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想多活幾年，一定要改掉這6個壞習(xí)慣

2023.11.13 湖南

人人都想長壽，但長壽卻并不是每個人都能擁有的，俗話說，身體發(fā)膚受之父母。一個人之所以長壽，其中遺傳基因占了很大一部分的比例，但我們也不可以忽略主觀因素帶來的影響。

比如一個人出生的時候，父母精心照料，身體也很壯實(shí)，很少生病，但隨著年齡增長，他經(jīng)常熬夜、吃垃圾食品、不愛運(yùn)動、吸煙喝酒等等，諸多的壞習(xí)慣，雖然看似微不足道，但卻會在日積月累中慢慢一點(diǎn)點(diǎn)損害身體，最終誘發(fā)疾病，影響壽命。

所以，在身體底子差不多的情況下，如果我們想要多活幾年，就要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，改掉一些壞習(xí)慣，這樣才更有機(jī)會實(shí)現(xiàn)長壽！

一、長期熬夜

一兩次的熬夜可能對身體的影響并不明顯，大多數(shù)人只會覺得第二天精神有些萎靡，但長期熬夜，對于身體的危害比你想象的要大得多：

損害皮膚，導(dǎo)致皮膚暗淡無光；干擾身體生物鐘，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱；損傷眼部，引發(fā)眼睛疼痛、干澀和視力下降等現(xiàn)象；血管收縮，血壓升高；誘發(fā)免疫失調(diào)，帶來糖尿病、肥胖、心血管疾病、腦血管疾病隱患。

長期熬夜對于眼睛、大腦、腸胃、肝臟、心臟、血管、等身體多個器官都會造成損害，晚上是身體器官“休養(yǎng)生息”的時間，如果你該睡覺的時候卻不睡覺，身體這臺機(jī)器上的零件也很容易過度損耗，加速老化。

二、不吃早餐

一日之計在于晨。早餐是一天中最為重要的一餐，這時候人體經(jīng)過一夜的休息，腸胃早就唱起了“空城計”，身體器官也急需能量開啟一天的工作，不吃早餐，就等于放了他們的鴿子，只能靠消耗身體內(nèi)的脂肪及蛋白質(zhì)來供能。

長期不吃早餐同樣危害極大，會造成大腦損害，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病、動脈硬化、肥胖等后果。

長期不吃早餐，大腦神經(jīng)缺乏營養(yǎng)素，注意力難集中，反應(yīng)會變得遲鈍；不吃早飯，膽囊就不會收縮，大量膽汁淤積在膽囊中，易誘發(fā)膽結(jié)石、黃疸、膽囊炎；

長期不吃早餐，還會導(dǎo)致膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，引發(fā)血管硬化；人如果長期不吃早餐，身體處于饑餓狀態(tài)，導(dǎo)致午飯時食欲更好，容易熱量攝入超標(biāo)，脂肪堆積，引發(fā)肥胖。

總之，長期不吃早餐會給大腦、腸胃、膽囊、皮膚等器官帶來不同程度的傷害，影響器官正常功能，縮短器官壽命，自然也會影響人體壽命。

三、久坐不動

都說生命在于運(yùn)動，這句話并不是空穴來風(fēng)，而是有一定科學(xué)依據(jù)的，而久坐不動，就會帶來諸多危害：

導(dǎo)致胃腸蠕動障礙，引發(fā)便秘；引發(fā)頸椎病，出現(xiàn)頭暈、頭痛癥狀；腰部肌肉和腰椎間盤長期受壓，誘發(fā)腰肌勞損和腰椎問盤突出；胃腸道蠕動減慢，出現(xiàn)腹脹、便秘現(xiàn)象；加重近視，出現(xiàn)青光眼、干眼癥；

導(dǎo)致腰腹部脂肪堆積，誘發(fā)“三高”；血流減慢，引發(fā)血栓；壓迫臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，影響腎臟功能；引發(fā)肌肉萎縮、靜脈曲張，出現(xiàn)下肢浮腫、倦怠乏力、肌肉僵硬癥狀。

所以，平日保持一個姿勢30分鐘以上，就應(yīng)該起身適當(dāng)活動下四肢，按摩按摩頸部與腰部，還可以嘗試倒著走、干洗腿、轉(zhuǎn)頭、墊腳尖等方式，來舒展全身。

四、吸煙嗜酒

研究早已證實(shí)，安全的飲酒量為0，其實(shí)吸煙也是一樣的道理，不戒煙，才是對身體最好的保護(hù)。

吸煙喝酒會損傷人的記憶力、增加肝腎的負(fù)擔(dān)、刺激大腦、損害胃腸道、損害心臟功能、生育功能、肺功能等，并危害呼吸及消化系統(tǒng)、影響神經(jīng)系統(tǒng)。

總之，吸煙喝酒對于身體的損害是多方面的，而且是一個累積的過程，長期吸煙喝酒，會誘發(fā)諸多疾病，其中，吸煙會誘發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺癌等，喝酒可能會造成脂肪肝、酒精肝、肝硬化、動脈中央硬化、高血壓、高血糖、高血脂。

所以，不論男女，想要長壽，那么最好做到戒煙戒酒。

五、經(jīng)常點(diǎn)外賣

如今外賣十分方便，就算一個月不出門，在家也餓不了，但你不知道的是，外賣的衛(wèi)生著實(shí)難以保證，你永遠(yuǎn)不知道那些看上去干凈的美味食物背后到底是怎么烹飪出來的，菜可能是變質(zhì)的，肉可能是廉價的，油可能是地溝油……

大多數(shù)外賣都是重口味，里邊添加了許多的油鹽醬醋等調(diào)料，營養(yǎng)也十分單一，如果長期攝入這些高鹽高脂高糖的食物，再加上衛(wèi)生得不到保障，對于身體的影響可想而知。

俗話說，病從口入，想要身體健康，就要從健康、安全的飲食開始。

六、情緒緊張

現(xiàn)代人壓力大，但長期緊張、焦慮的情緒并不利于健康。

長期緊張可能會導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，出現(xiàn)焦慮、煩躁；導(dǎo)致活動活動能力下降出現(xiàn)手腳發(fā)軟、手抖現(xiàn)象；精神緊繃，影響睡眠質(zhì)量；影響皮膚營養(yǎng)，導(dǎo)致皮膚抵抗力下降；引起腸胃菌群紊亂，出現(xiàn)腹脹、腹瀉。

所以，平日一定要學(xué)會保持良好的心態(tài)，學(xué)會釋放壓力，調(diào)節(jié)情緒。

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