根據《中國心血管健康與疾病報告2019》顯示，我國的高血壓患病人數達到2.45億，成年人中高血壓患病率高達33.5％，也就是說十個成年人中至少有三個是患有高血壓的，而且1??目前的趨勢來看，高血壓患病人群有越來越年輕化的趨勢，所以，不輪是年輕人還是中老年朋友，都很有必要提高防范意識，盡早采取措施預防高血壓。

很多人形容高血壓是“無形的殺手”，因為與糖尿病等慢病相比，即便一些人患有高血壓很多年，甚至說血壓非常高了，但是身體上也不會感覺到不適，但實際上，長期高血壓帶來的危害是非常多的，比如長期高血壓會影響心臟和血管，導致左心室肥厚和擴大，形成高血壓性心臟病。

長期高血壓還會使得腦血管發(fā)生缺血與變性，形成微動脈瘤，一旦破裂可發(fā)生腦出血，高血壓還會促進腦動脈粥樣硬化，增加腦血栓的發(fā)生風險。長期高血壓還會引起視網膜小動脈滲出和出血等等，總之，長期高血壓帶來的危害是長期存在的，每時每刻都在破壞著你的健康。

那么，高血壓的原因有哪些呢？一般認為，原發(fā)性高血壓的病因更為復雜，比如超重、肥胖、吸煙、飲酒、缺少鍛煉、精神緊張等等都是高血壓的誘因，另外，還有非常重要的一個飲食，那就是飲食，特別是食鹽攝入與高血壓的發(fā)生密切有關。但實際上，確切一點說，食鹽是由鈉離子和氯離子組成的，其中比較關鍵的影響血壓的是“鈉離子”，它才是導致高血壓的“罪魁禍首”，一般1克鈉約等于2.5克鹽。

鈉是人體當中不可缺少的的微量元素，但是一旦超出正常的范圍，對人體的危害是很大的，一般人體的鈉離子攝入通常都是通過食鹽攝入體內，高鹽飲食最主要的危害就是引起高血壓，促進動脈硬化，造成腎臟的損害，同時還會引起體內的鈣離子流失，損傷胃黏膜，增加了胃癌的發(fā)生幾率，同時高鈉還容易造成皮膚的老化。

可以這么說，高鈉飲食可使得血壓升高，而低鈉飲食可降低血壓。

很多朋友可能都會有個疑惑，那就是自己明明少吃“鹽”了，為啥血壓控制不下來？其實很有可能是他們忽視了飲食當中的“鈉離子”。因為在咱們的日常生活中，還有很多含鈉高的食物，如果不去注意控制好攝入量，就會導致鈉的攝入量大幅度超標。

含鈉高的食物，在生活當中比較常見的主要包括以下這幾種：

50克味精中鈉含量相當于25克食鹽。

50克醬油中鈉含量相當于15克食鹽。

50克咸鴨蛋中鈉含量相當于3.2克食鹽，

50克香腸、火腿中鈉含量相當于2克食鹽。

另外，腌制的菜類、發(fā)酵的豆制品、咸味的休閑零食等等食物當中都含有都含有非常高的鈉元素。這也是為啥有些朋友每天食鹽攝入量控制在6克以下，但實際上攝入了大量隱形的“鹽”，就導致了鈉的攝入量是遠遠超標的。

所以說，想要控制好血壓，不單單要注意食鹽的攝入量，對于生活當中一些含鈉高的食物，也同樣需要注意，這樣才能控好血壓。

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