自打有了時間的概念，它就滴滴答答的轉(zhuǎn)個不停，不知不覺中，2023年已經(jīng)過去了一半，在這半年里，我始終堅持踐行著“早冥讀寫跑”的習(xí)慣，現(xiàn)在回過頭看，居然一天都沒拉下，這里給自己點個贊，希望在接下來的時間里，持續(xù)行動，持續(xù)改變，持續(xù)成長。
前天上午，我參加無償獻血活動時，一個同事問我是如何做到每天5點起床晨跑的，那么今天我就試著分享一下我的實踐經(jīng)歷。
有這樣一句話：叫醒我們的是夢想，而不是鬧鐘。你想成為什么樣的人，你就要學(xué)會這種人的思考方式，并將他們成功的習(xí)慣直接運用到自己身上。
堅持早起晨跑，給我創(chuàng)造了太多的全新體驗，生活狀態(tài)也發(fā)生了巨大的改變，我的身體感覺越來越好，生理健康并沒有因為5點起而受到影響，之所以說身體感覺越來越好，是因為平時我走路帶風(fēng)，上樓梯都是三兩步連跨帶跳的就上去了，關(guān)鍵還面不紅氣不喘。
一、我的早起之路
2022年4月29日以前，我基本上都是晚上12點左右睡覺，第二天早上7點起床，之后因為二寶的出生，我開始逐步調(diào)整作息，期間我不參團、不打卡，僅憑借個人的力量養(yǎng)成了早起晨跑的習(xí)慣。
如果用一句話來概括早起晨跑的習(xí)慣養(yǎng)成，那就是：“想清楚你要通過早起和晨跑獲得什么？”真正想清楚這個問題之后，行動起來就特別順暢，并不需要消耗太多的意志力。也就是找到自己的內(nèi)驅(qū)力，通過改變認(rèn)知來驅(qū)動習(xí)慣的養(yǎng)成。
當(dāng)然，新習(xí)慣的開始階段也不是一帆風(fēng)順，第一個月的時候，我借助《富有的習(xí)慣》中提到的“富有的習(xí)慣跟進表”的方法，進行記錄，每完成一次就打個?，這樣大概記錄了2個月的時間，早起習(xí)慣基本上就養(yǎng)成了。
二、早起給我?guī)砹耸裁?br>
最近的生活狀態(tài)，早晨還未等鬧鐘響起，我就已經(jīng)自然醒了，所以，準(zhǔn)確的說，現(xiàn)在的我早起已經(jīng)不需要借助鬧鐘了，6個月堅持踐行，讓我的大腦徹底熟悉了這個作息。
早起后，我可以完成以下幾件事：跑步、冥想、讀書、寫作。
最開始，我起床后，第一件事選擇看書，執(zhí)行一段時間后，我發(fā)現(xiàn)這樣效果不好，因為剛起床，大腦和身體的各個細(xì)胞都還未完全蘇醒，直接進行腦力勞動，容易打瞌睡，無法集中精力，于是我調(diào)整策略，起床后先跑步，跑完步后整個人都精神多了，接著再做高強度腦力勞動，效果就非常好。
另外，早起還有一個好處，就是逼迫自己早睡，因為要保證睡眠時長以及第二天的精神狀態(tài)，如果想要5點起床，前一天晚上大概10點30分就需要準(zhǔn)備關(guān)燈睡覺了，也就是說在10點30分之前要把當(dāng)天的事情都完成。
再次，自從養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，熬夜、喝酒擼串、躺床上刷手機、刷電視劇這些不良習(xí)慣也全部被替代掉了。有了早睡早起習(xí)慣的加持，我對生活有了更加強烈的掌控感，生活掌握在自己手中，焦慮自然越來越少。
總結(jié)起來，我的早睡早起、晨跑5公里的習(xí)慣是根據(jù)自己的實際情況，不斷實踐+調(diào)整后得到的，并不適合所有人，如果你也想養(yǎng)成早起晨跑的習(xí)慣，那就先想清楚，通過早起晨跑你想獲得什么樣的結(jié)果？成為一個什么樣的人？
最后，當(dāng)你的內(nèi)心有了清晰的認(rèn)知驅(qū)動，行動起來就簡單了許多。
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