每天靜心十分鐘
口述：胡維勤
整理：正清和
養(yǎng)生重在養(yǎng)心，中醫(yī)所說的心不僅包括心臟，還包括大腦?！秲?nèi)經(jīng)》中說：「心者，君主之官也，神明出焉。」心為君主，就是說心是人體的最高統(tǒng)帥，它管理著人體的一切。心為什么能統(tǒng)帥人體的一切？它有何德何能？關(guān)鍵就在于心有「神明」，「神明」就是精神意識(shí)?，F(xiàn)在，我們常說用心思考，用心做事....這里的「心」就是中醫(yī)所說的心。從這點(diǎn)也可以看出中醫(yī)是多么的深入人心！
據(jù)說，民國(guó)年間四川綦江有一位叫李青云的人，活了至少一百五十多歲，四川軍閥楊森曾向他請(qǐng)教長(zhǎng)壽之道，李青云只談了一個(gè)字----靜。他說：「靜心養(yǎng)氣，坐當(dāng)如龜?！篂觚敒槭裁撮L(zhǎng)壽？就是因?yàn)樗莒o，常常能在一個(gè)地方一動(dòng)不動(dòng)地趴上幾天。人雖不能像烏龜一樣幾乎一動(dòng)不動(dòng)，卻應(yīng)做到心靜。
那么，什么是心靜呢？心靜就是不喜、不怒、不憂、不思、不恐。人達(dá)到了這樣的境界，就可以算是心靜了。這就像天空一樣，只有萬(wàn)里無(wú)云，陽(yáng)光才能普照大地，才會(huì)有人人喜歡的晴天。同理，只有達(dá)到了「不喜、不怒、不憂、不思、不恐」的境界，真氣才會(huì)順暢地運(yùn)行于全身，人才能夠健康長(zhǎng)壽。相反，如果一個(gè)人整天都憂心忡仲，這就像天空布滿了烏云，「黑云壓城城欲摧」，身體不出問題才怪呢！
我在中南海門診部工作多年，幾乎沒有時(shí)間午休，怎么辦呢？我養(yǎng)成了一個(gè)習(xí)慣：每天閉目養(yǎng)神十分鐘。不管在什么地方，只要能坐下，我便會(huì)閉上雙眼，用意念將注意力集中在身體的某一個(gè)部位(丹田、腳趾或前額)，慢慢地就會(huì)感到有一股真氣在體內(nèi)游走，這就是《內(nèi)經(jīng)》中所說的「恬淡虛無(wú)，真氣從之」。十分鐘后，睜開眼睛，便會(huì)覺得神清氣爽。這就是心靜的力量。千萬(wàn)不要小看了這十分鐘的靜養(yǎng)。有了這十分鐘，我整個(gè)下午就會(huì)精神抖擻；沒有這十分鐘，整個(gè)下午都會(huì)無(wú)精打采。
天底下的道理都是相通的，我們來比較兩杯水，不停地去攪動(dòng)一杯水，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這杯水很混濁，沉渣在水中上下翻滾；而讓另一杯保持沉靜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這杯水很清澈，雜質(zhì)都沉淀在了杯底。水是這樣，人也是這樣。靜能讓人的清氣上升，濁氣下沉；動(dòng)則能讓人濁氣上升，清氣下沉，如此便會(huì)生病?！秲?nèi)經(jīng)》中說：「清氣在下，則生饗泄；濁氣在上，則生脹。此陰陽(yáng)之作，病之逆從也?！咕褪钦f，清陽(yáng)之氣下陷而不升發(fā)，就會(huì)因消化不良而腹瀉；濁陽(yáng)之氣不降反而上逆，就會(huì)導(dǎo)致胸悶腹脹，這是陰陽(yáng)運(yùn)行失常、違背正常生理規(guī)律的結(jié)果。所以，靜對(duì)人有百益而無(wú)一害。
大家不要以為我是在胡說八道，現(xiàn)代科學(xué)也證明了心靜對(duì)人體的影響。西方有一門學(xué)科叫心理精神免疫學(xué)，它認(rèn)為人的心態(tài)可以通過神經(jīng)系統(tǒng)來改變免疫系統(tǒng)，從而影響人體健康。如果你的心態(tài)很平衡，情緒很樂觀，那你體內(nèi)的氧自由基就會(huì)減少，酸性體質(zhì)也會(huì)得到改善，你的免疫力就會(huì)提高。我們的身體是非常神奇的，內(nèi)心的每一次情緒，波動(dòng)，身體里的每一個(gè)細(xì)胞都會(huì)做出相應(yīng)的響應(yīng)。
千萬(wàn)不要忽視了心態(tài)的作用。一所中醫(yī)學(xué)院曾發(fā)生過這樣的事，學(xué)院里有兩個(gè)人一前一后得了肺癌，一個(gè)是學(xué)院的教授，條件較好；一個(gè)人是看門的普通工人。前者整天憂心忡忡，四處求醫(yī)，結(jié)果一個(gè)月后就離開了人世；而后者心態(tài)平靜，抱著能活一天算一天的想法，該吃就吃，該睡就睡，結(jié)果活了五年。
1.《美國(guó)新聞》曾報(bào)導(dǎo)過一位女壽星，她已經(jīng)活了一百歲，身體仍然非常健康。記者問她為何如此長(zhǎng)壽？她的答案非常有趣，摘錄如下：每天一包煙，八十年來從未間斷。
2.從不聽醫(yī)生的建議，想吃什么就吃什么；從不按時(shí)睡覺，想睡就睡。一日也不喝八大杯水。
3.從不吃西藥，拒絕任何營(yíng)養(yǎng)劑。
4.最喜歡與家人一起跳舞唱歌，每天開開心心，從不羨慕、妒忌別人，也不與人計(jì)較。
5.從不去健身中心，每天走路是最喜歡的運(yùn)動(dòng)。
從不做健康檢查，因?yàn)椴幌嘈裴t(yī)生所說的。
大家不要誤會(huì)，我不是勸你每天去抽一包煙，有病不去看醫(yī)生，而是要告訴你長(zhǎng)壽的秘訣：心靜。長(zhǎng)壽不僅取決于基因、飲食和運(yùn)動(dòng)，更取決于一個(gè)人的心態(tài)。看一看身邊那些長(zhǎng)壽老人，盡管他們有不同的習(xí)慣和愛好，有的喜歡運(yùn)動(dòng)，有的不喜歡，有的喜歡吃肉，有的喜歡吃素，但他們有一個(gè)共同之處，那就是心很靜。不嫉妒、不羨慕、不怒、不憂、不思、不恐.....這才是「恬淡虛無(wú)」，也是他們健康長(zhǎng)壽的真正原因！
因此，養(yǎng)生先要養(yǎng)心，心寬一寸，病退一丈。
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