“醫(yī)生，為啥每到冬天，就感覺我的冠心病變嚴重了？”

前兩天查房的時候，遇到張大爺，前陣子他跟往常一樣，早起在公園鍛煉，突然感覺胸口一陣陣發(fā)悶發(fā)痛，有點喘不上氣，張大爺一下子意識到不對勁了，他立馬停下動作，向同行的老友求助，眾人合力將他送到了醫(yī)院，好在發(fā)現(xiàn)及時，不然后果難以想象。

張大爺每每想起這事，還心有余悸，為了弄清原因，所以才有了文章開頭的疑問。

其實，老人家的想法并不是毫無緣由，包括冠心病在內(nèi)的諸多心腦血管病，的確會受到天氣變化、季節(jié)變化的影響。特別是冬季，更是中老年人心腦血管病的高發(fā)期，為了解開大家的疑惑，怪醫(yī)生今天就與大家好好聊聊這個話題。

一、 心腦血管病在冬季高發(fā)的原因

首先我們先來了解下心腦血管病是如何形成的。

心腦血管疾病在百科的解釋是：泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。

其實這句話已經(jīng)對心腦血管病的主要原因作出了解釋，心腦血管疾病主要原因就是血管壁平滑肌細胞非正常代謝造成的，人體的血管組織跟其他組織一樣，都要遵循自然規(guī)律，在一定時間內(nèi)完成新陳代謝，但是在血管壁代謝過程中，如果新的細胞組織不能正常的形成，血管舒縮不暢， 供血出現(xiàn)問題，心腦等重要器官都會受到影響。

可能大家很難理解，怪醫(yī)生打個簡單比方，咱們身體的血管就好比地下排水管道一樣，而血液就是管道中的水，當水沒有受到任何阻礙的時候，就能保證排水系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，但是如果某一條管道被堵住了，時間久了，那么還會出現(xiàn)破裂、塌陷的可能，影響整個排水系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，從而出現(xiàn)各種各樣的問題。

而心腦血管疾病之所以會在冬季高發(fā)，主要是受到寒冷的刺激，人的血管收縮，同時冬季運動量減少，腦、心肌、內(nèi)臟血液灌流減少，出汗量減少，血壓升高，血流沖擊斑塊或血管痙攣時，包膜容易破裂，之后形成的血栓碎塊就容易堵塞住血管，一旦堵住了冠狀動脈，那么人就容易發(fā)生心肌梗死或猝死，而如果血栓碎塊堵住了腦血管，又會引發(fā)腦腦梗塞等嚴重心腦血管事件。

另外，飲食不加節(jié)制、不良情緒、劇烈運動、呼吸道感染、酗酒等等也是引起冬季心腦血管病高發(fā)的原因。

二、4個時間最危險，需重點注意

所以說，在心腦血管病高發(fā)的秋冬季節(jié)，中老年朋友特別是患有冠心病、高血壓、糖尿病的患者，更要特別保護好自己的身體，衣食住行都要重點注意，嚴防心腦血管病發(fā)作。

心腦血管專家在臨床上曾做過統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)心腦血管疾病的發(fā)病也并不是毫無規(guī)律可言，也有“發(fā)病高峰”，特別是下面提到的這4個時間，就是中老年朋友需要重點注意的“危險時段”！

1）晨起后到上午10點前

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，大約60%以上的急性心腦血管事件都集中在這個時間段，所以，這個時間也被醫(yī)生們稱為“心腦血管的魔鬼時間段”，這個時間段血液比較粘稠，血壓也偏高，很容易發(fā)生意外。

建議：中老年朋友晨起時，不要急于起身，醒來后在床上先躺幾分鐘，等身體完全清醒了，再緩緩起身，穿好衣物，慢慢鋪床，喝點溫開水，這對于血管及腸胃都是有好處的。

2）上廁所用力排便的時候

一些中老年人都有便秘的問題，尤其是早晨起床以后，可能會在廁所呆比較久的時間，當人在用力排便的時候，會讓腹壓增大，血壓隨之升高，這樣就會對心臟造成一定的刺激，增加心梗發(fā)生的幾率。

建議：如果中老年朋友有便秘的問題，建議從多個方面進行調(diào)理，比如調(diào)整飲食，多吃粗纖維素類的食物，多吃新鮮蔬菜、水果，多喝水。同時堅持運動鍛煉，促進代謝，經(jīng)常順時針。在必要的情況下，根據(jù)醫(yī)生建議加用藥物來通氣、排便。#健康明星計劃#

3）劇烈運動的時候

適當運動對保養(yǎng)心腦血管有益，但劇烈運動卻會損傷身體，一般劇烈運動后，身體超過了能承受的最大負荷，嚴重的情況會導致猝死，比如一些心臟病患者，在運動過量時，造成了冠狀動脈缺血狹窄痙攣或者斑塊破裂等情況，產(chǎn)生心源性休克，沒有及時救治就會引發(fā)猝死。另外，糖尿病患者如果運動過量，還會出現(xiàn)低血糖，也是比較危險的。

建議：對于心腦血管患者來說，快走、慢跑、游泳、騎自行車、登山、打太極拳、跳廣場舞等中等強度的有氧運動，都是有助于心腦血管健康的運動形式，運動時間跟強度需要根據(jù)自身實際情況來。

建議每周至少進行5天或5天以上運動，每天的運動時間達30分鐘以上，如果有嚴重的心血管疾病，如中風、心肌梗塞、心衰等，需要在醫(yī)生建議下酌情選擇適合的運動方式及強度。

4）情緒激動的時候

歐洲心臟雜志發(fā)表的研究顯示，憤怒2小時內(nèi)，犯心臟病和腦卒中的風險是平常的3～5倍，室性心律失常的風險也明顯升高，這充分說明了不良情緒對心腦血管的危害是比較大的。

積極的情感會作用下丘腦垂體分泌有益激素，放松神經(jīng)，緩解壓力，改善內(nèi)臟的血氧供應。所以說，積極樂觀的情緒，可以說不單單對心腦血管患者，對每一個朋友都是好處頗多的。

建議：中老年人壓力大，但也要學會放下壓力，平日多做自己喜歡的事情，動情而哭也好過壓抑自己，鼓勵多笑，因為笑能帶動大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，促進釋放一氧化氮而擴張血管，減輕血管炎癥反應，所以多笑是有益于心臟健康的。#健康科普大賽#

總的來說，對于患有心腦血管疾病的中老年朋友，尤其是患有冠心病、高血壓、糖尿病的患者來說，冬季是一個比較“難熬”的季節(jié)，想要安全過冬，需要注意的事情有很多，但是只要重點注意4個危險時間，保持良好的生活習慣，同時合理飲食，堅持運動，科學用藥等，那么健康也將與你一路同行！