有這樣一句話：“人的狀態(tài)，從早上起來的那一刻開始就已經決定了?！?br>
什么意思呢？
簡單的理解，就是早上起床后，你的一個想法或是一個行為習慣，會影響到接下來一整天的狀態(tài)。
你有沒有關注過這幾個問題：
“每天早上醒來，你腦中閃現(xiàn)出來的第一個想法是什么？”
“每天早上醒來，你最開始做的第一件事是什么？”
“每天早上醒來，你是精力充沛還是疲憊不堪？”
......
不要小看這些問題，它們可以很好地體現(xiàn)你的能量狀態(tài)，這種狀態(tài)會對你新的一天的學習與工作產生影響。
我想你一定也經歷過下面的場景：
前一天晚上調好的鬧鐘，第二天一早準時響起，睡眼朦朧中的你，迅速按掉了鬧鐘，心想：“昨晚沒休息好，好困啊，還是在多睡10分鐘吧......”接著，你很快又睡著了，當?shù)诙€鬧鐘響起時，你從夢中驚醒，開始有些不耐煩，抱怨這可惡的鬧鈴打擾了美夢，但是，說好的要早起的，總不能言而無信吧。
（......各種內耗......）
終于，你鼓起勇氣離開了床，簡單的準備之后，開始執(zhí)行早起的學習計劃，看一本專業(yè)書籍，但你發(fā)現(xiàn)，看著看著，居然有些打瞌睡了，可能是大腦和身體都還未完全蘇醒，于是，你起身去客廳倒了一杯水，再次回到書桌前，頂著沉重的眼皮繼續(xù)看......
很明顯，這種早起后的狀態(tài)并不高效。
常言道：一年之際在于春，一日之際在于晨。
一晨之際在于早起后的2小時，那么，我們如何才能高效地利用早起后的這段黃金時間呢？
2022年8月25日起，我開始踐行早起，經過不斷的嘗試和調整，從最開始的早起后晨讀，到現(xiàn)在早起后的晨跑冥想讀書寫作，我找到了一個適合自己的作息時間。
每天清晨4點45分的鬧鐘準時響起，我的腦海中閃現(xiàn)的第一個想法就是：“太棒了，美好的一天又開始了。”之所以會形成這樣固定的條件反射，是因為長期刻意練習的結果。
按時起床之后，我會安排1小時左右的晨跑作為當天的第一件事，原因很簡單，晨跑可以讓沉睡中的大腦和身體完全蘇醒過來，保證接下來的讀書寫作任務的完成效率。
科學家們已經證實，一定時間的有氧運動，可以促進大腦神經元的生長，就這點來看，晨跑就值得長期投入。
晨跑結束后，我會安排15-25分鐘的冥想練習，原因是，冥想可以讓內心獲得平靜，將注意力拉回到當下。
走到這一步，大腦和身體已經完全進入一種平穩(wěn)且專注的狀態(tài)，此時，可以開始讀書寫作，或者看專業(yè)書籍、考級考證的習題，又或者是擬定工作計劃、總結或反思等等。
在《微習慣》中，作者也提到了一個早起后1小時完成6件小事的方法，即1小時完成6件事，每件事只分配10分鐘時間，這樣堅持每天做，形成固定的作息習慣。
回到高效利用早起后的黃金2小時的問題，高效的秘密就在于合理分配時間，科學安排事情的先后順序，并且每天做一點點，然后堅持到底。
最后，
借用《法華經》的一句詩結束今天的分享：“日拱一卒無有盡，功不唐捐終入海。”高效的利用早起后的2小時，從晨跑冥想讀書寫作開始。
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