你 好 2 0 2 3
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惠惠2023年日更公眾號42/365大家好，我是惠惠，80后女寶媽，坐標：深圳，
主業(yè)：全職媽媽，
副業(yè)：成長型博主。
認知行為療法
認知療法是幫助我們改變思維的心理治療方法，“認知”是思維的過程。
以不同的方式思考問題，自身的感受就會發(fā)生變化。
生活中的情況是否讓我們自己覺得苦惱，會有多么苦惱，大部分取決于我們怎么看待這些情況，我們自己如何來解讀我們遇到的這些情況。
有時候，情況也沒有那么糟糕，可能我們比較負面，負能量比較多，就會陷入消極、自我否定、自我懷疑之中，這種情況會讓我們感到痛苦。
我們會將這些情況看的非常糟糕，這些情況可能在別人看起來也并不糟糕。
在自認為很糟糕的煩心事里，就會感到不快樂，就會把這種糟糕的情況歸咎是由他人造成的，“本來我沒啥事，就是因為他”，但實際上，是我們自己內(nèi)心的信念造成了這樣的痛苦。
我們無法改變別人的想法，我們也無法改變現(xiàn)在的生活環(huán)境，但是我們改變自己對這些所有因素的內(nèi)在想法。
我們?nèi)绻麚Q一種思考的方式，這些困擾就會解開了，自己的感受也會不一樣了。
《胡思亂想消除指南》作者: [澳] 薩拉·埃德爾曼，這本書就是用認知行為策略，讓人們走出情緒的困擾。
我一直在想，“想法”如何讓人“行動”？“行動”后會不會改變內(nèi)心的“想法”？
“想法”和“行動”結(jié)合，會不會產(chǎn)生不同的結(jié)果？
這本書就給了我答案。
可以！
如何改變“想法”？
我會焦慮，是因為我對未來的未知有一種恐懼，無法掌控的感覺讓我害怕，我總是預(yù)感可能有不好的事情要發(fā)生，也會產(chǎn)生身體的不適，讓我不知道如何面對，沒有方法預(yù)判和解決。
我是寶媽，很多事情就是從孩子先考慮。
孩子不要輸在起跑線上，我被這樣的言論轟炸，我不能給孩子提供好的生活條件，我不能給孩子提供好的教育條件，我不能給孩子提供更多體驗機會，我不能。。。。。。
我陷入了焦慮，我怎么辦呀，我每天在想怎么辦？我為什么要養(yǎng)一個孩子呢？我養(yǎng)不好孩子，為什么我當初要生孩子呢？我什么都不能給她提供，我為什么要帶她來到這個世界呢？
這些對自己的懷疑，讓我在育兒的路上走了很多彎路！
她的起跑線是她自己，她的未來是她對世界的探索，跟我有什么關(guān)系呢？
我要做的就是陪伴她，我是她最好的玩具，我要做的就是陪伴，保護她對這個世界的“好奇”，其它的，都是她自己可以創(chuàng)造的，生活是可以改變的，不是一成不變的。
后來我轉(zhuǎn)變了對孩子未來的擔心和恐懼，我只管好自己的生活作息，自己的學(xué)習(xí)成長，孩子也慢慢改變了一些行為，原來孩子的天花板就是“媽”，我要做一個終身成長的媽，讓孩子的天花板能更無限一點。
我不學(xué)習(xí)，孩子肯定不會學(xué)習(xí)，我不看書，孩子也不會看書，想通這個問題了，事情就簡單了。
我轉(zhuǎn)變了對孩子未來的擔心，我關(guān)注當下每一件事的解決，培養(yǎng)我和孩子的合作，拋棄了以前的一些育兒的不適合的觀點，我育兒也輕松了很多，我自己也變化很大。
未來，是還沒到來的明天，與其每天生活在對未來的恐懼之中，還不如轉(zhuǎn)念想想如何過好今天。
這就是學(xué)心理學(xué)對我的最大的改變，關(guān)注當下，改變思維，關(guān)注需求，解決問題。
不做過多的內(nèi)耗，只要有“想法”，就馬上去“行動?！?div style="height:15px;">
跟過去的思維習(xí)慣說再見，用新的思維習(xí)慣去思考，生活便會獎勵我一個新的開始。
大家好，我是惠惠，80后女寶媽，坐標：深圳，主業(yè)：全職媽媽，副業(yè)：成長型博主。“讀書+寫作+直播+變現(xiàn)”
你真是可愛我是早睡早起踐行者，晚上18點后很少看手機。
歡迎您給我留言，我會在第二天看到后馬上回復(fù)您。
感恩遇到寶藏的你！有你真好！
