失眠，在《內(nèi)經(jīng)》稱為“不得臥”、“目不瞑”。失眠已成為影響人類身心健康、生活質(zhì)量和工作效率的重要因素，由它引起的疲乏、注意力下降、記憶力減退、脾氣暴躁等癥狀一直困擾著我們。不易入睡，睡后易醒、多夢或入睡后蘇醒較早都屬于失眠。中醫(yī)認(rèn)為，情志失常、飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)和病后體虛等都會引起失眠。按照失眠的原因，又將失眠癥分為五種證型：肝郁化火型、痰熱內(nèi)擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛型和心膽虛怯型。
耳穴壓籽療法對大家來說并不陌生，它是中醫(yī)的一種傳統(tǒng)療法，治療失眠時療效顯著，同時它還具有操作方便，無不良反應(yīng)，患者易接受等優(yōu)點，所以在臨床上廣泛應(yīng)用。治療失眠如何取穴呢？
1.心：中醫(yī)認(rèn)為人的睡眠與心神相關(guān)，心主血脈、主神明、藏神 ,安神安定則能正常睡眠，心神不安則不能入睡。
2.皮質(zhì)下：皮質(zhì)下代表大腦皮層的位置，它可協(xié)調(diào)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制功能，注意它位于對耳屏的內(nèi)側(cè)面。
3.神門：神門可明顯增加左、右椎動脈及基底動脈的血流速度，因而壓之可改善大腦的血供情況，以減輕頭昏頭痛、健忘多夢等癥狀。
4.交感：按壓交感穴可滋陰潛陽，有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的功效，注意它位于對耳輪下角末端與耳輪內(nèi)緣相交處。以上四穴為治療失眠的主穴，如果可以正確辨別自己屬于失眠的哪一種證型，再配以相應(yīng)的輔穴，療效會更加明顯的。
配合耳穴壓籽療法，失眠患者也需要注意以下幾點，才能更好入眠：
1.要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。
2.晚飯不要過飽和過晚，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物。
3.晚上不宜吸煙，不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁，睡前可服用溫牛奶。
4.睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。
5.學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自我放松訓(xùn)練，有效減輕焦慮情緒。
