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位于成都市的雙流區(qū)勝利鎮(zhèn)，有一家農(nóng)家小院，每年的9月21日，這里就會變得非常熱鬧，原來，這里居住著一位百歲老人，她就是朱鄭氏，如今已經(jīng)過完了117歲的生日，老人家看上去精神狀態(tài)還非常好，看上去就跟六十多歲的老人一樣，完全想象不到她是如此高齡了。

不少人都十分好奇老人家的長壽經(jīng)驗，其實，根據(jù)家里人以及老人的介紹，總結(jié)起來，老人的長壽秘訣并不是多走路，多運動，而主要在于以下這幾件事情，希望大家可以學習。

第一件事、均衡飲食

俗話說，民以食為天，飲食對于人體健康的重要性不言而喻，只有注意飲食，才能夠?qū)崿F(xiàn)健康長壽。

特別是到了一定年紀之后，更加需要注意飲食，而我們的這位百歲老人，平日就非常注意飲食，倒不是說她吃得有多好，而是她有比較好的飲食習慣，平日不挑食，什么食物都會吃上一些。

而且口味清淡，主食以粗雜糧為主，也很喜歡吃各類蔬菜水果，而對于高鹽、高油、辛辣刺激的食物，一般就很少吃。

從營養(yǎng)的角度來看，老人家的飲食是比較健康的，我們每天的飲食需要盡量營養(yǎng)均衡，同時保證食物的多樣性，堅持低鹽低糖低脂飲食，這樣才能在保證攝入足夠營養(yǎng)的同時，不會給身體造成過重的負擔，更有利于實現(xiàn)健康長壽。

第二件事、樂觀的心態(tài)

俗話說，笑一笑十年少。積極樂觀的情緒對于身體健康是非常有好處的，一個人如果常年活在抑郁的情緒當中，身體很難不出現(xiàn)毛病。從醫(yī)學的角度來看，已經(jīng)有不少研究證實，長期悲觀、抑郁的情緒，不僅不利于器官健康，而且還會增加患多種疾病的風險。

成都百歲老人擁有非常好的心態(tài)，平日總是笑呵呵的，很少有發(fā)火動氣的時候，這使得她的人緣非常好，與家里人相處也非常和睦，積極樂觀的心態(tài)，不僅讓她的身體更加健康，對于身邊的人和事也有非常積極的作用。

如今生活壓力大，總會有很多不順心的事情，但是建議大家還是盡量以積極樂觀的態(tài)度去面對，這樣不僅對于我們身心有好處，而且從長遠來看，也有益于我們實現(xiàn)健康長壽。

當然，這種事情說起來容易做起來很難，不過，為了自身健康，也為了家庭和睦，大家還是需要盡量放松心態(tài)，學會調(diào)節(jié)自己的情緒，面對困難，需要學會用積極樂觀的心態(tài)去處理問題，這樣也能讓我們的身體更加健康，與別人的關(guān)系也會更加融洽。

第三件事、良好的睡眠

人的一生當中，有三分之一的時間其實是在睡覺，可見睡眠的重要性，人只有休息好了，身體器官才能夠得到修復，身體才會更加健康，對于老人來說，其實同樣是如此。

畢竟隨著年齡增長，其實人的器官都是在走下坡路的，就跟老舊的機器一樣，需要時不時保養(yǎng)修復，這樣才能夠更好地運行，而睡眠就相當于保養(yǎng)，所以不要認為年紀大了，就可以少睡覺，其實，人老之后，同樣也需要睡眠，最好每天能夠保持6-8小時的睡眠時間。

而成都百歲老人就擁有比較不錯的睡眠質(zhì)量，多年以來，她基本每天都保持著晚上八點上床睡覺，早上五點起床的作息規(guī)律，而且很少起夜，很少失眠，睡眠質(zhì)量還是不錯的，這也是她可以實現(xiàn)長壽的非常重要的一點。

對于每個人來說，睡眠都是非常重要的，如果我們長期失眠，那么肯定是不利于健康，一定要找出原因，盡量讓自己能夠擁有比較好的睡眠。