中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

骨密度全稱“骨骼礦物質(zhì)密度”，骨骼中的主要礦物質(zhì)是鈣和磷，最主要的成分是碳酸鈣，正是這些礦物質(zhì)使骨頭堅(jiān)硬。

骨密度減低，會(huì)導(dǎo)致骨強(qiáng)度的減弱，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)骨密度低到一定程度就是骨質(zhì)疏松癥。

在中醫(yī)理論中，骨量的增長與減少與腎中精氣的盛衰有關(guān)。

正是因?yàn)槿梭w腎氣的不斷充盛，才會(huì)促使小兒換牙。中醫(yī)稱牙齒為“骨之余”，即露在外面的骨骼，內(nèi)里骨骼的強(qiáng)弱難以目測，但可以從露在外面的骨骼——牙齒推測。小兒換牙晚，是腎精不足的表現(xiàn)，也表示身體骨骼中的骨量不夠；中老年人牙齒太早松動(dòng)也大多是因?yàn)槟I精衰少，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的征兆。

有的人到了中老年骨質(zhì)疏松，其實(shí)是在年輕時(shí)埋下了病根。人類骨量（即骨密度）的增長，從出生時(shí)候就開始。

骨量持續(xù)、較快地增長

骨量緩慢地增長

骨量達(dá)到峰值，并相對穩(wěn)定

骨量開始緩慢流失

骨量滑坡式減低

人體的骨量基本到了低谷

進(jìn)入緩慢流失的時(shí)期

骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)明顯

人體的骨骼就像是一塊電池，每一個(gè)生活習(xí)慣、生理變化，都對應(yīng)著“充電”或者“放電”，如果年輕時(shí)儲備的“電量”太少，等到年紀(jì)大了就會(huì)“電量不足”。在中醫(yī)理論中，骨量是以腎精的形式儲存在腎中，腎精充足，我們的骨骼健康才有保障。

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益；不過量攝入咖啡因和高磷飲料；不過量飲酒，《防治骨質(zhì)疏松知識要點(diǎn)》中說每日飲酒量應(yīng)當(dāng)控制在標(biāo)準(zhǔn)啤酒570mL、白酒60mL、葡萄酒240mL或開胃酒120mL之內(nèi)。

建立健康的生活作息規(guī)律，盡量不抽煙。

在中醫(yī)理論中，腎精來源有兩個(gè)方面，一個(gè)是從父母那里遺傳而來的，叫做先天之精，有的人天生骨架大，骨骼粗壯，這就是先天腎精的作用；另一個(gè)是出生后形成的后天之精。先天的無法改變，但是注重后天之精的儲備，能夠保障骨骼的健康。

后天之精主要來源就是飲食，許多人在骨密度低的時(shí)候都會(huì)想到補(bǔ)鈣、加強(qiáng)營養(yǎng)，但如果脾胃功能出現(xiàn)問題，不能吸收營養(yǎng)，骨骼同樣得不到滋養(yǎng)。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，一些消化相關(guān)疾病，如炎性腸病、胰腺疾病、胃腸道功能性吸收不良等也是引起骨質(zhì)疏松的常見原因。

如果年齡不算太大，卻出現(xiàn)骨密度低的征兆，甚至骨質(zhì)疏松的話，不要只是想著補(bǔ)鈣，也要從脾胃消化方面找找原因，必要的話可以去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查。

現(xiàn)在有不少人，在30歲左右，就發(fā)現(xiàn)骨密度低，骨骼健康亮起了黃燈。大多數(shù)人除了會(huì)有一些不好的飲食習(xí)慣，并不缺乏營養(yǎng)，主要還是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)、長期在室內(nèi)久坐等不健康的行為，導(dǎo)致骨骼應(yīng)力不足。

運(yùn)動(dòng)能使肌肉發(fā)達(dá)，肌力增強(qiáng)，在肌力較強(qiáng)的部位，骨應(yīng)力增加，骨骼的密度往往較高。而骨骼在沒有應(yīng)力的作用下，鈣等營養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)自動(dòng)填補(bǔ)到骨骼中增加骨骼強(qiáng)度?？梢哉f，如果沒有有利的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及強(qiáng)度形成骨應(yīng)力，再好的內(nèi)分泌及營養(yǎng)環(huán)境也照樣會(huì)有骨量的丟失。

保持適度運(yùn)動(dòng)，《防治骨質(zhì)疏松知識要點(diǎn)》中說步行或跑步等能夠起到提高骨強(qiáng)度的作用，負(fù)重運(yùn)動(dòng)可以讓身體獲得及保持最大的骨強(qiáng)度。中國傳統(tǒng)導(dǎo)引健身功法，比如太極拳、八段錦、五禽戲等可改善骨密度、維持骨結(jié)構(gòu)，還能增強(qiáng)肌肉力量，改善韌帶及肌肉、肌腱的柔韌性，提高本體感覺，加強(qiáng)平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。對于中老年人來說，不僅綜合防治骨質(zhì)疏松，還沒有藥物的副作用，對身心皆有益，真是最合適不過的了。

情況嚴(yán)重的人，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，辨證準(zhǔn)確后應(yīng)用一些中成藥。需注意，是藥三分毒，并不是中藥就絕對安全，有患有其他基礎(chǔ)疾病的，比如肝病的人，在用藥不當(dāng)時(shí)會(huì)加重肝損傷。

在醫(yī)生的口中，有一類患骨質(zhì)疏松的高危人群——瘦小老太太。這其實(shí)概括了3個(gè)容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要因素：高齡、低體重、女性。

女性的骨量流失比男性要早且迅速，在50歲左右、絕經(jīng)期的女性是骨量最容易流失的人群，在女性絕經(jīng)后的1年內(nèi)，骨量流失可以達(dá)到7%。為什么呢？與雌激素有關(guān)。雌激素對骨密度的影響是非常大的：

• 能促進(jìn)降鈣素的分泌，使血中的鈣向骨中轉(zhuǎn)移；

• 能抑制甲狀旁腺激素分泌（甲狀旁腺激素是促進(jìn)骨鈣減少的）；

• 促進(jìn)維生素D生成增加，加強(qiáng)鈣吸收；

• 直接促進(jìn)成骨細(xì)胞的增殖、間接抑制破骨細(xì)胞的活性；

• ……
  

而女性在絕經(jīng)后，雌激素急劇地下降，從而導(dǎo)致骨量的迅速流失。

上文中說到的中國傳統(tǒng)引導(dǎo)健身功法，尤其是太極拳，對于絕經(jīng)后的女性，太極拳能夠引起與骨相關(guān)的一系列性激素的變化，比如使雌二醇（雌激素中生理活性最高的1種）水平顯著提高，從而有效預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

對于輕度的骨密度低，醫(yī)生給出的建議中往往少不了多曬太陽。曬太陽主要是促進(jìn)維生素D的合成。維生素D可以通過食物來獲取，比如含脂肪高的海魚、魚肝油、蛋黃等，但只占一小部分，主要來源還是在陽光的照射下，在皮膚中合成。要注意的是維生素D是經(jīng)紫外線照射轉(zhuǎn)變而來的，如果是在室內(nèi)曬太陽，有些玻璃阻擋了陽光中的紫外線，并不能促進(jìn)身體產(chǎn)生維生素D，所以曬太陽還是要到戶外去最好。

“日出而作，日入而息”，與太陽同步的作息節(jié)律，這在中醫(yī)理論中稱為“天人相應(yīng)”。人體的陽氣有著晝夜的或季節(jié)性的節(jié)律變化。

時(shí)節(jié)的變化從根本上來說，就是太陽光照的變化。中醫(yī)的時(shí)臟理論研究表示，當(dāng)人體不按照太陽的節(jié)律來活動(dòng)、作息，身體中的節(jié)律會(huì)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致一些內(nèi)分泌疾病的發(fā)生，造成繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松癥。

多去戶外活動(dòng)，多曬太陽，《防治骨質(zhì)疏松知識要點(diǎn)》中說平均每天至少20分鐘日照。建立健康的生活作息規(guī)律。