陽虛體質(zhì)的主要特征——怕冷里寒

具體特征有

常常感覺手腳發(fā)涼，背部、胃脘部怕冷

喜暖怕冷，肌肉多不健壯

容易疲乏，一運動就容易出汗，一吹冷空調(diào)關(guān)節(jié)就痛

食冷食易腹瀉，大便常不成形，小便色淡，清涼

面色晄白，情緒低落，喜靜不好動

性功能下降，易有腰膝酸軟

舌色淡白，舌體胖嫩，邊有牙齒印，舌苔較潤

體療

重點經(jīng)絡(luò)及部位：

督脈，任脈，脾經(jīng)，胃經(jīng)，腎經(jīng)，下焦，腰骶部，足底

平常多按摩以下重點穴位：

大椎，百會，命門，會陰，神闕，氣海、足三里、三陰交，涌泉

艾灸脊背

注意：腰部及下肢保暖

飲食調(diào)理

助陽食品：

生姜（脾陽）、枸杞子（腎陽）

生姜可做成姜棗茶，做菜用可以振奮脾陽

枸杞子、五味子等振奮腎陽，可泡茶

推薦4個食療方

（1）當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸 20g 生姜 30g 羊肉 500g

（2）附子粥：制附子10g（先用水煮1小時）炮姜15g 粳米100gn腰部膝部怕冷怕水（下焦虛寒）

（3）胡核仁50g 韭菜200g 煎炒 熬粥

（4）菟絲子30g和薏苡仁30g熬粥：補陽降濕氣、夏天好用

適合食品

羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、童子雞、鵝肉、蝦、魚鰾、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、甘薯、山藥、芡實、扁豆、麥芽糖、桂圓、紅棗、栗子、銀杏、荔枝、菠蘿、桃、、豆油、粳米、玉米、黃豆、豌豆、大蔥、芥子、胡蘿卜、香菜、蓮子、核桃、花生、石榴、橄欖、李子、橘子、黃鱔、草魚、銀魚、大黃魚等

（

生活起居

不宜在冷天潮濕處鍛煉，不適合游泳

春天養(yǎng)陽，秋天養(yǎng)陰，晨起冷水洗臉

多曬太陽、捏脊、熱水足?。?0-50℃/15分）

藥療

衛(wèi)陽不足：玉屏風(fēng)散

中焦虛寒：理中丸

下焦虛寒：金匱腎氣丸

附子，枸杞子，山藥，紅參，鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香、豆蔻、肉桂，干姜，鎖陽、紫河車， 巴戟天， 蛤蚧

兩大原則

動則生陽：

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“動則生陽”?，F(xiàn)代研究表明，適當(dāng)運動可以鍛煉肌肉，使其更好地行使產(chǎn)生熱量的功能。另外，運動還能改善體內(nèi)激素的分泌，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，幫助保持“年輕態(tài)”

根據(jù)自己的體力選擇運動項目和運動強度，循序漸進(jìn)

利用好上午。一天之中，上午是太陽漸漸升高，陽氣日益增多的時候，這個時候以動養(yǎng)為主，多運動，特別是陽氣虛的人，在這個時候養(yǎng)陽的效果可以說是成倍增長的

貴在堅持

開心助陽：

開朗的性格勝過吃藥

保養(yǎng)陽氣有一個重要的方面是管理好自己的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽虛的人的不適，往往是氣虛癥狀的加重，通常表現(xiàn)為情緒沮喪，消極悲觀。反過來，情緒的低落與沮喪又會進(jìn)一步消耗這類人體內(nèi)的陽氣，加重陽虛。因為人的七情也分陰陽，喜是屬陽的，悲是屬陰的。

那么，該如何管理好自己的情緒、保存體內(nèi)的陽氣呢？
要特別注意自己的心理，注意精神調(diào)養(yǎng)。
避免悲傷、驚恐等不良情緒的產(chǎn)生。
每天保持快樂、高興的心情，陽氣自然就充足了。