肝臟是人體最重要的器官之一。有人說“肝好人就好”，也有人說“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”，因此，對于肝臟，應(yīng)該是人們特別注意養(yǎng)護(hù)的部位。肝好的人，一般早起有這4個好習(xí)慣，你若也是，你的肝也養(yǎng)得不錯！
習(xí)慣一：早起喝杯溫開水
身體經(jīng)過一夜的睡眠時間，會消耗很多水分，而早上起床喝上一杯溫開水能夠及時補充水分，稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，同時也能促進(jìn)排泄，預(yù)防便秘。
習(xí)慣二：早起后及時排便
經(jīng)過一晚上的新陳代謝，身體產(chǎn)生了很多廢物，如果早上沒有排便的習(xí)慣，這些廢物便會滯留在體內(nèi)，從而增加肝臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的還會引起肝臟“中毒”。因此，早起后應(yīng)及時排便，通過尿液、糞便將一些廢物排出體外。
習(xí)慣三：多吞唾液
唾液有快速止血，軟化收縮血管，養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。同時，唾液中還有一種唾液腺激素，這種物質(zhì)起到刺激人體的造血功能的作用，因此，多吞唾液有助于延緩身體各個組織器官的衰老。
習(xí)慣四：敲打膽經(jīng)
肝膽同源，因此每天早上起床后，堅持敲一敲膽經(jīng)，可以加速膽汁分泌, 提升肝臟的功能，從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。具體做法：雙手握拳，稍微用點力，敲打左右大腿外側(cè)各40次，力度以自己能夠承受為宜。
養(yǎng)肝，平常還可以多吃以下幾種食物：
綠豆：綠豆是生活中很常見的食物，養(yǎng)肝經(jīng)常喝一些綠豆湯是很好的選擇。綠豆中含有豐富的酸性物質(zhì)，搭配冰糖食用的話更能加強養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
枸杞：枸杞可以補腎，這是眾所周知的事情，但是現(xiàn)在有研究發(fā)現(xiàn)枸杞其實還是一種很好的養(yǎng)肝食物。因為枸杞含有豐富的甜茶鹼，這種物質(zhì)對肝臟疾病的治療有很大幫助，可以抑制脂肪在肝臟中的沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。
葡萄：葡萄酸酸甜甜一直是我的最愛。其實吃葡萄對于身體是有一定的好處的，它含有大量的維生素和葡萄糖，具有補肝腎、益氣血、利小便，清熱利濕，暖胃健脾的作用。尤其是吃葡萄有解酒醒酒的功效，從而起到保肝護(hù)肝的作用。但是，葡萄的含糖量高達(dá)30%左右，建議每日攝入不要超過100g。
綠茶：首先強調(diào)一下，這里所說的綠茶是自己家里泡的綠茶，而不是市面上賣的“綠茶飲料”哦。綠茶所含的茶多酚、兒茶素等都有非常強的抗氧化作用，對殺菌、消炎、防癌、抗癌、防衰老、降血脂具有比較好的效果，因此，每天適量飲用綠茶有護(hù)肝的作用。
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