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在NLP中的語(yǔ)言檢定模式中，基本的方法就是“向上歸類”和“向下分類”。向上分類的目的在于找出受導(dǎo)者內(nèi)心更高層次的準(zhǔn)則，向下分類則是要找出受導(dǎo)者具體敏感的物像，從而能夠更好更準(zhǔn)確的采取應(yīng)對(duì)策略。
其實(shí)“向上歸類”和“向下分類”也是非常有用的談話技巧。兩種策略的運(yùn)用結(jié)構(gòu)如下：
對(duì)于客戶聊天，你只要順著在開(kāi)始的話題，“向上歸類”或者“向下分類”你就會(huì)有無(wú)窮無(wú)盡的話題和談資。當(dāng)然前提是你要多加練習(xí)。
而今天我想大家提到的是“向上歸類”的一種另類用法，可以毫不客氣的說(shuō)，通過(guò)此種方法我們可以在非常短的時(shí)間內(nèi)，改變我們的意識(shí)，從而走向良性循環(huán)。
大腦的機(jī)制總是想著安逸的方向去發(fā)展或衍生的，比如我們想建立一個(gè)新的習(xí)慣，開(kāi)始寫(xiě)：“晨間日記”，過(guò)了幾天之后才發(fā)現(xiàn)早就忘了“晨間日記”這么一回事；或者說(shuō)想堅(jiān)持每天去機(jī)械房健身，興沖沖的辦了幾千元的年卡，可是才在跑步機(jī)上跑了一兩次之后，一年之中就再也沒(méi)有來(lái)過(guò)了——這也是普遍的健身俱樂(lè)部不會(huì)虧本的原因。很多成功學(xué)大師告訴我們，建立一個(gè)新的習(xí)慣只需要7天，這是非常不靠譜的。不如筆者學(xué)著《奇特的一生》中是前蘇聯(lián)科學(xué)家柳比歇夫的時(shí)間記錄法，下定了滿滿的決心，也過(guò)了一個(gè)月了，可是時(shí)常在飯后閑余暮然回首——哎呀，又忘了記錄時(shí)間了。而且李笑來(lái)也曾經(jīng)坦言，他覺(jué)得自己建立一個(gè)固定的習(xí)慣需要“五年”的時(shí)間。
由于大腦的這種偷懶機(jī)制，我們的行為在一定意義上是不收我們控制的，而是受我們的“大腦”控制的。比如說(shuō)，看書(shū)的時(shí)候，不知不覺(jué)走神萬(wàn)里；記單詞的時(shí)候，沒(méi)有過(guò)幾分鐘就開(kāi)始玩著你的只能手機(jī)。當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)自己這樣的行為的時(shí)候，卻又十分的懊惱，后悔不已，情緒也隨之低落。
江建勇也曾經(jīng)遇到過(guò)這樣的問(wèn)題。
他在美國(guó)尋師修行時(shí)期，被師傅要求每天靜坐。可是他靜坐卻坐不住，一閉上眼睛就亂想?yún)采?，特別是很多奇奇怪怪的性幻想，讓他無(wú)法安心修行。
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那天早上起來(lái)念咒開(kāi)始，我就一直有很多性幻想，一直念咒就一直情不自禁的幻想。當(dāng)性幻想的雜念多得我忍不住時(shí)，我就張開(kāi)眼睛（靜坐時(shí)若現(xiàn)幻象，一張眼睛，幻象就會(huì)中斷）。然後，深呼吸讓自己心情平伏下來(lái)，之後我再閉眼念咒，但過(guò)了不久，性幻想又來(lái)了。
老實(shí)說(shuō)，我不再年輕，已經(jīng)很多年沒(méi)經(jīng)歷過(guò)這種澎湃的性幻想，更夸張的是，性幻想強(qiáng)到我有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)，還讓我有生理反應(yīng)。我決定用抽離的方法來(lái)控制我自己的念頭。
我發(fā)現(xiàn)原來(lái)雜念如何影響人是一門(mén)深?yuàn)W的學(xué)問(wèn)。當(dāng)時(shí)我注意到自己有性幻想，或者美臀女王激起我的幻想時(shí)，我的念頭會(huì)被拉了進(jìn)去，隨之就開(kāi)始沉溺在幻想中，而且幻想中會(huì)有特定的題材、有主角、有鏡頭。我的思想就跟著一個(gè)又一個(gè)的畫(huà)面、一個(gè)又一個(gè)的感受而跑。例如，這些畫(huà)面有暴乳的、有環(huán)肥燕瘦的、有風(fēng)騷的、有柔情的、有呻吟的等等，這些其實(shí)全都是「微觀」的念頭。
我決定將它們換成宏觀的標(biāo)簽。
統(tǒng)馭了心魔當(dāng)下一次性幻想出現(xiàn)時(shí)，與其「哇！哦！咦！」的，我就在注意到有性幻想出現(xiàn)時(shí)，不管其題材、主角、鏡頭、感受，我都一一將它標(biāo)簽為「哦，有慾望?！挂宦傻膶⒉煌黝}的性幻想，全部納入較宏觀的標(biāo)簽-「慾望」。
我開(kāi)始覺(jué)得有一點(diǎn)點(diǎn)效果，然後我再把這些「慾望」（即性幻想）納入更宏觀一點(diǎn)的標(biāo)簽-「貪念」。
很快的在一個(gè)多小時(shí)後，我的性幻想明顯少了，就算出現(xiàn)，其影響力也較弱，情緒的成份也少了。
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用向上歸類的方法控制意識(shí)或者情緒關(guān)鍵就在于把你的“念頭”貼上一個(gè)更高層次的標(biāo)簽，把這些念頭或者情緒化一般化處理。這就很容易在感元上消除這些刺激了。比如背單詞是，不小心開(kāi)始玩起手機(jī)起來(lái)，發(fā)現(xiàn)的那一剎那可以對(duì)自己說(shuō)：“哦，懶勁上來(lái)了。”這樣一來(lái)情緒的波動(dòng)和之前行為的慣性會(huì)減少很多，如果更高的向上歸類，說(shuō)：“哦，是‘無(wú)明’在作怪?！比绱诉f進(jìn)，便可以把自己從之前的行為模式之中抽離出來(lái)，控制自己的情緒。
再舉一個(gè)例子，跟某人吵架，此時(shí)馬上抽離向上歸類，“哦，是怒火燒起來(lái)來(lái)了?！睗撛诘倪€制造了一個(gè)旁觀者的心態(tài)，情緒則開(kāi)始平復(fù)，如若再向上歸類“哦，是嗔念起來(lái)了?！毕雭?lái)怒火邊已經(jīng)平息的差不多了。
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