剛結(jié)束了和媽媽同游的國(guó)慶，身心俱疲的我一邊上班，一邊想起來(lái)前段時(shí)間上網(wǎng)沖浪時(shí)看到的一句話：
簡(jiǎn)單理解一下，意思是身為女兒，往往在和媽媽的關(guān)系里，提供了更多伴侶性的支持，比如傾聽(tīng)她的煩惱、關(guān)心她的感受，在她需要的時(shí)候提供足夠的幫助。
這么一看，可夠累了......結(jié)果等到結(jié)了婚，好多女性不僅還在給媽當(dāng)老公，還得在婚姻關(guān)系里成為老公的媽，比如更勤快地收拾家務(wù)、替小家庭考慮各種人情往來(lái)和統(tǒng)籌經(jīng)濟(jì)財(cái)務(wù)。
圖片來(lái)源：《年少日記》
給另一半當(dāng)媽倒還好解決，直接撂挑子不干或找對(duì)方好好掰扯掰扯就行。但在給媽當(dāng)老公這件事上，情況會(huì)更加復(fù)雜。
實(shí)際上，這種給媽當(dāng)老公的現(xiàn)象背后，體現(xiàn)了一個(gè)普遍存在但很少被識(shí)別的家庭狀態(tài)，叫做「情感錯(cuò)位」（emotional incest），它指的是父母中的某一方，依賴孩子來(lái)獲取本該由伴侶提供的情感支持，甚至在某些時(shí)候?qū)⒑⒆右暈樽约旱睦寺閭H。
最典型的一個(gè)表現(xiàn)就是，父母總會(huì)和孩子分享超出孩子年齡所能承擔(dān)的內(nèi)容，比如自己在工作、親密關(guān)系和未來(lái)發(fā)展上的困擾，并希望孩子去承擔(dān)支持、幫助解決這些困擾的功能。
家庭中，情感錯(cuò)位一旦發(fā)生，將會(huì)給親子雙方都造成隱秘而重大的負(fù)面影響。
今天的文章，就和大家深入聊聊情感錯(cuò)位到底是如何發(fā)生的，現(xiàn)實(shí)中怎樣去識(shí)別它，以及面對(duì)負(fù)面影響能做些什么。
情感錯(cuò)位，
往往是全體家庭成員的合謀
成年后，盡管你終于開(kāi)始意識(shí)到給媽當(dāng)老公這件事情不太對(duì)勁，但不管是對(duì)當(dāng)時(shí)的媽媽來(lái)說(shuō)，還是對(duì)當(dāng)時(shí)的你來(lái)說(shuō)，這種近乎無(wú)邊界、纏結(jié)在一起的親子關(guān)系都是難以識(shí)別且充滿誘惑的。
一方面，不少父母并沒(méi)有意識(shí)到自己行為背后的需求與動(dòng)機(jī)，盡管 ta 們其實(shí)從不想傷害孩子[2]。
其中最常導(dǎo)致情感錯(cuò)位的情況，是單親家庭或父母有一方長(zhǎng)期缺位（如出軌）。在這種情況下，不論是迫于情感創(chuàng)傷還是生活壓力，被「落單」的父母都有可能在相當(dāng)一段時(shí)間里，從孩子身上持續(xù)大量地「索取」情感支持。
但充滿了危險(xiǎn)的部分是，假設(shè)孩子正處于高度需要父母照顧的強(qiáng)依戀階段，為了在家庭中得獲得足夠的安全感，ta 可能會(huì)不惜一切代價(jià)地壓抑自己的需求，優(yōu)先滿足父母的。
圖片來(lái)源：《年少日記》
令人難過(guò)的是，現(xiàn)實(shí)生活里孩子的這種自我壓抑和討好，并不能換回愛(ài)，反而進(jìn)一步喚醒了父母對(duì)另一半的怨恨，從而使得自己被迫陷入更深的內(nèi)疚困境——「是我做的還不夠好，無(wú)法彌補(bǔ)媽媽（或爸爸）所受的傷害」。
*注：不是所有的單親家庭都會(huì)發(fā)生類似的情況。
另一方面，情感錯(cuò)位很容易在代際間無(wú)意識(shí)地傳遞。也就是說(shuō)，如果父母在童年時(shí)期沒(méi)有學(xué)會(huì)正確識(shí)別和表達(dá)自己的情感需求，ta 們可能會(huì)不自覺(jué)地以同樣的方式對(duì)待自己的孩子。
因?yàn)?ta 們自身在過(guò)去的成長(zhǎng)中，從沒(méi)意識(shí)到自己的需求沒(méi)有被父母滿足過(guò)，進(jìn)而也無(wú)法正確去回應(yīng)孩子的需求。
跳出家庭內(nèi)部，情感錯(cuò)位的廣泛發(fā)生，也與社會(huì)文化密切關(guān)聯(lián)。
開(kāi)發(fā)了CEIS（Childhood Emotional Incest Scale, 兒童情感錯(cuò)位量表）量表的研究者們指出，情感錯(cuò)位往往更頻繁地出現(xiàn)在特定的文化類型中。以土耳其文化為例，其倡導(dǎo)：
1）與孩子們討論身為父母的日常擔(dān)憂和家庭困境；2）相比于主動(dòng)提需求和追求獨(dú)立，更弘揚(yáng)團(tuán)體的親近和忠誠(chéng)；3）把孩子看作是自己的延伸，也是父母?jìng)兾磥?lái)的照顧者。
不難發(fā)現(xiàn)，在這種父母高度參與、控制孩子生活的文化下，親子邊界會(huì)被模糊乃至剝奪[3] 。此時(shí)，孩子幾乎被父母視為自己生命的延伸，更像是所屬品，而不是真正獨(dú)立的個(gè)體。而這恰恰是滋生情感錯(cuò)位的土壤。
對(duì)應(yīng)到東亞文化，類似的情況則更加頻繁地體現(xiàn)在母親而非父親，與孩子的關(guān)系中。
主要原因在于，受到「男主外，女主內(nèi)」的傳統(tǒng)觀念影響。男性會(huì)把主要注意力放在去外面掙錢養(yǎng)家上，而忽略對(duì)伴侶的情感支持。同時(shí)作為妻子的女性，常常從小就被要求要善解人意，所以她們往往很難對(duì)此提出抗議或做出改變，不然就被評(píng)論為矯情。
久而久之，媽媽們常常會(huì)下意識(shí)地轉(zhuǎn)而以「孝道」的方式，從孩子那里索取情緒的缺失。而相比兒子，同為女性的女兒天然會(huì)和母親更加親近，也更容易被視為母親生命的延續(xù)載體。
圖片來(lái)源：《浪漫這一家》
值得一提的是，對(duì)于女兒們來(lái)說(shuō)，這樣的情感錯(cuò)位最初發(fā)生時(shí)，伴隨的不總是困擾或痛苦，相反有時(shí)候可能帶來(lái)一種「我是被選中的」特別感。當(dāng)媽媽總是和自己分享所謂「成年世界才懂的事」，似乎「我比同齡人更早地成熟」，「我和媽媽的關(guān)系也顯得更加親密」。
因此某種程度上，家庭中的情感錯(cuò)位，往往是由丈夫的缺位、妻子的無(wú)助與孩子的依戀需要，所相互完成的一場(chǎng)合謀。
如何識(shí)別你的家庭中，是否存在情感錯(cuò)位？
通常來(lái)說(shuō)，情感錯(cuò)位的家庭相處模式具備以下幾個(gè)特征：
父母給孩子取不恰當(dāng)?shù)木b號(hào)，壟斷孩子的個(gè)人生活。
“我出生時(shí)，媽媽沒(méi)有額外的精力照顧我，她把大多數(shù)時(shí)間都放在了哥哥身上。我家有兩個(gè)固定組合，我媽和我哥，我和我爸。我媽愛(ài)叫我哥小王子，我爸叫我他的寶貝。
我和媽媽的關(guān)系不怎么好，她似乎總對(duì)我充滿敵意。爸爸不在家的時(shí)候，我要么待在房間里，要么去小區(qū)花園里坐著等他回家。我童年幾乎沒(méi)有任何朋友，除了上學(xué)，我都和爸爸待在一起。等到上大學(xué)以后，我和爸爸每天早上都會(huì)打視頻電話一起吃早餐?！?/span>
——瑪利亞，女
父母向孩子過(guò)度分享自己的創(chuàng)傷和傾吐情緒，并要求孩子提供持續(xù)的回應(yīng)和關(guān)注
一開(kāi)始給我媽當(dāng)老公是自愿的。因?yàn)槲野殖Ｄ暝谕獾毓ぷ?，她又快退休了，看著別人老公孩子都在身邊，她總是很寂寞。
后來(lái)她頻繁地來(lái)我工作的城市，跟我吐槽同事，談起和我爸相處的糟糕往事。比如孕期就開(kāi)始冷暴力，拋下我們母女倆一聲不吭出外深造。其實(shí)，從小到大，我媽就提過(guò)許多次想離婚，但每次都說(shuō)為了我忍忍。
最近，我們一起看了出走的決心，我也勸她正式考慮分開(kāi)的事情，因?yàn)槲乙泊罅?，不必再為了我縮在不幸的婚姻里。但她最后總是，'我就和你說(shuō)說(shuō)’。
可我不想再當(dāng)你老公的替身了，我心里想。盡管至今為止，我也還是他的替身。
——薯?xiàng)l，女
父母過(guò)度參與孩子的生活，想了解孩子生活中的所有事情，孩子沒(méi)有適齡隱私。
我爸屬于那種想在我身上安監(jiān)控的。小時(shí)候我跟朋友出去玩，隔1小時(shí)他就要來(lái)電話問(wèn)一下回家了沒(méi)。有時(shí)候，他自己外出，也要問(wèn)我有沒(méi)有乖乖回家。
后來(lái)我談戀愛(ài)，他也問(wèn)得特別細(xì)，我說(shuō)涉及到女朋友的事情不方便說(shuō)，他理解這個(gè)部分也不會(huì)再追問(wèn)。
結(jié)果等我結(jié)婚，他又開(kāi)始每天要給我打電話，問(wèn)我工作、問(wèn)我家庭生活、問(wèn)我朋友，我媽和他說(shuō)要給我點(diǎn)空間，我是個(gè)成年人了，但他就是忍不住要問(wèn)。
——競(jìng)，男
圖片來(lái)源：紀(jì)錄片《I just killed......》
父母可能通過(guò)內(nèi)疚或情感威脅等操縱方式，讓孩子被迫和自己保持親近。
爸媽在我3歲時(shí)就離婚了。爸爸完全離開(kāi)了我的生活，我和媽媽之間的關(guān)系陷入了一種非常不健康的困境。
媽媽變得很容易出現(xiàn)自殘行為，也會(huì)伴發(fā)性的卷入驚恐狀態(tài)里。小時(shí)候我一直以為，是我自己不想讓媽媽再陷入這兩種狀態(tài)里，所以才暗自壓制了自己所有的需求。
長(zhǎng)大后，我的心理咨詢師指出我的這種壓制，其實(shí)是因?yàn)閶寢尶偸窍蛭覐?qiáng)調(diào)「不要生我的氣」、「不要因?yàn)槲业耐纯喽械诫y過(guò)」。
我不被允許在這個(gè)家里表露任何的負(fù)面情緒，因?yàn)閶寢尣粌H沒(méi)有能力支援我，還需要我持續(xù)不斷地承接她的負(fù)面情緒。
——小P，女
父母打破性隱私界限，談?wù)撟约旱乃缴罨蛟u(píng)論孩子發(fā)育中的身體。
“我從很小的時(shí)候就接觸到了性話題。我在5歲的時(shí)候就知道了所有關(guān)于性的事情，并且知道我媽媽睡過(guò)的每一個(gè)男人，性生活是怎樣的以及其中的細(xì)節(jié)。
隨著年齡的增長(zhǎng)，當(dāng)涉及到隱私時(shí)，這個(gè)界限變得更加模糊。我經(jīng)常被告知，她有權(quán)看我的裸體，因?yàn)槲沂菑乃纳眢w里出來(lái)的，好像這把我的身體歸于她的某種所有權(quán)……”
——π
讀到這里，如果你意外地發(fā)現(xiàn)自己也有過(guò)情感錯(cuò)位的經(jīng)歷，請(qǐng)記住，今天的文章，是希望通過(guò)不斷發(fā)展的家庭治療觀念，去幫助大家判斷、理解和改善過(guò)往的成長(zhǎng)模式和家庭環(huán)境。但絕不是為了定義或苛責(zé)父母曾經(jīng)不可避免、無(wú)意識(shí)中犯下的錯(cuò)誤。
當(dāng)過(guò)去那些人們認(rèn)為理所當(dāng)然的家庭相處方式，如今被貼上“錯(cuò)亂”、“失調(diào)”的標(biāo)簽，它的意義不在于去追究誰(shuí)應(yīng)當(dāng)來(lái)為后果買單，而是為了找到一個(gè)嶄新的視角去重塑我們與家庭的關(guān)系，真正走出可能由情感錯(cuò)位帶來(lái)的心理創(chuàng)傷。
那么童年遭遇的情感錯(cuò)位，將會(huì)繼續(xù)悄無(wú)聲息地在成年后，給我們?cè)斐赡男└[秘、深遠(yuǎn)的影響呢？
經(jīng)歷錯(cuò)位，如同推倒了關(guān)系里的第一張多米諾骨牌
對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，情感錯(cuò)位帶來(lái)最顯著的破壞體現(xiàn)為你在各類「關(guān)系」中的表現(xiàn)。
1.缺乏自我意識(shí)和邊界感。
不論是親情、愛(ài)情或友情，在一段關(guān)系中你難以區(qū)分各自應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的責(zé)任。經(jīng)常容易將自己的主觀感受、猜測(cè)，與對(duì)方的客觀情況混為一談。
比如，當(dāng)伴侶情緒低落時(shí)，你會(huì)不自覺(jué)地焦慮是不是自己做錯(cuò)了什么，即便伴侶已經(jīng)明確表示跟你無(wú)關(guān)，也不需要你提供額外的幫助，你也認(rèn)為自己必須為 ta 的情緒負(fù)起責(zé)任。
從童年、青春期到成年，你也常常因此在與朋友的相處中感到無(wú)所適從，你會(huì)因害怕失去認(rèn)同，用過(guò)度付出甚至用討好的方式來(lái)迎合對(duì)方的需求，以維系友情。
2.無(wú)法及時(shí)從錯(cuò)誤的關(guān)系中抽身。
健康的關(guān)系應(yīng)當(dāng)建立在平等、尊重和相互信任的基礎(chǔ)上。但經(jīng)歷情感錯(cuò)位后，你或許無(wú)法把握關(guān)系的這一本質(zhì)，從而造成你容易過(guò)度依賴對(duì)方、高估這段關(guān)系對(duì)你的重要程度，同時(shí)壓抑自己情緒和需求的結(jié)果。
即使這段關(guān)系已經(jīng)不再能夠給你帶來(lái)積極的體驗(yàn)，甚至更多時(shí)候令你痛苦，但你卻始終無(wú)法對(duì)此做出改變，并害怕離開(kāi)。
圖片來(lái)源：《He's Just Not That Into You》
3.不確定自己想要什么，無(wú)法覺(jué)察和表達(dá)內(nèi)心的真實(shí)需求。
盡管你在關(guān)系中感到很不舒服，你卻往往講不清楚問(wèn)題具體出在哪兒，也理不清自己真正想要什么，更不知道怎樣做出調(diào)整和改變。
時(shí)間久了，你會(huì)因一直無(wú)法被對(duì)方看見(jiàn)和回應(yīng)，逐漸在關(guān)系中感到孤立無(wú)援。當(dāng)內(nèi)心的疲憊感加劇，你最終希望保持和對(duì)方的心理距離，使得本該能夠?yàn)槟闾峁┣楦兄С值挠H密關(guān)系，變得疏離、脆弱。
這意味著，情感錯(cuò)位不僅影響了你與他人的關(guān)系，更重要的是讓你失去了與自己的聯(lián)結(jié)。
4.容易內(nèi)化父母的負(fù)面情緒，并被淹沒(méi)其中。
進(jìn)入親密關(guān)系后，你會(huì)不自覺(jué)地將父母的需求，置于伴侶和自己的需求之上，導(dǎo)致親密關(guān)系失衡。
與此同時(shí)，當(dāng)與伴侶發(fā)生沖突時(shí)，你更容易體驗(yàn)到極端的負(fù)面感受，會(huì)被糟糕的情緒迅速淹沒(méi)，沒(méi)辦法跳出來(lái)去理性客觀的看待，甚至在面對(duì)自己的情緒時(shí)感到恐懼。
這是因?yàn)椋?strong>你早已無(wú)形之中內(nèi)化了曾經(jīng)來(lái)自父母的消極情緒。
此外，如果你進(jìn)入了婚姻，擁有了自己的小家庭，更要警惕由情感錯(cuò)位導(dǎo)致的投射，即把當(dāng)初對(duì)于父母的錯(cuò)位念頭和假設(shè)，投射在伴侶身上，總是在出現(xiàn)負(fù)面情緒時(shí)選擇自我壓抑、自我內(nèi)疚，深深地陷入又愛(ài)又恨的矛盾感之中。
不少女性甚至在面對(duì)生育選擇時(shí)，也容易受此困擾，不相信自己有能力扮演好母親的角色，害怕孩子以后也會(huì)重復(fù)自己的痛苦。
圖片來(lái)源：《如果奔跑是我的人生》
要想打破錯(cuò)位循環(huán)，可以分三步來(lái)重建邊界
首先需要強(qiáng)調(diào)的是，情感錯(cuò)位的修復(fù)并不是一蹴而就的，必然需要我們逐步覺(jué)察自我需求，重建健康的情感邊界。我們邀請(qǐng)到了咨詢師岳菲，分享在她的臨床咨詢過(guò)程中，那些對(duì)于經(jīng)歷過(guò)情感錯(cuò)位來(lái)訪者有效的方法和建議。
希望這些建議能夠幫助你走出情感錯(cuò)位的困境，逐步恢復(fù)內(nèi)心世界的穩(wěn)定與平和：
step1：重新認(rèn)識(shí)父母的角色，調(diào)整內(nèi)在認(rèn)知
許多經(jīng)歷過(guò)情感錯(cuò)位的人都會(huì)習(xí)慣將父母視為脆弱的存在，認(rèn)為必須全心全意照顧 ta 們的情緒與需求。其實(shí)，父母也是成年人，ta 們完全有能力獨(dú)立面對(duì)和解決自己的困境。
接受這一點(diǎn)可以減輕你承擔(dān)過(guò)多責(zé)任的壓力，也是改變的起點(diǎn)。
step2：劃分三個(gè)情感區(qū)，明確自己的需求和界限
岳老師建議，可以通過(guò)劃分三個(gè)情感區(qū)域來(lái)更好地識(shí)別自己與他人相處的舒適度：
舒適區(qū)：你感到輕松愉快的互動(dòng)。
適應(yīng)區(qū)：雖然做出了一些妥協(xié)，但你依然能接受。
非舒適區(qū)：讓你明確感到無(wú)法接受的要求或行為。
通過(guò)這種方式，你能清晰識(shí)別哪些行為是不可接受的，并逐漸學(xué)會(huì)在這些行為發(fā)生時(shí)勇敢拒絕。這種邊界的設(shè)立，不僅有助于保護(hù)自己的情感健康，也為維持家庭和諧設(shè)定了基礎(chǔ)。
step3：理解文化的限制，探索合適的相處界限
在集體主義文化中，親情關(guān)系往往被放在首位，設(shè)立邊界可能會(huì)引發(fā)內(nèi)心的沖突。然而，設(shè)立合適的界限并不是要切斷與父母的聯(lián)系，而是為了在保持親情的同時(shí)，不失去自我。
圖片來(lái)源：《浪漫這一家》
最后，想再一次同屏幕前的你說(shuō)：
對(duì)超出能力范圍或令你感覺(jué)糟糕的請(qǐng)求，大膽說(shuō)“不”，并不會(huì)破壞你和父母的關(guān)系，反而可以減少不健康的情感負(fù)擔(dān)。
哪怕一開(kāi)始你可能需要面對(duì)父母強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，但也請(qǐng)堅(jiān)定地相信，作為成年人 ta 們有能力去處理自己的感受，主導(dǎo)自己的決策。
因?yàn)椤妇芙^」這個(gè)動(dòng)作，本就是屬于你的權(quán)利與選擇。它曾經(jīng)被剝奪，但你隨時(shí)有機(jī)會(huì)去重新拿回來(lái)。
記住。拒絕本身，比方法更重要。
以上。
今日互動(dòng)
你經(jīng)歷過(guò)「情感錯(cuò)位」嗎？
為了走出錯(cuò)位的情感關(guān)系，你做了些什么？
References：
[1] Love, P. (2011). The emotional incest syndrome: What to do when a parent's love rules your life. Bantam.
[2] Raypole, C., Brito, J. (2022). How to Recognize and Heal From Emotional Incest. healthline.
[3] ?im?ir, E., & Akdo?an, R. (2021). Childhood Emotional Incest Scale (CEIS): Development, validation, cross-validation, and reliability. Journal of counseling psychology, 68(1), 98–111.
本文關(guān)鍵詞：情感錯(cuò)位、情感區(qū)域、親密關(guān)系
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