最近每天都有朋友咨詢寫作賺錢的問題，我發(fā)現(xiàn)原來還是一篇一年多前的文章在起作用。讀書寫作真的可以賺到錢嗎？我說可以，你也許不會(huì)相信，但如果我說，養(yǎng)成堅(jiān)持讀書寫作的習(xí)慣，真的好難，應(yīng)該很多人會(huì)同意。
想要寫作賺錢，又不能堅(jiān)持讀書寫作，這豈不是矛盾？關(guān)于堅(jiān)持，有人認(rèn)為需要堅(jiān)強(qiáng)的意志力，“頭懸梁錐刺股”，有人認(rèn)為在于毫不間斷的完美，比如“21天習(xí)慣養(yǎng)成法”，也有人認(rèn)為重在時(shí)間管理，克服拖延。
這些當(dāng)然沒有錯(cuò)，但落實(shí)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，要么太痛苦，要么出意外，因?yàn)槲覀兡軋?jiān)持的，其實(shí)是早已習(xí)慣了的東西，比如洗臉?biāo)⒀?。?duì)于讀書、寫作、減肥、節(jié)約、早起、戒煙……我們并沒有堅(jiān)持的習(xí)慣。
《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》寫道：持續(xù)做某件事時(shí)，靠的不是意志力或耐力，如果能夠啟動(dòng)“習(xí)慣”的自動(dòng)運(yùn)作程序的話，行動(dòng)就會(huì)更自然，也幾乎毫無痛苦。
作者古川武士，現(xiàn)為日本習(xí)慣培養(yǎng)顧問公司董事長(zhǎng)。他在書中并沒有具體地闡述如何養(yǎng)成某一項(xiàng)習(xí)慣，而是剖析培養(yǎng)習(xí)慣的三個(gè)階段及相應(yīng)行動(dòng)策略，說明堅(jiān)持本身，就是一種可以科學(xué)養(yǎng)成的習(xí)慣。
在生理上，人體有強(qiáng)大的自我調(diào)節(jié)能力，不管外面是下雪或是烈日高照，總是能保持37度的體溫。在性格上，也是一樣，俗話說，江山易改本性難移，每個(gè)人有自己穩(wěn)定的個(gè)性，不會(huì)因?yàn)槟橙四呈峦蝗桓淖儭?/p>
生理上，不能穩(wěn)定會(huì)引發(fā)疾病，心態(tài)上受到挑戰(zhàn)就會(huì)不適。未知總是充滿恐懼的，“習(xí)慣”的過程也是這樣，新的變化會(huì)被身體視為一種威脅，大腦會(huì)不斷地把我們拉回原來的狀態(tài)，這就是“習(xí)慣引力”，真的像地心引力一樣強(qiáng)大。
“習(xí)慣引力”有兩個(gè)表現(xiàn)。一個(gè)是抵抗新變化。比如現(xiàn)在為了寫作賺錢，你必須經(jīng)常讀書以增加輸入，所以想要培養(yǎng)讀書的習(xí)慣，計(jì)劃每天晚上讀一小時(shí)。本來你以前看書是想起來就看，晚上一般都是玩手機(jī)，那么你的身體就會(huì)產(chǎn)生反抗，大腦總是在提醒：還是玩手機(jī)舒服！
“習(xí)慣引力”的另一個(gè)表現(xiàn)是維持現(xiàn)狀。為什么抽煙喝酒很難戒掉呢？就是因?yàn)橐坏┐竽X認(rèn)定某種行為跟往常一樣，就會(huì)拼命地維持這種行為。從這一點(diǎn)，我們也可以發(fā)現(xiàn)，如果想要培養(yǎng)某一個(gè)習(xí)慣，只要持續(xù)行動(dòng)，一直到成為大腦的熟人，讓大腦認(rèn)為這項(xiàng)習(xí)慣“跟往常一樣”就成功了。
在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中，作者說：“火箭升空的最初幾分鐘、幾公里內(nèi)所耗費(fèi)的能量遠(yuǎn)多于后來幾天、幾十萬公里旅程中所耗費(fèi)的能量?！?/p>
發(fā)射火箭穿過大氣層需要巨大的能量，因?yàn)榈匦囊μ?。培養(yǎng)習(xí)慣也是如此，一旦突破“習(xí)慣引力”，只需極少的精力就能讓習(xí)慣持續(xù)進(jìn)行，讓堅(jiān)持成為一種習(xí)慣。古川武士通過訪問培養(yǎng)習(xí)慣的成功者與失敗者總結(jié)出，在習(xí)慣養(yǎng)成之前會(huì)有三大難關(guān)，也就是三個(gè)階段。
讀書、寫作、整理、節(jié)約、記帳等，屬于行為習(xí)慣，即每天規(guī)律的行為。培養(yǎng)行為習(xí)慣需要的時(shí)間最短，大約一個(gè)月，我們可以從這里開始學(xué)習(xí)“堅(jiān)持”的方法。
這是習(xí)慣引力最強(qiáng)大的時(shí)候，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有42%的人在最初的七天就挑戰(zhàn)失敗。反抗期會(huì)有各種各樣的借口干擾你?！疤α?，根本沒時(shí)間看書?！薄皩?shí)在沒有東西可寫了?！薄皥?jiān)持了兩三天，但是……”
那么如何打敗這42%的人呢？重心是“每天持續(xù)行動(dòng)”。具體對(duì)策有兩個(gè)：以“嬰兒學(xué)步”開始；簡(jiǎn)單記錄。
1.以嬰兒學(xué)步開始，核心是“小”
嬰兒學(xué)步，就是從小地方開始，從一步開始。反抗期的習(xí)慣引力太強(qiáng)，為了不讓自己產(chǎn)生放棄的念頭，標(biāo)準(zhǔn)不要制定得太高，從小處著手比較好。比如，你的計(jì)劃是讀書一小時(shí)，現(xiàn)在只要每天打開了書，讀了五分鐘，或是讀了一頁都是可以的。
“千里之行始于足下”，有能力邁出第一步的人、有辦法把第一步化為行動(dòng)的人，就是具有行動(dòng)力的人。
2.簡(jiǎn)單記錄，核心是“簡(jiǎn)單”
沒有記錄就沒有發(fā)生，記錄的效果有兩個(gè)，一是能夠?qū)⑿袆?dòng)視覺化，從而產(chǎn)生自信，提高動(dòng)力。二是能夠客觀地分析并了解問題。時(shí)間管理專家鄒小強(qiáng)在《小強(qiáng)升職記》一書中就強(qiáng)調(diào)，做好時(shí)間管理，先要記錄每天的時(shí)間分配，找出時(shí)間黑洞。
當(dāng)然，記錄一定要簡(jiǎn)單，如果太復(fù)雜，反而容易放棄。記錄的媒介可以是清單、日歷、記事本或者手機(jī)APP，放在方便的地方或可以隨身攜帶。記錄的內(nèi)容，完成的可以打鉤，未完成的打叉。記錄行動(dòng)的內(nèi)容數(shù)值，比如讀書第幾到幾頁。
因?yàn)橛辛恕皨雰簩W(xué)步”這一招，你可能超過了42%的人，安全渡過反抗期，來到了不穩(wěn)定期。想要靠讀書寫作賺錢，每天讀一分鐘、寫一行字，顯然不夠，所以就要適當(dāng)提高門檻，比如讀書三十分鐘。
如此一來，需要較集中的時(shí)間，很容易就會(huì)被加班、聚會(huì)、生病等突發(fā)事件影響。有時(shí)，回到家都深夜了，實(shí)在提不起勁，又或者聚會(huì)把酒一喝，什么事都忘了。好不容易制定的計(jì)劃，好不容易學(xué)會(huì)邁步，結(jié)果又失敗了。據(jù)統(tǒng)計(jì)，又有48%的人在這一階段折戟沉沙。
有一句俗話說：計(jì)劃總是趕不上變化。那么，如何應(yīng)對(duì)這些生活中的這些意外事件，度過堅(jiān)持的不穩(wěn)定期呢？方法是建立有彈性的“動(dòng)力機(jī)制”，巧妙應(yīng)對(duì)困難。
對(duì)策一：行為模式化
前面說了，培養(yǎng)習(xí)慣就是讓大腦把某項(xiàng)行動(dòng)視為老熟人。模式化就是在固定的時(shí)間、固定的地點(diǎn)做固定的事，如此反復(fù)對(duì)大腦形成刺激，把習(xí)慣刻進(jìn)腦海。比如你每天用鬧鐘叫你早起，用不了幾天，你不用鬧鐘，也會(huì)準(zhǔn)時(shí)醒來。
孫中山說：我一天不讀書，就不能夠生活。這就是習(xí)慣。通過行為模式化，如果你不在某個(gè)時(shí)間做某件事就覺得渾身不對(duì)勁的話，那你就成功地培養(yǎng)了這個(gè)習(xí)慣。
模式化的重點(diǎn)在于：盡量找出不被侵犯的“圣地”。比如很多人選擇5點(diǎn)起床讀書，就不容易被工作或私事影響。
對(duì)策二：設(shè)定例外規(guī)則
人畢竟不是機(jī)器，何況機(jī)器還有出意外的時(shí)候。如果我們?cè)缇驮O(shè)定好例外規(guī)則，突發(fā)狀況發(fā)生時(shí)就能有備無患。比如，當(dāng)你感到疲倦時(shí)，只讀一頁書就好了；如果今天回家太晚了，就寫你今天最想說的一句話，也沒關(guān)系。
設(shè)定例外規(guī)則特別適用于完美主義者，有的人培養(yǎng)五點(diǎn)起床的習(xí)慣，堅(jiān)持了29天，最后一天喝醉了沒起來，就全盤否定之前29天的努力，沮喪地認(rèn)為自己失敗了。要是預(yù)先就設(shè)定：晚歸聚餐可以7點(diǎn)起床，就不會(huì)產(chǎn)生自我厭惡，也能減輕壓力，持續(xù)原先的計(jì)劃。
對(duì)于例外狀況的應(yīng)對(duì)方法最好的是“嬰兒學(xué)步”，比如只看5分鐘書，其次是替換，比如第二天加倍完成目標(biāo)，或是預(yù)留出一個(gè)特定時(shí)間，不做任何安排。也可以設(shè)定特別的日子，比如今天你生日，正大光明地中斷一次，不過不推薦，堅(jiān)持最好是每天、每天、每天。
設(shè)定例外規(guī)則的重點(diǎn)是：每個(gè)人的生活節(jié)奏不同，要充分考慮各種變動(dòng)因素，想出應(yīng)對(duì)規(guī)則。另外，例外規(guī)則也是可以以實(shí)踐中更改和完善的。
對(duì)策三：設(shè)定持續(xù)開關(guān)
根據(jù)心理學(xué)的說法，積極行動(dòng)的動(dòng)力來源分為“產(chǎn)生快感”與“回避痛苦”兩種。比如你寫文章有人點(diǎn)贊或打賞，越寫越有勁，這就是“產(chǎn)生快感”。又比如你買了一個(gè)寫作課，想放棄，但一想你可是花了99元啊，還沒回本呢，于是又咬牙堅(jiān)持，這就是“回避痛苦”。
設(shè)定持續(xù)開關(guān)可以得到兩種效果：一是獲得動(dòng)力，比如如果自己寫作賺錢了，就給自己換一臺(tái)電腦，每當(dāng)想到你的目標(biāo)，都會(huì)再次激活你的勇氣。二是建立持續(xù)的機(jī)制，比如一周看兩次喜歡的電影作為寫影評(píng)的獎(jiǎng)勵(lì)。
設(shè)定持續(xù)開關(guān)的重點(diǎn)是：找到對(duì)自己最有效的開關(guān)，根據(jù)所培養(yǎng)的習(xí)慣不同，采用不同的開關(guān)效果更好，比如減肥，有的人就會(huì)貼上理想目標(biāo)的照片作為激勵(lì)，有的則會(huì)采取哪天吃多了就要跑回來的處罰措施。吃軟還是吃硬，喜歡吃敬酒還是喜歡吃罰酒，都要圍繞你培養(yǎng)的習(xí)慣來。
注意，無論是設(shè)定持續(xù)開關(guān)，還是之前的“嬰兒學(xué)步”，都不是孤立的，要靈活地貫穿在培養(yǎng)習(xí)慣的每個(gè)階段。
倦怠期是習(xí)慣引力最后的反抗。有人堅(jiān)持讀書一段時(shí)間，發(fā)現(xiàn)“好像沒有什么意義”，有人寫了幾篇文章，發(fā)現(xiàn)“閱讀量還是個(gè)位數(shù)”，有人在某平臺(tái)申請(qǐng)?jiān)瓌?chuàng)一次又一次，還是被拒。這個(gè)時(shí)候，是誰都想“算了，不干了”，“我不是這塊料”，“我真的堅(jiān)持不下去了”。
在倦怠期，其實(shí)你已經(jīng)快要適應(yīng)“新習(xí)慣”了，但是習(xí)慣引力為了維持現(xiàn)狀，還在做最后的掙扎，這時(shí)候可以說是你們之間的一場(chǎng)拉鋸戰(zhàn)，拼的還是看誰堅(jiān)持到最后。有一句很經(jīng)典的話：當(dāng)你最想放棄的時(shí)候，其實(shí)是離成功最近的時(shí)候。培養(yǎng)習(xí)慣就是如此。
相比反抗期和不穩(wěn)定期，倦怠期其實(shí)是相對(duì)容易通過的，只有18%的人會(huì)失敗。那些成功的人有什么訣竅呢？
訣竅一：添加變化
《如何用閱讀改造大腦》這本書中說：讀書要學(xué)會(huì)讀雜書，因?yàn)榇竽X有雜食性。一成不變的東西總會(huì)讓人厭煩，在倦怠期花點(diǎn)心思添加一些變化，就可以輕松應(yīng)對(duì)。比如讀書，可以讀紙質(zhì)書，可以讀電子書；可以一個(gè)人讀，也可以組團(tuán)讀；可以晨起讀，也可以睡前讀。
寫作也不一定在電腦前正襟危坐?！秾懗鑫倚摹氛f：“無論你身在何方，都可以是寫作的開始?！痹囍叱黾议T，在咖啡店、在洗衣店、在火車上、在汽車?yán)飳懽?。買一些各種顏色和類型的筆，還有各種可愛有趣特別的筆記本。試著在不同的軟件上寫作。
變化可以重新激活大腦，以嶄新的心情出發(fā)，堅(jiān)持下去的動(dòng)力會(huì)再度涌現(xiàn)。
訣竅二：計(jì)劃下一項(xiàng)習(xí)慣
在培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣接近尾聲時(shí)，擬定下一個(gè)習(xí)慣計(jì)劃，不僅會(huì)提高現(xiàn)階段的動(dòng)力，也能夠以新的心情投入新的行動(dòng)。這在大的范圍上，也可以說是添加變化吧。
針對(duì)優(yōu)先度高的習(xí)慣，擬定計(jì)劃，注意，只是計(jì)劃，不要執(zhí)行，一次只培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，太貪心將會(huì)導(dǎo)致失敗。
人是被習(xí)慣所塑造的，優(yōu)異的結(jié)果來自于良好的習(xí)慣，而非一時(shí)的行動(dòng)?！獊喞锸慷嗟?/blockquote>培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，最容易陷入“三分鐘熱度”，說真的，這不能怪你，這正常得很，是人類的內(nèi)部機(jī)制，導(dǎo)致了我們的中途失敗?！秷?jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》并不是教你如何培養(yǎng)一項(xiàng)習(xí)慣，而是培養(yǎng)“自動(dòng)習(xí)慣”的能力。養(yǎng)成好的習(xí)慣，擁有平衡的生活模式，你需要堅(jiān)持行動(dòng)。行動(dòng)之前，你需要知道，“堅(jiān)持”本身，就是一種可以科學(xué)養(yǎng)成的習(xí)慣。
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