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4月份將至，告訴大家一個不好的消息，每人都應(yīng)提前做準(zhǔn)備

2023.07.23 湖南

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如今距離去年12月疫情放開，已經(jīng)過去四個多月了，隨著時間流逝，病毒似乎也跟完全消失了一樣，再加上如今春天來了，正是萬物復(fù)蘇的好季節(jié)，所以大家的生活也似乎完全恢復(fù)了，逛街、旅行……生活也變得豐富多彩起來。

同時，大家也完全放松了警惕，也不戴口罩了，甚至最基本的防護(hù)都沒有了，但需要提醒大家的是，根據(jù)疾控中心的消息，雖然病毒感染數(shù)量一直在在呈現(xiàn)下降的趨勢，但感染的人數(shù)一直都有，所以，病毒并不是完全消失了，只是暫時潛伏起來了而已。

再加上春季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，包括流感、甲流在內(nèi)的疾病高發(fā)，對于老人小孩等免疫力較低的人群影響更大，所以大家一定不能放松警惕，而且根據(jù)專家的預(yù)測，第二波感染高峰很可能在3-5月份到來，雖然如今看似平靜，但誰也不知道第二波感染是不是真的會馬上到來！

所以，大家一定不能放松警惕，特別是家里有老人小孩的，有患有基礎(chǔ)病的老人，更要注意防護(hù)，小心點總是沒錯的，盡量少聚集，出門要戴好口罩，同時要提高自身免疫力，畢竟根據(jù)張文宏等專家的說法，免疫力才是最好的抵抗病毒的方法。

那么，如何才能提高自身的免疫力呢？

我們都知道，免疫力的來源包括先天與后天，我們很難去改變先天的因素，但后天獲得的免疫力確實我們可以干預(yù)的，而后天免疫力與飲食、生活習(xí)慣等有很大的關(guān)系，所以大家需要注意從這些方面獲取。

第一、營養(yǎng)均衡

我們的身體需要營養(yǎng)，其實免疫力的獲得其實也是需要營養(yǎng)支持的，像是最為常見的主要營養(yǎng)素包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等。

而想要獲得這些營養(yǎng)素，就要保證食物的多樣性，每天都要攝入蛋類、肉類、奶類、水果蔬菜等，這樣才能保證營養(yǎng)均衡。

人體免疫系統(tǒng)活力與營養(yǎng)狀況息息相關(guān)，任何一種營養(yǎng)素攝入不足或過量對人體免疫系統(tǒng)都是不利的，所以各種營養(yǎng)素一定要合理搭配，均衡飲食。

2、適當(dāng)運動

運動對于身體很有好處，而堅持運動不僅可以提高自身免疫力，促進(jìn)新陳代謝，還能夠改善人體的各個系統(tǒng)功能，一般來說，只要堅持運動，就能夠達(dá)到比較好的效果，建議大家每周運動150分鐘左右，每次進(jìn)行30分鐘以上，這樣就能夠慢慢增強(qiáng)自身抵抗力。

3、按時睡覺

睡眠可以休養(yǎng)生息，也能夠讓自身器官得到很好的修復(fù)，同時，按時睡覺對于提高自身免疫力也是有幫助的，可以增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。

所以大家平日要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，每天按時睡覺，保證每天有7-8小時的睡眠時間，盡量不要熬夜，否則很可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

4、保持樂觀情緒

積極樂觀的情緒對于人的健康意義是非常重要的，而長期抑郁、壓力過大很可能會降低人體的免疫力，讓人更容易生病，研究顯示90%以上的腫瘤都跟精神、情緒直接或間接相關(guān)，所以大家還是要保持積極樂觀的心態(tài)。

5、戒煙戒酒

吸煙飲酒有害健康是大家都知道的事情，如果長期吸煙喝酒，不僅會增加患病幾率，還可能會導(dǎo)致身體患癌，所以大家要盡量保持良好習(xí)慣，戒煙戒酒，這樣才能夠更有利于身體健康。

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