“醫(yī)生，我聽人說'冬不藏精，春必病溫'，這句話是啥意思？冬天應(yīng)該如何保養(yǎng)身體呢？”

最近氣溫降低了許多，冬天的感覺越發(fā)明顯了，出門時碰到同小區(qū)的王大姐，跟她嘮了一會家常，她感慨氣溫變化大，家里老的小的最近都感冒了，自己雖然內(nèi)心著急但是也沒有啥好的辦法，這兩天她一直在網(wǎng)上搜索養(yǎng)生的知識，希望能讓全家人少生點病痛，然后看到有文章說“冬不藏精，春必病溫”，不過具體啥意思她并不是很懂，所以就向我問了文章開頭的問題。

其實，冬不藏精，春必病溫，這句話最開始是出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，作為一句經(jīng)典的養(yǎng)生諺語，歷來也是中醫(yī)很認可的，為了讓朋友們都能在安全健康地度過冬季迎接春季的到來，今天醫(yī)生就與大家詳細聊聊這句諺語的意思，同時為大家總結(jié)了幾點冬季養(yǎng)生要點，希望朋友們能夠看完！

1、在中醫(yī)里，冬不藏精，春必病溫到底是啥意思？

冬不藏精，春必病溫。大致的意思是冬天人體的氣機是收斂的，應(yīng)該收藏精氣，如若不然，正氣不足，春天就容易生溫病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的這句話，其實是古人結(jié)合了自然規(guī)律總結(jié)而出的一句養(yǎng)生諺語，“春生、夏長、秋收、冬藏”，這是四季的規(guī)律，人活在世上，只有順應(yīng)規(guī)律，那么身體才會更加健康，而冬季是屬于一年當中的閉藏階段，在這個季節(jié)，晝短夜長，氣溫降低，寒氣重，人的新陳代謝變緩，陽氣收斂，陰精固守，可以說是機能蓄積能量的好時節(jié)，人就應(yīng)該注意補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，這樣才不容易變生他病。

具體說來，從中醫(yī)的角度，“冬不藏精，春必病溫”中的“藏精”，其實主要指的是藏“腎精”，精是構(gòu)成人體并且維持人體生命活動的最基本物質(zhì)，主管人體的生長發(fā)育和生殖功能，包括了先天之精與后天之精。

腎臟

先天之精很好理解，主要是受自父母的生殖之精，從出生起就基本決定了，而后天之精主要是人后天通過脾胃的運化功能從飲食中生成的水谷精氣，而中醫(yī)認為，腎乃先天之本，主藏精。腎有儲存、封藏精氣的作用，所以這些“精”就基本藏于腎當中。如果腎臟功能出現(xiàn)問題，那么也會影響藏精的功能。

而“春必病溫”中的“病溫”，其實指的是溫病，也是中醫(yī)的一個病名，主要指因感受溫邪所引起的一類外感急性熱病的總稱，它的范圍非常廣，一般的外感疾病，除了風寒性質(zhì)以外的急性熱病，基本都是屬于溫病的范疇，比如常見的風溫、春溫、暑溫、濕溫、伏暑、秋燥、溫毒都屬于溫病。

中醫(yī)認為，如果冬天不能藏精，陽氣不能固守，體內(nèi)能量不夠，免疫力也低下，人體易外感溫邪，寒邪郁久化熱，到了春天陽氣升騰，伏熱外發(fā)就容易發(fā)生溫病。溫病具有明顯的季節(jié)性，大多數(shù)起病急驟轉(zhuǎn)變比較快，主要表現(xiàn)是舌象、脈象、便溺等熱的征象，治療應(yīng)以溫熱存陰為基本原則。

所以從養(yǎng)生的角度來說，冬季“藏精”是非常重要的，只有“正氣存內(nèi)”，才會“邪不可干”，而中醫(yī)所說的“正氣”，其實也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的免疫功能，正氣充盛，人體抗病能力強，更容易達到健康長壽的目的。那么，冬季藏精，保養(yǎng)身體，養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面做起呢？

2、冬季應(yīng)該如何補腎藏精，如何正確養(yǎng)生呢？

精、氣、神可以說是人體的三寶，其中精又是最重要的。有句話說得好“養(yǎng)生先養(yǎng)精”，所以冬季養(yǎng)精，其實從某種程度來說，也是在養(yǎng)生。冬季正確養(yǎng)生，不妨從這三個方面入手：#健康科普大賽#

第一，適當進補，因人而異

“后天之精”主要來自于飲食當中，所以首先咱們就強調(diào)一下飲食調(diào)理的重要性，俗話說，“冬天一碗姜糖湯，去風去寒賽仙方?！薄岸爝M補，開春打虎?！?/span>其實都說明了冬季可以適當通過食物達到養(yǎng)生的目的。

冬季適當進補可保護人體的陽氣，建議進補時遵循循序漸進的原則，特別是身體較為虛弱的朋友，不可胡亂大補。建議先吃些有營養(yǎng)易消化的食物，如魚、各種瘦肉、禽蛋、山藥以及奶、豆制品等，再根據(jù)個人體質(zhì)，將食補與藥補結(jié)合：

比如一些氣血虛的女性朋友，可適當用羊肉、兔肉等食材與當歸、阿膠、熟地、首烏等中藥配伍，補養(yǎng)氣血。比如腎虛的朋友，可適當多吃黑色食物，如黑木耳，黑芝麻、核桃等，多吃溫性食物，如姜、韭菜、香菜等，多吃植物的根、塊莖，如胡蘿卜、白蘿卜、紅薯等。同時盡量少吃生冷寒涼的食物，多吃一些溫性食物。

第二，防寒保暖，睡眠充足

冬季講究“藏”，所以到了這個季節(jié)，衣食住行方面就需要多加注意，補足陽氣，顧護精氣。冬季天氣寒冷，人體機能處于封藏階段，這時候起居方面，盡量早睡晚起，睡夠七八個小時，注意勞逸結(jié)合，不要過于勞累。

“常曬陽光，身體如鋼”，冬天不妨常曬曬太陽，適當運動，活動四肢。不過需注意外出鍛煉也最好等太陽升起之后，特別是一些患有心腦血管疾病的老人，更不主張過早出門鍛煉。同時出門需要注意防寒保暖，及時增添衣物，保護好腰腹部以及膝蓋等關(guān)鍵部位，避免寒邪侵犯人體，損傷精氣。晚上可適當用熱水泡腳，驅(qū)除寒氣。

第三，平和心態(tài)，調(diào)攝情志

冬季萬物蕭條，加上活動范圍受限，人的情緒也可能會受到影響。古人認為，情志與人的臟腑功能是相聯(lián)系的，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，說的就是情緒對人體的影響，所以冬季養(yǎng)生，也需注意保持情緒穩(wěn)定，以免陰虛內(nèi)熱傷陰液，盡量保持樂觀積極情緒，開朗的性格，對于身體健康是有好處的。