中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

男性由于普遍有抽煙、喝酒等不良習慣，患各種疾病的概率都遠遠高于女性。壽命平均比女性低5-7歲。那么，男性要想長壽應(yīng)該怎樣做呢？

1.清潔腎臟

腎臟是人體過濾器，體內(nèi)的很多廢物都是靠腎臟過濾并排除體外的。根據(jù)英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患腎臟病的幾率就會降低80%。

2.保護好前列腺

研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的發(fā)病幾率降低一半。

3.愛護心腦血管

少吃肉類，尤其是紅肉類，可以把患心臟病的危險降低29%。

4.保護好肝臟

許多男人喜歡在夏天喝冰鎮(zhèn)啤酒解暑，一個夏天（3個月）的豪飲，肝臟就需要10個月來進行自我修復(fù)。

5.減少對肺的傷害

煙對肺部的損害最大，最好戒煙。平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿 卜等對養(yǎng)肺有好處。

6.多運動鍛煉

現(xiàn)在人運動量越來越少，導(dǎo)致患結(jié)腸癌的比率越來越高。防止結(jié)腸癌的關(guān)鍵在于運動，徒步行走可以把患結(jié)腸癌的風險降28%。

7.每天曬太陽10分鐘

男人缺少維生素D會導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬10—15分鐘太陽就可避免維生素D缺乏。

8.一生一個性伴侶

已婚者比單身者長壽，和諧的性生活有助身心健康。一生一個性伴侶，促進夫妻和睦，維護家庭穩(wěn)定，預(yù)防性病的傳播。

9.多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素男性來說也有益處。研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的東方男人患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失也有效。

10.多吃膳食纖維遠離三高

拒絕油炸、高脂肪的垃圾食物，多吃粗糧，少吃精細加工食物?？梢杂行ьA(yù)防三高。

每天學點新知識，可以添加我們的微信公眾號健康放大鏡(jianshen2266)