睡眠對(duì)于人的健康非常重要。有人說，睡得好，比吃什么都要好。
在秋冬季節(jié)如何睡得好、睡得科學(xué)呢？
陰陽(yáng)調(diào)和
山東淄博古方中醫(yī)疑難病研究所認(rèn)為，“陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)出于陰則寤”，寐指入睡，寤指醒來；睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，只有陰陽(yáng)調(diào)和才能有好的睡眠。時(shí)下已入秋，陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，需要順應(yīng)秋時(shí)，調(diào)整睡眠習(xí)慣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平……早臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平”。
秋季充滿肅殺之氣，易導(dǎo)致心情壓抑，此時(shí)應(yīng)保持安寧平和，用平常心看待身邊的人和事，減少壞情緒對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。
早睡早起
秋季陽(yáng)氣漸收，應(yīng)該早睡早起，就像雞的活動(dòng)規(guī)律一樣，天亮就起床活動(dòng)，天黑就回家休息；愛運(yùn)動(dòng)的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動(dòng)。
秋季天氣早晚涼，建議不要直接吹風(fēng)，睡覺時(shí)窗戶不能全開，避免受風(fēng)著涼。另外，秋季是收陽(yáng)氣、護(hù)陰精的季節(jié)，性生活也建議有所收斂。
朝向有別
在睡眠的朝向問題上，孫思邈在《千金要方》中說：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西?！鼻锒竟?jié)睡覺應(yīng)盡量頭朝西，腳朝東，這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。
此外，秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥，易使肺陰、心陰不足，導(dǎo)致失眠，可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰。
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