沈大夫觀點(diǎn)：
●在日常養(yǎng)生中，一定要注意讓心腎相交，心腎功能協(xié)調(diào)、相互平衡。
●是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這段時(shí)間，是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，這也是上下午更替、陽(yáng)氣與陰氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)就是養(yǎng)陰，且盡量不要去干擾這個(gè)天地自然的陰陽(yáng)交界過(guò)程。此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。
心與腎的關(guān)系是非常密切的。中醫(yī)認(rèn)為，心居上焦，屬火，主藏神，為陽(yáng)中之陽(yáng)臟；腎居下焦，屬水，主藏精，為陽(yáng)中之陰臟。心陽(yáng)下交腎水上濟(jì)，所以又稱為“水火既濟(jì)”或“心腎相交”。心腎之間陰陽(yáng)、水火、氣血、津液皆氣化相交，以維持人體生命活動(dòng)的動(dòng)態(tài)平衡。因此，在日常養(yǎng)生中，一定要注意讓心腎相交，心腎功能協(xié)調(diào)、相互平衡。
◆養(yǎng)心：子時(shí)不能失眠，午時(shí)要小睡
首先說(shuō)子時(shí)，子時(shí)是夜里11點(diǎn)到次日1點(diǎn)這段時(shí)間，是一天中最黑暗的時(shí)候，這時(shí)人體中的陰氣最盛，陽(yáng)氣初生，力量很弱小?！瓣帤馐⒅泼隆?，所以在這個(gè)時(shí)候最容易入睡，而且睡眠質(zhì)量最好。睡眠充足了，體內(nèi)的陽(yáng)氣才能生發(fā)起來(lái)，如果你不睡覺(jué)，而是繼續(xù)學(xué)習(xí)或者工作，它就生發(fā)不起來(lái)，進(jìn)而影響一天的精神狀態(tài)。
中醫(yī)認(rèn)為，正常情況下腎水心火是相濟(jì)的，也就是心腎相交。如果心腎陰陽(yáng)失調(diào)就會(huì)形成水火不濟(jì)，引起心腎不交而導(dǎo)致失眠。子時(shí)失眠，則腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。此外，如果睡覺(jué)時(shí)胡思亂想，睡時(shí)如有思想，在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，睡不踏實(shí)，也會(huì)耗費(fèi)心神。
而午時(shí)，是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這段時(shí)間，是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，這也
是上下午更替、陽(yáng)氣與陰氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。此時(shí)的養(yǎng)生重點(diǎn)就是養(yǎng)陰，且盡量不要去干擾這個(gè)天地自然的陰陽(yáng)交界過(guò)程。此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。
古人就很注重午時(shí)練功以達(dá)到心腎相交?，F(xiàn)代人不練功，午睡就是讓心腎相交的一個(gè)方法。但是現(xiàn)在更多的年輕人、上班族午休時(shí)間很短甚至根本沒(méi)時(shí)間午休，中午能在桌子上趴著歇會(huì)兒就已經(jīng)算奢侈的了。其實(shí)這對(duì)健康是很不利的。所以，在午時(shí)，就算沒(méi)有地方躺下好好睡一會(huì)兒，哪怕是靜靜地坐著，哪怕只有十分鐘的時(shí)間，也應(yīng)該盡量閉上眼睛休息一會(huì)兒，養(yǎng)一養(yǎng)自己，這對(duì)健康是很有好處的。
◆手心搓腳心，最好的心腎相交養(yǎng)生法
我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時(shí)凹陷處便是。而我們的手上是勞宮穴，勞宮穴是心包經(jīng)上的穴位，用它來(lái)代表心，中指的指尖就是心包經(jīng)的井穴。我們將手輕輕半握拳的時(shí)候，中指指尖井穴所指的手掌的部位就是勞宮穴。我們可以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。
這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來(lái)，這
樣氣就不會(huì)壅在上面，病自然就好了。
如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會(huì)造成耳聾和耳鳴。那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機(jī)，氣機(jī)順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會(huì)改善。而且這樣做有助于改善睡眠，對(duì)有高血壓的病人也非常有好處。
具體方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為度。
