量均勻落在兩腳。兩腳并攏站立，或足尖稍微分開都行。
02 | 走姿
外八走路沖擊膝關節(jié)外側副韌帶；內八則看著讓O型腿更明顯。
正確走姿：挺胸抬頭，腳尖沖前方，兩只腳平行沿直線向前大步走。
03 | 坐姿
蹺二郎腿，這姿勢會讓膝關節(jié)被另一條腿向外扳；還有雙膝分開，兩腳踝交叉的坐姿，也會導致O型腿。
正確坐姿：背部自然挺直，臀部坐滿椅子的三分之二，膝關節(jié)并攏，腳尖稍分開。
04 | 睡姿
側臥腿沒有并攏，在上面的腿的股關節(jié)會發(fā)生歪斜；仰臥，雙腳交叉著睡，使膝關節(jié)外撐。
正確睡姿： 側臥，雙膝彎曲并攏；仰臥，雙腿并攏，或者自然分開。
O型腿不僅不好看，彎曲的弧度還會讓腿變短。所以一旦矯正成功，增高是妥妥的。
那么，要如何矯正呢？
一、夾緊雙膝
平時有空的時候，做一做伸直雙腿夾緊雙膝的動作，一天3-5次，每次15分鐘左右。不僅能矯正腿型，還有瘦大腿的效果。
二、纏繃帶
這方法適用嚴重雙腿膝蓋外旋的O型腿——“走路外八”。先準備有彈性的橡皮帶，或者長些的布帶子，纏在腿上來幫助雙腿夾緊。綁好后站起，要挺直身體，抬頭挺胸站立15分鐘，一天兩次最好。
三、下蹲
雙腳分開與肩同寬，膝關節(jié)內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。堅持一段時間就會看到效果哦~
各位美眉，為了你的漂亮美腿，堅持矯正才是王道哈！
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