日更寫作 第17天
你好呀，我是阿喬。
最近在讀《改變你想法的101篇文章》，第38篇——“如何為心靈排毒”令我感觸頗深。
為此，我列了一份更適合普通人的清單，來(lái)指導(dǎo)大家在混沌時(shí)如何為自己的心靈排毒。
01
出去走一走，走出房門，走出自己的世界。
如果資金足夠，當(dāng)然更建議你去旅旅游，可以看到不同的文化。
但如果資金不夠，也沒關(guān)系，在你痛苦之際只需要走出房門，去看看路上的行人，呼吸新鮮的空氣，感受微風(fēng)的吹拂，幸運(yùn)的話，欣賞一下絕美的天空，這時(shí)，你會(huì)后悔自己對(duì)這些美景視而不見。
或許，你也需要停下來(lái)，想一想，曾經(jīng)的自己對(duì)于“正常”“快樂”的定義是否正確。
走出家門，去一個(gè)陌生的社區(qū)[當(dāng)然，要注意安全哈]，留意曾經(jīng)從未見過的人、事、物、景，觀察別人是如何生活的。
看看她們?nèi)绾紊睿@會(huì)讓你感到安慰——你會(huì)意識(shí)到自己的渺小。
02
用正確的方法解決自己的情緒黑洞。
有時(shí)候，我們會(huì)對(duì)自己的消極情緒視而不見，去尋找那些看似能讓我們開心的積極情緒。
如果一個(gè)人因?yàn)槭偻纯嘀齾s以為喝酒能讓自己開心，能麻痹自己、遠(yuǎn)離傷痛，那就大錯(cuò)特錯(cuò)啦！
最后的結(jié)果，可不是遠(yuǎn)離傷痛。
隨之而來(lái)的只能是胃出血、胃潰瘍、肝炎、肝硬化......
到時(shí)后悔也晚了。
或許她可以選擇旅游幫助自己走出失戀，但有些人確實(shí)能走出失戀的陰影，有些人依舊走不出來(lái)。
前者，在旅游中不知不覺間找到了實(shí)際的脫困之法——自己的價(jià)值；后者只是通過旅游在逃避自己，不愿意面對(duì)真實(shí)的自己，不愿意看到自身的價(jià)值。
對(duì)于第二種人，旅游僅僅治標(biāo)不治本。
不要總以為一種情緒會(huì)抵消或修復(fù)另一種情緒，要找到問題的根源，直面問題。
與其抑制一種情緒，強(qiáng)迫自己假裝快樂，不如就徹底“擺爛”，接納當(dāng)下的一切感受，不偽裝了，只有這時(shí)候才會(huì)有勇氣直面內(nèi)心深處真實(shí)的自己。
03
重構(gòu)自己的網(wǎng)絡(luò)世界。
想要永遠(yuǎn)切斷跟外界的聯(lián)系，并不現(xiàn)實(shí)，但你可以先試著取關(guān)那些你不想看到的、負(fù)面的賬號(hào)，多關(guān)注一些內(nèi)容積極的賬號(hào)。
很多時(shí)候，我們都被網(wǎng)絡(luò)媒體欺騙了！
我們看到太多負(fù)面的、消極的事件，是因?yàn)槲覀兊拇竽X對(duì)這類事件印象更深，媒體為了剝奪我們的注意力，便會(huì)投放過多的負(fù)面內(nèi)容。
這令我們產(chǎn)生一個(gè)錯(cuò)覺——這個(gè)世界真tm糟糕。
事實(shí)上，大部分普通人的生活，酸甜苦辣都有，平凡人的幸福，我們不是沒有，只是我們很少把注意力放在那些積極的、快樂的、溫暖的事情上。
所以，先從取關(guān)那些負(fù)面賬號(hào)開始吧，多關(guān)注積極的賬號(hào)，這樣也會(huì)增強(qiáng)我們的生理和心理健康。
04
去除你生活中一些華而不實(shí)的想法和執(zhí)念。
其實(shí)，很多時(shí)候自己的想法都是自己臆想出來(lái)的，大腦卻誤以為真。
就算被別人討厭了又如何？
天會(huì)塌下來(lái)嗎？
為什么要那么看重別人的想法和眼光，最最重要的是，你以為人家看重你，人家從未把你放在眼里。
作為一個(gè)高敏感人格，我能很敏銳地感知到周圍人的神態(tài)，有時(shí)候?qū)Ψ揭粋€(gè)眉頭都令我覺得自己是不是說錯(cuò)話，惹對(duì)方不開心了，然后內(nèi)心又陷入惶恐的自我內(nèi)耗中。
后來(lái)，把自己內(nèi)耗得實(shí)在受不下去后，才看到了真相。
每個(gè)人都有自己的事情要忙，每個(gè)人都面臨著各自的人生課題，沒有人會(huì)一天二十四小時(shí)看著你，在意你多胖多瘦多高多矮多美多丑錢多錢少abcdefg。
一切代表的是自己內(nèi)心的投射，是自己的社會(huì)人格被社會(huì)教條束縛住了。
忽視那些不相干的人和事吧，深呼吸，把注意力集中在自己的內(nèi)心，好好地來(lái)一場(chǎng)靈魂深處的對(duì)話，這樣會(huì)讓你平靜許多。
05
調(diào)整思維，拓展思維。
一旦你陷入有害的思維循環(huán)時(shí)，就改變身體姿勢(shì)。
可以坐起來(lái)、站起來(lái)、張開雙臂、打開自己的身體，慢慢地?fù)肀ё约骸?/p>
這樣可以為自己的身體創(chuàng)造一種新的體驗(yàn)，讓你專注于當(dāng)下。
你還可以拿起一本你感興趣的書，讀一讀。
對(duì)于你個(gè)人已經(jīng)形成的自成體系的理論，也可以看看相關(guān)的研究。
積極地去了解你本身就感興趣的事情吧，讓自己愛上學(xué)習(xí)，以便更能了解這個(gè)世界。
最后
給大家推薦《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動(dòng)力》這本書，我很早之前便讀過，也是因?yàn)檫@本書，我的認(rèn)知和行動(dòng)才逐漸發(fā)生了改變，如果你失去了生活的目標(biāo)，這本書或許會(huì)給你帶來(lái)啟發(fā)。
感謝你的喜歡
愿阿喬的成長(zhǎng)
能帶給你一點(diǎn)力量
聯(lián)系客服
