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心理文章 | 沖突是化妝的祝福

“有
錢是你唯一值得別人尊敬的地方?,F(xiàn)在我和你一樣富有,我們是平等的?!?/section>
“不不不……我們生下來就不一樣……你不管做什么都改變不了這個(gè)事實(shí)!”

當(dāng)情敵湯姆用出生羞辱蓋茨比時(shí),蓋茨比滿臉漲紅,五官抽搐,掄起拳頭喝令對方“住口”,精心維護(hù)的紳士風(fēng)度瞬間崩塌,情人黛西被嚇呆了。

這場沖突,是電影《了不起的蓋茨比》的高潮。沖突,往往是故事發(fā)展的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn),它往往是各種情緒、價(jià)值觀矛盾的集中呈現(xiàn)和爆發(fā),由此,人與人既可能走向?qū)α?,也可能攜手向前。


把沖突視為一種積極信號(hào)
“沖突會(huì)毀掉一切?!焙芏嗳讼嘈胚@一點(diǎn),沖突令人想到戰(zhàn)爭想到憤怒、恐懼、悲傷等“壞情緒”。人們對待沖突的方式,往往也和對待那些壞情緒一樣,避之唯恐不及。

“今天,人們都想要‘正能量’而忽視‘負(fù)能量’,以為這是對立的兩個(gè)東西。只要好的,不要壞的——不好的就切掉。其實(shí)情緒只是一種能量,它對我們是好還是壞,取決于我們與它的關(guān)系。”心里專家鐘谷蘭說,“比如沖突中常見的憤怒情緒,就像‘火的能量’。我們想到憤怒時(shí),往往想到的是它造成破壞性的外在表現(xiàn)形式,而內(nèi)在身體感受到的‘火的能量’其實(shí)是中性的——就像火可以灼傷你,也可以煮制食物,帶來溫暖與光明?!?/section>

生活中,我們都很有必要擁有面對沖突、見諸行動(dòng)解決問題的能力,學(xué)會(huì)堅(jiān)定表達(dá)自己的不滿和憤怒,懂得爭取自己的利益。”資深心理咨詢師盧麗卿也非??隙ㄟ@種力量。

像以上這樣試圖將情緒置于問題之外的人不在少數(shù),但他們無一例外的經(jīng)常遭遇失敗。即使你的觀點(diǎn)是對的,也很難在沖突中說服對方放棄自己的觀點(diǎn);即便表面達(dá)成一致,結(jié)果也可能只是雙方表面妥協(xié),內(nèi)心不滿。因?yàn)椋?span>沖突如果讓你感覺不舒服,背后一定有情緒,而且,沖突通常只是問題的表象,真正的問題往往藏在情緒背后,惟有觸及情緒才能解決。

“越覺得某些情緒、沖突負(fù)面,越想除掉,往往越是做不到?!辩姽忍m說,“《一千零一夜》中有個(gè)故事講到,有種寶石很神奇,長在桃子的硬核里——就像禮物被痛苦、憤怒、悲傷等能量包裹著。如果只想逃離,禮物就接收不到,還會(huì)持續(xù)痛苦。只有在那情緒里待著,對自己、他人、生命有很深的理解,感受到智慧和愛,才能收獲那禮物。

首先,需要對行為背后的情緒有更多的覺察和理解。以沖突當(dāng)中常見的憤怒情緒為例?!案杏X不安全時(shí),憤怒、攻擊是最常見的情緒表現(xiàn)形式,因?yàn)閼嵟屓烁杏X自己有力量;憤怒之下往往還有深層情緒,比如恐懼、傷心和內(nèi)疚,等讓自己感覺弱小的情緒,通常在比較安全的關(guān)系中,人們才會(huì)表達(dá)脆弱的深層情緒?!北R麗卿說。

“沖突是化妝的祝福?!标P(guān)于沖突,“愛情博士”黃維仁有很多很有價(jià)值的觀點(diǎn)。他說:“夫妻間越大的沖突,通常是跟雙方越在乎的事情有關(guān)系,都跟我是不是被愛,是不是受到尊重有關(guān)……如果希望關(guān)系親密,就一定要借著體驗(yàn)式的學(xué)習(xí),不斷操練處理沖突的技巧,學(xué)會(huì)建立安全的環(huán)境,讓兩人都能吐露真正的心聲與感受,處理雙方真正在乎的沖突,即所謂的‘真我沖突’?!?而這個(gè)“真我沖突”,往往來自于我們的原生家庭,所以黃維仁博士認(rèn)為:“我們很多人今天在親密關(guān)系中所打的仗,多半不是現(xiàn)在的仗,而是在打過去沒有處理完的糊涂仗。” 心景視界總經(jīng)理、親密之旅項(xiàng)目的中國執(zhí)行者吳新萍在接受我們的采訪時(shí)提到一個(gè)數(shù)據(jù):大約九成的伴侶沖突,來自我們的過去,只有10%是新問題。

這也是為什么,沖突可以被視為一個(gè)禮物。盧麗卿認(rèn)為,我們在人際關(guān)系中的沖突點(diǎn),往往與人們內(nèi)心的期待相聯(lián)。親密關(guān)系中,更多的是對愛與被愛的渴望,涉及想要而得不到、你重不重要、被拋棄的恐懼等;普通朋友、職場人際關(guān)系中,則更多涉及尊重與否、價(jià)值認(rèn)可、物質(zhì)經(jīng)濟(jì)認(rèn)可等?!?span>沖突可以被視為一種積極信號(hào),有助于我們?nèi)チ私?我和他內(nèi)心的期待和渴望分別是什么,重視的價(jià)值是什么。”


覺察沖突中的情緒
“都是你的錯(cuò)!”受害者心態(tài)是使沖突維持和加劇,讓我們無法接受其祝福的一大障礙。不過這不是你的錯(cuò),而是人類都有的思維缺陷。為了更好地在一起,需要我們?nèi)タ朔?/section>

我們都擅長運(yùn)用一種叫“投射”的心理防御機(jī)制,在別人的身上看到其實(shí)是屬于自己的問題。社會(huì)心理學(xué)研究也表明,處于自我價(jià)值保護(hù)的心理機(jī)制我們對自己和對別人行為的歸因,會(huì)用兩套不同的標(biāo)準(zhǔn)——對人嚴(yán)厲,對己仁慈。比如別人做錯(cuò)了,我們會(huì)歸因因?yàn)樗@個(gè)人有問題,而如果我們自己做錯(cuò)了,則會(huì)歸因于外在因素,“我的本意是善良的”。所以陷入沖突的雙方,往往都認(rèn)為自己是受害者,自己的言語不過是在面對不當(dāng)指責(zé)時(shí)的自我辯護(hù)。還有很多人選擇隱忍,不直接表現(xiàn)出憤怒、不滿,卻會(huì)用拖延、不合作來進(jìn)“行被動(dòng)攻擊”,他其實(shí)也參與了這個(gè)維持沖突的游戲?!耙粋€(gè)巴掌拍不響”。沖突的發(fā)展,每個(gè)人都有參與,而不僅是“受害者”。

“我曾經(jīng)多年卡在與前夫關(guān)系的糾結(jié)里,感到受傷、憤怒、絕望、無助。兩年前我做了一個(gè)決定,我不要再計(jì)較是非得失,誰對誰錯(cuò)——太痛苦了,我一定要改變。為了孩子,我愿意放下一切。漸漸看清什么是自己的責(zé)任,什么是他人的責(zé)任。”鐘谷蘭分享了自己的經(jīng)驗(yàn):“我們常常會(huì)有種迷思:對方令我受傷,讓我憤怒、痛苦。其實(shí)成年人的痛苦往往和你已形成的模式有關(guān),與對方?jīng)_突的火花只是點(diǎn)燃了那根導(dǎo)火線。就算沖突當(dāng)中對方有責(zé)任,我如何回應(yīng)仍是自己的責(zé)任。以前和婆婆起沖突時(shí),我會(huì)壓抑或爆發(fā),而現(xiàn)在面對她同樣的做法,我能更平靜地和她溝通。你的回應(yīng)不同,結(jié)果完全不同?!?/section>

因此,我們需要學(xué)習(xí)不同的回應(yīng)方式,而不是陷入模式當(dāng)中。“如果你認(rèn)為你的情緒是別人造成、決定,那你就是木偶,提線在別人手里。”放下“受害者”的角色,為自己所有的情緒負(fù)起責(zé)任,你會(huì)發(fā)現(xiàn)更能掌控自己的生活了。


認(rèn)識(shí)生命的“冰山”
沖突,表面上看起來是發(fā)生在人與人之間的故事。其實(shí),卷入沖突的每個(gè)人的內(nèi)心,也都上演著自己的心理故事——沖突,實(shí)際上是雙方內(nèi)心不同故事之間的差異。

比如一場戀人間關(guān)于去哪里旅行的爭吵,男人內(nèi)心的故事可能是“凡是都要聽她的,她盛氣凌人”,而女人心理的故事可能是“他做決定不考慮我,我對他不重要”。如果能夠聆聽對方的故事,認(rèn)同他們隱藏在爭辯和控訴后面的情感——男人渴望尊重,女人渴望被愛——就變成心與心的相遇,美好關(guān)系的開始。

家庭治療大師薩提亞提出的“冰山理論”可以幫助我們從不同層面理解自己,理解他人。冰山理論認(rèn)為人的自我就像漂浮在水面的冰山,被外界看到的通常只是露在水面上很小一部分——行為和應(yīng)對方式,而更大的冰山體(感受、觀點(diǎn)、期待、渴望及真實(shí)自我)藏在水平面下,越往下越接近真實(shí)自我,我們與他人的相似之處也越多。

1.行為(應(yīng)對模式);2.感受(喜悅,憤怒,恐懼,悲傷)以及對感受的感受;3.觀點(diǎn)(信念,假設(shè),想法,價(jià)值觀);4.期待(對自己的、對他人的、來自他人的期待);5.渴望(被愛,被接納創(chuàng)造,價(jià)值感,歸屬感,自由);6.自我(我是生命力,精神,核心,本質(zhì),存在)。

化解沖突、讓心靠近,最需要的就是覺察。“當(dāng)深深體會(huì)到我的痛苦,我也能感受到與他人的聯(lián)結(jié)?!贝┻^表面的沖突,鐘谷蘭看到雙方內(nèi)在的故事,“比如我理解了我的婆婆。我們都是女人,我的痛苦和她是類似的——我不能好好地照顧我的兒子,她也是如此。慢慢地我可以體會(huì)我和她之間發(fā)生了什么。我不再是受害者,或者,我們都是受害者。我承擔(dān)起這個(gè)責(zé)任,不再逃避,而是去支持、理解,以愛去回應(yīng)?!?span>因?yàn)槔斫?,而生出慈悲,讓沖突的關(guān)系得到療愈。
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