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立冬，是冬季的開始，氣候由秋季的少雨干燥，向冬季的陰雨寒凍過渡。自然氣候有“風寒暑濕燥火”六氣，各有其當令的季節(jié)，進入冬季后寒氣當令，養(yǎng)生也應該順應氣候變化。

頭、頸、肩、背是人體陽氣所在之處，好好保護其不受寒，這點十分重要。

頸椎這個地方，關節(jié)角度多，又沒有太多的肌肉和脂肪保護，并且現在“低頭族”“手機控”越來越多，所以頸椎病的高發(fā)趨勢也越來越明顯。

一旦天氣變冷，或者受點風寒，就容易傷及頭、頸、肩、背，會出現頸背疼痛、僵硬、頭頸部活動受限的情況，嚴重的還會出現頭暈、頭痛、嘔吐、上肢放射性疼痛、手指發(fā)麻、下肢麻木沉重……

出現這樣的情況，去醫(yī)院檢查的結果大部分是頸椎曲度改變、骨質增生、椎間隙狹窄、椎間盤突出等，原因多是頸部長期的慢性勞損導致。

中醫(yī)怎么看待頸椎病呢？中醫(yī)稱其為“項痹”，多由于正虛勞損，風寒濕等邪氣乘虛而入，閉阻經絡，又或筋脈失養(yǎng)，氣血凝滯，閉阻不通引起，是痹病的一種常見類型。

提到治療頸椎病的中醫(yī)治療方案，首先想到的就是葛根湯，它可是醫(yī)圣張仲景所開的，治療頸椎病的鼻祖方，后世醫(yī)家多在此方子上進行加減，治療頸椎病。

“項背強幾幾”，意思是頭項、腰背拘緊不舒，活動起來不靈活，與神經根型頸椎病頸、肩、背部不適癥狀十分相符。臨床上，有頭頸酸痛、肩頸酸重或腰背酸痛等癥狀，屬于寒凝氣滯、經絡不通的人，都可以用葛根湯來治療。

葛根湯具有溫經散寒、活絡止痛的功效，它的藥物組成非常簡單，僅有葛根、麻黃、桂枝、白芍、生姜、大棗、炙甘草七味。

這個方子精髓在于重用葛根，能夠補充津液，把氣血津液引到體表、肌肉，濡養(yǎng)筋脈。麻黃打開體表（皮膚毛孔），桂枝打開腠理（肌肉層面），才能更好地讓津液成為汗水，把風邪帶出體內，緩解項背部的拘緊、活動不利。

麻黃還具有止痛的作用，而另一味白芍也具有收斂止痛的作用，白芍還能防治發(fā)汗過多，為身體保存實力。

治療這種外感風寒邪氣的項背不適癥狀，除了解表，還要注重健脾養(yǎng)胃，因為氣血津液不足，便不能很好地濡養(yǎng)筋骨，而脾胃好了，氣血津液也就充足了，才會有多余的氣血去擊退這個病邪。方子中的炙甘草、生姜和大棗，就起到了補益脾胃的作用，也能幫助生津生血，這三味藥起到了“建中”的作用，炙甘草還能調和諸藥。

桂枝加葛根湯比葛根湯少了一味麻黃，基本是在桂枝湯的基礎上加葛根，因為如果患者經常出汗，要去掉麻黃，不需要它再加強發(fā)汗解表的作用；如果從未有出汗，則要保留麻黃。

中醫(yī)認為頸椎病除了外邪侵襲原因，還與氣血運行不暢、肝腎虧虛有關?！暗皖^族”們往往氣血運行不暢；由于肝主筋、腎主骨，老年人常會有肝腎虧虛，導致筋骨隨著年老退化，進一步使關節(jié)增生加重。

氣滯血瘀者，疼痛比較明顯，且位置固定，正所謂“不通則痛”，可以加川芎、桃仁、紅花、三七粉、延胡索，以活血化瘀、行氣止痛。

肝腎虧虛者，還會有腰膝酸軟、神疲乏力，休息時緩解，可以加牛膝、杜仲、桑寄生以補益肝腎而強壯筋骨。牛膝通過活血以舒暢關節(jié)筋脈，桑寄生還可以祛風濕。最好再加一些補益氣血的藥物，如當歸、川芎、白芍等，治療效果會更好。

推薦幾個簡單易上手的頸椎養(yǎng)護方法。

第1步：保持直立，慢慢將下巴向前滑動，保持5秒回到原位，重復10次；

第2步：背部挺直，頭慢慢后仰，保持5秒，回到原位，重復10次；

第3步：保持頭部直立，慢慢向左轉，保持10秒，回到原位，然后用相同的方式向右轉。

要根據個人的承受程度做這些動作，切莫造成二次傷害。

中醫(yī)上講“溫則通，通則不痛”，感受風寒邪氣后，可以用毛巾熱敷的方法來改善癥狀，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，也能達到溫通的效果。

第1步：選擇一條潔凈的毛巾，在40~45攝氏度的熱水中浸泡，使毛巾濕透。水溫一定不能太熱；

第2步：將毛巾擰干后，敷于有癥狀的部位；

第3步：待毛巾溫度降下來后，可重復以上步驟。