1、長時間面對電腦；
2、常坐不動；
3、極度缺乏體育鍛煉；
4、長時間處在空調(diào)環(huán)境中；
5、有病不求醫(yī)；
6、缺乏主動體檢；
7、不吃早餐；
8、不能保證睡眠時間；
9、三餐飲食無規(guī)律；
10、與家人缺少交流。
一、眼病
原因：長時間的看電腦全使雙眼干澀，酸脹，感到越來越模糊，看不清楚東西，經(jīng)常犯困等等。另外，顯示屏中的射線嚴重損害人的視力，這些射線對晶狀體、角膜等都有影響，造成眼球水腫、疼痛。角膜是人體神經(jīng)密集的地方，一旦被損傷，會感到雙眼劇痛，甚至讓人坐立不安。人們在使用電腦的時候常常注視目標不移動，眼睛眨眼次數(shù)減少，影響淚液的分泌，導(dǎo)致眼睛水分越來越少，極易誘發(fā)干眼癥。
對策：為了讓你的眼睛能在電腦時代幸免于難，建議大家從以下幾個方面進行防護：
1、與電腦保持一定的工作距離，14英寸的顯示屏要有60厘米的距離，15、17英寸的顯示屏要有70厘米的距離。顯示屏上端應(yīng)低于視線10-15度；
2、每工作一小時向遠處眺望10分鐘左右，緩解視疲勞，做做眼保健操；
3、加強眼睛保濕，保持室內(nèi)的濕度，還可使用滴眼露之類的產(chǎn)品；
4、適量服用維生素B2和維生素C，多吃玉米和水果。
二、骨病
1、頸部不適
原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?；久而久之，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。
對策：操作電腦時要保持正確坐姿。請確保坐著時整個腳掌著地，經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢，而且經(jīng)常要走走活動一下。(如去打水，伸懶腰)
2、腰骨疼痛
原因：會有麻痹的感覺，疼起來以后好象很多蟲在咬的感覺。坐久了會有很不舒服的感覺，希望有人給他捶一下。
對策：要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。
3、肩酸
原因：使用鍵盤久了這個感覺就隨之而來了。
對策：在使用鍵盤久后，輕做摔手動作10-50次不等。
4、腕痛
原因：經(jīng)常打字的人覺得手腕麻痹。
對策：兩手五指交叉，手腕轉(zhuǎn)動50次。
原因：久坐者，血液循環(huán)減慢，使身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現(xiàn)擴張。血液淤積后，致使靜脈曲張，并可能患痔瘡和便秘，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長此下去則會導(dǎo)致貧血。
對策：1、進行熱水坐浴。坐浴時水溫不宜高，以30℃～40℃為宜。坐浴時間不宜過長，20～30分鐘即可，可在熱水中加入少量鹽，水面不低于會陰部；2、做到經(jīng)常空腹飲水，工作時間每隔1~2個小時站起來活動一下身體。同時，多食高纖維素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。
四、胃病
原因：生活節(jié)奏非常緊張忙碌，導(dǎo)致飲食不規(guī)律，得胃病的人就越來越多了。關(guān)于胃病治療的藥物，這種廣告更是鋪天蓋地。
對策：1、少吃油炸食物；2、少吃腌制食物；3、少吃生冷食物刺激性食物；4、規(guī)律飲食；5、定時定量；6、溫度適宜；7、細嚼慢咽；8、注意防寒；9、避免刺激；10、補充維生素C。
維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
五、感冒與流感
原因：感冒雖然不是大病，但影響工作和生活，而且還可能導(dǎo)致其他疾病。引起感冒的病毒主要藏在患者的鼻腔里和咽喉部，當(dāng)他們說話、咳嗽、打噴嚏的時候，病毒就隨著唾液飛沫漂浮在空氣中或黏附在物品上，健康人吸入這種被污染的空氣，或接觸了黏附有病毒的物品，就可能得病。在身體受涼、抵抗力降低的情況下，更易中招。而且容易引起伴隨性病癥，如支氣管和咽喉等病。
對策：1、與患者保持一米距離；2、經(jīng)常洗手；3、通風(fēng)；4、多喝水；5、充足睡眠。
六、情緒困擾與精神障礙
原因：工作壓力大，缺少與人溝通。隨著社會的演進和資訊快速而大量的流通，和行各業(yè)均面臨激烈的競爭，上班族也遇到前所未有的壓力，每天要面對萬變的局勢，在短期間內(nèi)必須做成決策或完成上司交代的工作，處理辦公室內(nèi)復(fù)雜的人際關(guān)系，可能還得外加應(yīng)酬、加班。長期處在這樣的情境中，便有許多人會產(chǎn)生情緒困擾或身體不適的病狀，極需盡早與醫(yī)師討論解決之道。
對策：1、工作勿急勿躁，先溝通再處理；2、周末找朋友休閑娛樂，勿周末長時間不出門；3、多和家人通通電話，讓家人知道你的近況。
七、肥胖與慢性疲勞綜合癥
原因：長時間坐立，壓力大，睡眠不足，以及缺少運動。久坐不動，機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)，使人肥胖。久而久之，各大、小動脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速以上疾病的發(fā)生，這無疑造成一種惡性循環(huán)。
對策：對于在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可以是最簡便有效的運動；利用下班時間，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可），或者做一些如乒乓球、健美操等力所能及的運動，來鍛煉增強自己的體魄，同樣能收到明顯的健身效果。
