排毒、排毒，驚起“毒人”無數(shù)。

其實(shí)小九覺得，人有“排毒”想法，也是重視健康的一種表現(xiàn)，挺好。

但是當(dāng)“肝有毒、腎有毒、空氣有毒、食物有毒、水有毒，吃的東西有各種各樣的毒素，長年累月滋生各種各樣的疾病，肝癌、肺癌……”這樣的言論充斥在我們身邊，你不害怕嗎？

人體可能毒過五毒蟲 圖源：網(wǎng)絡(luò)截圖

有人怕了。

花錢買安心、深陷其中當(dāng)治病、為了排毒美顏將血汗錢揮霍一空的例子，你還見得少嗎？

重視健康，小九理解。但是“排毒”本來就是個(gè)偽命題，那些你很熟悉的“排毒”手段，實(shí)際上對人體并無益處，甚至有害。

灌腸、保健茶清宿便排腸毒？

快住手，別傷害你的腸子了！

我們常可以在電視上看到排毒產(chǎn)品的廣告里寫著：

宿便引發(fā)皮膚差、口腔異味、小腹變大、增加腸癌等等風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樗薇阒泻卸舅亍?/strong>

其實(shí)何止是老年人信這一套，年輕人也信了，排毒路子甚至更野。

“灌腸”概念，在某年輕人聚集的平臺(tái)風(fēng)靡一時(shí)。

圖源：網(wǎng)絡(luò)

專家指出，在醫(yī)學(xué)上，從來沒有“宿便”這一概念，食物殘?jiān)Ａ粼谌说慕Y(jié)腸中，就需要1-3天，這是正常的生理活動(dòng)過程。不能強(qiáng)求每個(gè)人都必須每天排便。

• 關(guān)于灌腸：自行灌腸不可??！

灌腸是一種醫(yī)療手段，需要遵醫(yī)囑的！如果沒有很嚴(yán)重的便秘或者其他腸道疾病，醫(yī)生一般建議不要灌腸。

自行灌腸可能會(huì)產(chǎn)生一些不良反應(yīng)和副作用，比如說黏膜的擦傷，還有可能出現(xiàn)出血、穿孔等狀況。還可能導(dǎo)致腸道功能紊亂。

• 關(guān)于清腸保健品：小心依賴

同時(shí)，一些所謂的排毒保健品，之所以能快速排毒，清宿便，往往含有一些較強(qiáng)的瀉劑成分。

一位便秘三年的女性，平時(shí)習(xí)慣家里、辦公室常備清腸茶。后腸鏡檢查發(fā)現(xiàn)，她的整條大腸內(nèi)壁都是黑色的。

導(dǎo)致腸子變黑的禍?zhǔn)祝褪禽祯愃幬铩厣碓诟鞣N產(chǎn)品當(dāng)中。你要是看到含有大黃、麻仁黃、芒硝、番瀉葉、決明子這幾味藥，那么它里面肯定含有蒽醌類成分。

一些刺激性的瀉藥，還會(huì)使人對藥物形成依賴，用量越來越多，“便秘”越來越重，更可怕的是會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，增加癌變風(fēng)險(xiǎn)。

血管排毒，消滅血管垃圾？

醫(yī)學(xué)上不存在“血液垃圾”

很多中老年朋友熱衷于通血管，是因?yàn)楹芏唷氨＝V告”、“江湖偏方”宣稱人體血管中存在垃圾、毒素，時(shí)間長了會(huì)讓血管堵住，引起中風(fēng)等等疾病。

其實(shí)，在醫(yī)學(xué)上并不存在“血液垃圾”這一說法，所謂的“血液垃圾”指的是過剩的血液內(nèi)物質(zhì)。

若想要保護(hù)血管，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院的李光宗醫(yī)生告訴過小九：

血管的保養(yǎng)是一項(xiàng)長期的工程，其實(shí)能做到養(yǎng)成低脂低鹽飲食習(xí)慣，減少高脂肪食物的攝入、遠(yuǎn)離煙酒、多喝水幫助稀釋血液，降低血液黏稠度，改善血管就可以了。

蒸桑拿、大量出汗能排毒？

排的都是水！

一些美容店宣稱，大量排汗可以排除體內(nèi)的毒素和濕氣。

圖源：SOOGIF

而運(yùn)動(dòng)或者汗蒸主要能夠加速血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝，但是，汗液中99%都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分，靠出汗排毒作用明顯夸大。

盲目大量出汗反而會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，引起更大問題。

精油推拿淋巴排毒？

隨便按摩，傷身

市面上，不少美容機(jī)構(gòu)鼓吹通過精油按摩，幫助淋巴排毒。專家強(qiáng)調(diào)，淋巴根本就不需要按摩，就能夠正常的發(fā)揮免疫功效。

說到按摩，中醫(yī)按摩多是按摩肌肉，穴位，從來沒有按摩淋巴的，所有的按摩手法中，也沒有所謂的排毒手法。別黑中醫(yī)。

非專業(yè)的淋巴按摩，容易傷害到毛細(xì)淋巴網(wǎng)，反而導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，引起身體某些相關(guān)部位的疼痛。

酵素排毒？

很難，沒什么用

近年來，一股“水果酵素”風(fēng)潮席卷我國各地，之所以被追捧，主要是廣告中宣傳“酵素”能夠達(dá)到減肥、美容、排毒等功效。

也有不少人問過小九，酵素是不是可以排毒？值不值得買？

事實(shí)上，想依靠“酵素”或者酶來起到這些效果，只能是活在你的想象中。

關(guān)于腸道菌群的研究顯示，通過日常飲食來獲得的菌群很難改善人體自身腸道的菌群，首先量少，其次無法通過胃液和腸液的消化。

以后看見“排毒”，先想想：

是不是真的需要？

北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科教授伍學(xué)焱在接受媒體采訪時(shí)表示，我們?nèi)梭w自身就已經(jīng)具備了完整的防毒、解毒和排毒系統(tǒng)，將這些多余的物質(zhì)排出體外，1天24小時(shí)從不中斷的進(jìn)行著。

例如皮膚：抵御外界的污染物；肝臟，最大的解毒器官；腎臟：最大的排毒器官；還有一個(gè)分部在全身的極強(qiáng)“凈化”功能：淋巴系統(tǒng)。

因此，人體根本無需借助任何外界手段進(jìn)行“排毒”。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的“中國居民膳食指南”中，從1958年開始，就從未提及人體內(nèi)有毒素。

既然都沒“毒”了，還“排”什么呢？

這些方法才是真有用

知道你們都是忠實(shí)健康，要想讓體內(nèi)“干凈”，做到這幾點(diǎn)最實(shí)際：

• 在飲食上多吃蔬菜、適當(dāng)吃些粗雜糧、肉類首選魚肉，蝦肉、瘦肉等。

• 要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，可以促進(jìn)新陳代謝，消耗熱量。

• 喝足夠量的水，也能夠達(dá)到這一目的。

錢是個(gè)好東西，咱們呀，還是留給自己吧！