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您的免疫系統(tǒng)負責(zé)幫助你抵抗各種疾病，從風(fēng)寒感冒到癌癥，它都為您守護著。這是一個嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。

　　提供一些救助以免您的免疫力在戰(zhàn)斗中疲勞，這里有四類食物是您增加免疫力所需要的。

　　甜食、奶油、蒸食、咬嚼類食物

　　當(dāng)談及免疫系統(tǒng)的護衛(wèi)時，桔子、酸奶、茶和南瓜籽應(yīng)當(dāng)是一天之中必點的食物。最為暢銷書《您：身體使用指南》（并且最近仍在擴銷和更新）作者年齡生理專家邁克·羅伊正和梅邁特·奧茲如是表明。

　　桔子飽含豐富的維生素C，它作為一種抗氧化性的維生素，能幫助您的免疫防衛(wèi)系統(tǒng)遠離細菌引起的侵入。其他好富含維生素C的食物還包括：甜椒、草莓、香瓜和椰菜?；蛘呙咳諗z食400毫克維生素C每天三次。

　　酸奶(指未經(jīng)高溫消毒的)包含乳酸菌的嗜酸乳酸桿菌，這是一種健康的細菌，能助您阻止真菌有關(guān)病毒的感染?；蛘呙刻靸纱螖z食20毫克的嗜酸乳酸桿菌。

　　茶富含黃酮類化合物，強大的類維生素可減少免疫系統(tǒng)老化的物質(zhì)。您也可以在燕麥、蔥、硬花甘藍、蕃茄、蘋果和莓果中發(fā)現(xiàn)他們。

　　南瓜籽是一種全年的圓形狀食物，不一定要在萬圣節(jié)前夕才能吃到，因為它富含鋅。鋅是一種營養(yǎng)成分，調(diào)查顯示它能縮短普通感冒的周期時間。

　　你當(dāng)前的免疫系統(tǒng)是否可靠？

　　保護好您的免疫系統(tǒng)，可以讓您比您的實際年齡要年輕6歲。