知乎上有個(gè)網(wǎng)友說(shuō)自己小時(shí)候想吃棒棒糖，不敢跟父母說(shuō)，鼓起勇氣說(shuō)出來(lái)之后卻被父母嫌棄，還說(shuō)添加劑太多?？吹絼e的孩子向父母撒嬌就能得到自己想要的東西，可是自己每次想到父母嫌棄的眼神就會(huì)發(fā)慌，甚至每次想到棒棒糖就想起父母嫌棄的眼神。
后來(lái)上學(xué)后和同學(xué)朋友相處愉快，有說(shuō)有笑，可是只要父母在身邊就變得內(nèi)向、不敢說(shuō)話、不和人打招呼，她還因此被母親揍過(guò)，罵自己是個(gè)啞巴，連問(wèn)爺爺好都不敢說(shuō)。母親越是逼迫，她越是緊張，越緊張就越不敢開口。于是全村人都以為她是個(gè)不會(huì)說(shuō)話的傻子，遭到全村孩子的嫌棄和嘲笑。她不敢反抗，只是總會(huì)想起母親嫌棄的眼神。
再大點(diǎn)，她就不敢跟母親說(shuō)自己喜歡的衣服，雖然有自己的審美，但是不敢表達(dá)，害怕自己選的衣服被嘲笑。上了大學(xué)也不敢打扮自己，不敢嘗試新風(fēng)格。談戀愛了不敢告訴父母，鼓起勇氣向父母隱晦地提起，父母卻說(shuō)她沒有是非判斷標(biāo)準(zhǔn)，還說(shuō)男友不好，是個(gè)混混。男友因?yàn)橛X得不夠愛他而分手。
其實(shí)她不是不愛，而是不敢向父母表達(dá)自己的想法，就像小時(shí)候不敢說(shuō)出口的棒棒糖和那句“爺爺好”。
嚴(yán)重的心理問(wèn)題，讓她聽到舍友大大方方地問(wèn)父母要自己喜歡的衣服、談自己和男友的旅行時(shí)，心里就特別別扭。雖然父母很愛她，可是整整二十年，她一直處在“不敢表達(dá)→父母失望→父母覺得我差勁→批評(píng)我→不敢表達(dá)”的惡性循環(huán)之中。
看到網(wǎng)友的描述，我就像看到了自己。真的太理解這位網(wǎng)友了！
看了眾多心理學(xué)書后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，這其實(shí)是我們太在意父母的評(píng)價(jià)的緣故。我們的內(nèi)心住著一個(gè)審判官，一個(gè)以父母的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)我們進(jìn)行審判的審判官。
低自尊的孩子往往有一對(duì)以自我為中心的父母
《她世界》里指出，一個(gè)人缺乏自尊時(shí)，不僅害怕要求自己所需要的東西，還害怕陌生的事物。
不僅如此，低自尊會(huì)讓我們時(shí)刻將自己與他人進(jìn)行比較，甚至導(dǎo)致一系列不良后果，如不懂得拒絕別人的請(qǐng)求、不懂得設(shè)限、畏畏縮縮、低聲下氣、態(tài)度悲觀、無(wú)法接受別人的建設(shè)性意見、不愿承認(rèn)失誤、以被動(dòng)攻擊來(lái)回應(yīng)等。
自尊的高低并非一成不變，它是對(duì)自身的情感與認(rèn)知的主觀看法，會(huì)隨著我們經(jīng)歷的人和事而改變。
書里指出，影響自尊的因素有4個(gè):他人的反應(yīng)、與他人的比較、在社會(huì)上扮演的角色、我們對(duì)社會(huì)角色的認(rèn)同和在群體中的歸屬感。
自尊是一個(gè)多維度的存在，除了上述四個(gè)因素可對(duì)自尊造成影響外，家庭對(duì)自尊的影響更大。
個(gè)體在與父母的無(wú)數(shù)次互動(dòng)中塑造出“自我”，在父母的有條件或無(wú)條件的積極關(guān)注中，個(gè)體以同樣的目光和標(biāo)準(zhǔn)看待自身。
以自我為中心的父母習(xí)慣對(duì)孩子橫加指責(zé)和批評(píng)，給孩子貼負(fù)面標(biāo)簽，讓孩子產(chǎn)生自我懷疑，失去內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力，為了自我保護(hù)而不愿意做決定、不愿意表態(tài)。
久而久之，孩子便學(xué)會(huì)隱藏自己真實(shí)的想法，不去想自己真正渴望的事情，拖延和猶豫不決成為他們的心理機(jī)制的一部分。
我們每天都在重構(gòu)人生與自我及與世界的關(guān)系。如果我們的聲音在童年時(shí)被壓制，那么做出自主決定將變得格外困難?！端澜纭?，伊麗莎白·卡多赫，安娜·德·蒙塔爾洛
父母塑造了孩子的“自我”
我們的至親之人說(shuō)的話分量甚重，他們影響著我們對(duì)“自我”的定義，進(jìn)而影響我們?yōu)槿颂幨碌脑瓌t和做選擇的方式。——《她世界》，伊麗莎白·卡多赫，安娜·德·蒙塔爾洛
羅杰斯指出，每個(gè)人早期的“自我”受童年經(jīng)歷和我們對(duì)這些經(jīng)歷的闡釋所影響。而對(duì)這些經(jīng)歷的闡釋往往受我們生命中最重要的人——父母所影響。
我們會(huì)全盤接受來(lái)自父母的議論、判斷和評(píng)估，并將這些信息內(nèi)化，從而學(xué)會(huì)取悅他們。羅杰斯將這些稱為“價(jià)值條件”。
正是因?yàn)檫@些“價(jià)值條件”，我們愛父母所愛，憎父母所憎，提倡父母所提倡，鼓勵(lì)父母所鼓勵(lì)。我們?nèi)P接受父母的價(jià)值觀，并用父母的眼光和評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)去看待和解讀這個(gè)世界，并將這些內(nèi)化成為我們的“自我”。
因?yàn)楦改覆幌矚g你吃糖，所以你在有意無(wú)意地克制自己吃糖，以討好他們。
孩子會(huì)將父母的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)化成自己的一部分
在缺少父母關(guān)注和共情的家庭里，孩子缺乏安全感 。與父母明顯的情感距離和不穩(wěn)定的相處狀態(tài)，父母的誤解或排斥不僅讓他們焦慮不安，還進(jìn)一步降低他們的自我價(jià)值感，并因此而變得不自信。
《她世界:一部獨(dú)特的女性心靈成長(zhǎng)圖鑒》里提到，當(dāng)父母對(duì)孩子的有條件關(guān)注具有吹毛求疵的傾向，并帶有強(qiáng)烈的規(guī)訓(xùn)意味時(shí)，父母的嚴(yán)厲批評(píng)、有條件的愛，以及在兄弟姐妹之間的侮辱性攀比，會(huì)讓孩子成為冒充者綜合征患者。
在這樣的家庭里的孩子會(huì)內(nèi)化出一套自我批評(píng)系統(tǒng)，內(nèi)心承載的各種偏見使他們無(wú)法以積極的眼光看待自我，更難以善待自己。
孩子為了維護(hù)與父母的依戀關(guān)系而逐漸把自己包裹起來(lái)，摒棄對(duì)自己的自我解讀和內(nèi)在運(yùn)作模式。
《未竟的依戀》里提到，這種防御性操作的影響非常廣泛。它讓人感受到痛苦的同時(shí)，心理也在“扭曲”的平面上建立自己，限制自己的發(fā)展和自發(fā)傾向。
孩子會(huì)將父母強(qiáng)加給自己的規(guī)則內(nèi)化成自己的一部分，同時(shí)可能出現(xiàn)較大的認(rèn)知扭曲，并選擇性失憶，好奇心被抑制。
父母也有和你同樣的遭遇
早期曾被自己的依戀對(duì)象鄙視、憎恨、攻擊的經(jīng)歷會(huì)讓成年人產(chǎn)生一種傾向——避免承認(rèn)關(guān)系中對(duì)方的這類情緒?！段淳沟囊缿佟罚逅埂てぬ醽喫埂に_爾瓦
你想吃糖卻被父母嫌棄，其實(shí)這是他們年幼時(shí)想吃糖被自己的父母嫌棄和拒絕的重現(xiàn)。 這是由他們?cè)缙谖唇鉀Q的心理創(chuàng)傷導(dǎo)致的。
他們小時(shí)候的類似情緒和需求沒有被父母看見和關(guān)心，反而被父母鄙視、憎恨，或者攻擊。這種經(jīng)歷會(huì)讓他們長(zhǎng)大后成為和父母一樣的人，拒絕接受孩子的這類情緒。
父母的這種不接納的態(tài)度讓孩子放棄承認(rèn)來(lái)自父母的厭惡和輕視。這等同于放棄了心智化，并認(rèn)為心理狀態(tài)是可怕的，窺視孩子的內(nèi)心世界并對(duì)其進(jìn)行心智化是非常危險(xiǎn)的。特別是當(dāng)雙方關(guān)系緊張的時(shí)候，父母并不愿意思考孩子的心理狀態(tài)。
你的父母曾經(jīng)讓你選衣服，從這個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，他們也曾希望自己能夠被父母如此尊重和愛。但是事實(shí)上并未如愿。
改變從接納自我開始
羅杰斯在談到“自我”的概念時(shí)說(shuō)道：“除非我們接納自己的原貌，否則我們將無(wú)法改變、也無(wú)法脫離現(xiàn)狀?！?/span>
1.嘗試與媽媽分離
當(dāng)你不再完全認(rèn)同媽媽，并意識(shí)到媽媽也會(huì)犯錯(cuò)，會(huì)無(wú)所適從，會(huì)力不從心時(shí)，就是自己反叛的時(shí)候，是一種與媽媽必然的分離。
2.改變對(duì)自己的看法
“這個(gè)世界上最滑稽的事情就是人們因?yàn)楹ε聞e人的看法，所以阻止和限制自己表達(dá)內(nèi)心的真實(shí)想法?！薄?凱瑞
我們無(wú)法控制和改變他人的看法，但是我們能改變自己的看法。
自我懷疑和近乎苛刻的自我評(píng)價(jià)正是受到他人看法的影響。其實(shí)我們可以用更寬容、更輕松、更溫柔的眼光看待自己。
3.厘清對(duì)媽媽的愧疚，厘清人際關(guān)系沖突中的責(zé)任
區(qū)分哪些是自己的事，哪些是媽媽的事，劃定邊界，只要自己做的事情不違法，不違背公序良俗，就不必自責(zé)。媽媽的不滿只是不能接受彼此的差異。
4.建立深度人際關(guān)系的關(guān)鍵是真誠(chéng)
建立深度人際關(guān)系根本沒有捷徑，也沒什么訣竅，要點(diǎn)在于真誠(chéng)，在于互動(dòng)時(shí)向?qū)Ψ秸宫F(xiàn)真實(shí)的自己?！髦?，《在人際關(guān)系中成長(zhǎng)》
作者指出，了解自己，感受自己，與自己建立連接，不期待對(duì)方幫助自己脫離苦海，更不要期待改變對(duì)方來(lái)滿足自己，這樣才不會(huì)有挫敗感，才能建立愉快而深度的人際關(guān)系。
5.保持對(duì)世界的好奇心，接受人與人之間的差異
保持對(duì)世界的好奇，堅(jiān)持用自己的方式去探索世界，即使犯了錯(cuò)誤也要保持探索的決心和熱情。
人與人的差異在于價(jià)值觀的不同，不在于好壞對(duì)錯(cuò)，不必懷疑自己的價(jià)值觀。嘗試和與自己發(fā)生沖突的人分享自己的感受。
6.以契合自身價(jià)值觀的方式生活
接納與承諾療法認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人能夠以契合自身價(jià)值觀的方式生活，她就能夠與自身的深層能量結(jié)合。與個(gè)人價(jià)值觀結(jié)合能夠增強(qiáng)自信。
該療法提倡利用自己的意識(shí)，接受自我情緒，遠(yuǎn)離令人困擾的想法，按照自己選擇的人生價(jià)值觀采取行動(dòng)。
The end.
