孩子的身高問題越來越受到家長關(guān)注,家長都希望自己的孩子“高人一等”,可現(xiàn)實中他們卻碰到不少困惑:“我的孩子10歲多了,比同班的小朋友矮一截,怎么辦?”“我和丈夫都不矮,為什么孩子卻不高呢?”……在此專題,我們將解讀青少年身高生長的規(guī)律,請專家指導(dǎo)青少年科學(xué)長高的方法，讓孩子擁有理想身高。
要重視兩個長高的高峰期
身高的增長過程主要受到內(nèi)分泌系統(tǒng)所分泌的激素調(diào)節(jié)和控制的。孩子從3歲直到青春期開始前（女孩約10歲，男孩約12歲），此期間每年身高增長5-6厘米。由于生長激素和性激素的調(diào)節(jié)，兒童進入青春期后生長再次加快。生長激素對人體的生長起著主導(dǎo)作用，如果生長激素缺乏則會引起身材矮小。
人體共有兩個突增期，第一個突增期在出生后的第一年，年增幅達20-25厘米，第二個突增期在發(fā)育前，年增幅達8-10厘米，此時也是對身高調(diào)整的最佳時段（尤其是女孩子）。突增期的長短有南北差異，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。女性從10歲左右開始進入快速生長期，大約12歲迎來初潮后長高隨即放慢。一般情況下，女孩在月經(jīng)初潮后開始緩長，發(fā)育后的緩長期為2-3年，總長幅3-5厘米左右；男孩在發(fā)育突增結(jié)束后開始緩長，發(fā)育后的緩長期為3-4年，總長幅6-8厘米左右。因此，理想身高關(guān)鍵是在緩長期前的長幅要達到或超過標(biāo)準(zhǔn)長幅。
專家建議，首先對照一下身高平均標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)您的孩子身高明顯低于同齡孩子身高的平均水平5厘米以上即為身材偏矮。另外，還可回憶一下孩子的生長記錄，如果您的孩子在嬰幼兒期（3歲以下）生長速度小于7厘米/年，兒童（3歲-青春期）生長速度小于4-5厘米/年，可認(rèn)為孩子存在生長遲緩。這兩種情況均需盡早查找原因。
影響身高的后天因素有哪些
影響長高的因素有多種，生長的基本過程受遺傳因素的調(diào)控，而基因的表達又受內(nèi)外環(huán)境的影響。若能清除影響基因表達的不良因素，孩子最終能獲得應(yīng)有的遺傳身高。在臨床中發(fā)現(xiàn)，很多孩子的身高增長過程經(jīng)常受一些不良因素的影響，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣對孩子身高增長非常重要。
1、營養(yǎng)因素。挑食、偏食或不合理的飲食、鈣鋅元素等微量元素的缺乏對孩子身高不利。父母要培養(yǎng)孩子均衡飲食的習(xí)慣。
2、精神心理因素。不良的家庭、社會因素，緊張的學(xué)習(xí)，缺乏睡眠或晚入睡等，這些不良因素可導(dǎo)致兒童精神壓抑，影響調(diào)控生長的GH-IGF軸功能。積極樂觀的情緒、和諧的家庭氛圍、充足的睡眠時間與良好的睡眠質(zhì)量對孩子的健康成長很重要。
3、運動因素。跳繩、游泳、摸高對孩子身高增長有一定促進作用，但運動過量則有害。
其他影響身高的因素有消化吸收不良、慢性感染、甲狀腺功能減低、糖尿病等等。
專家特別提醒家長注意孩子性早熟的問題，現(xiàn)在的孩子普遍有性成熟提前的現(xiàn)象，如果男孩在9歲以前有睪丸陰莖增大、陰毛出現(xiàn)的現(xiàn)象，女孩8歲之前出現(xiàn)乳房發(fā)育甚至來月經(jīng)，說明孩子屬于性早熟。在這個時候，由于性激素的刺激，個子雖然猛往上躥，骨骺卻提前閉合，生長提早停止，最終可導(dǎo)致成年身材矮小。
注意觀察孩子的生長情況
要讓孩子充分發(fā)揮自身遺傳所賦予的身高增長的潛力，使他們能科學(xué)長高，家長應(yīng)注意觀察孩子的生長情況。廣州市國民體質(zhì)檢測指導(dǎo)中心專家指出，身高不理想的孩子應(yīng)通過科學(xué)檢測，采取針對性的治療方案，幫助孩子健康成長。
1、骨齡檢定。骨齡是反映人體成熟程度最為可靠的指標(biāo)。骨齡異常提前或落后，可以反映影響生長發(fā)育的不良因素，及時針對病因治療。
2、根據(jù)骨齡、實際年齡和身高，可以預(yù)測成年最終身高。預(yù)測身高可以避免錯過治療的最佳時機，或進行不必要的治療。對體質(zhì)生長延遲的孩子，預(yù)測身高?？上龑ζ鋵砩砀哌^矮的擔(dān)憂。
3、建立生長發(fā)育動態(tài)觀察檔案。結(jié)合不同時段有骨齡及預(yù)測的身高值，可判斷發(fā)育是否正常，對暴露出來的影響生長的不良因素，及時予以消除。
4、對兒童青少年身高的不同情況，制訂有針對性的指導(dǎo)治療方案。例如身高不理想，而骨齡已接近成熟，即使生長空間不大，尚可通過補充生長因子等綜合方案、合理指導(dǎo)，發(fā)揮最后幾厘米的生長潛力。專家認(rèn)為，孩子的年齡越小，生長的潛力和空間越大。
長高"三步曲"，讓孩子擺脫矮小煩惱
面對孩子身高不理想的問題，家長既不能"急病亂投醫(yī)"，也不應(yīng)置之不理、聽其自然。廣州市國民體質(zhì)監(jiān)測指導(dǎo)中心的專家指出，科學(xué)的做法是長高"三步曲"：
第1步科學(xué)檢測孩子骨齡：骨骼年齡，簡稱骨齡。骨齡能精確的反映人從出生到完全成熟的過程中各年齡段的身高狀況。在檢測骨齡的基礎(chǔ)上，可以較準(zhǔn)確判斷孩子未來幾年的身高長勢，同時，也可以科學(xué)判斷孩子的最終身高。同樣年齡的孩子，骨齡不一定相同，長高潛力差異也會很大。如果家長不搞清楚孩子的骨齡，將來孩子變成矮個子，也不知道問題出在哪里？
第2步在專家指導(dǎo)下，培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣：研究表明，青少年的身高生長可以分為發(fā)育前，發(fā)育中，發(fā)育后三個生長階段。
處在不同長高階段的孩子，長高的影響因素及側(cè)重點各有不同。在專家指導(dǎo)下，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對孩子的身高及健康成長至關(guān)重要，家長不應(yīng)依靠"想當(dāng)然"或"道聽途說"來指導(dǎo)孩子。
第3步采取針對性手段解決孩子身高不理想的障礙：孩子長高的影響因素很多，包括遺傳、骨齡、疾病、情緒、運動、飲食、營養(yǎng)吸收、睡眠、發(fā)育、內(nèi)分泌狀況等等。每個孩子的長高障礙各有不同，要在科學(xué)檢測基礎(chǔ)上，全面分析孩子的狀況、準(zhǔn)確判斷孩子身高不理想的障礙，采取針對性的個性化綜合解決方案，同時，在專家指導(dǎo)與孩子的積極配合下，才能讓孩子科學(xué)長高。
1月1日至3日（元旦期間），廣州市體育科學(xué)研究所、廣州市國民體質(zhì)監(jiān)測指導(dǎo)中心、青少年生長發(fā)育檢測評價中心聯(lián)合為8-18歲的身高不理想的青少年舉辦助長活動，提供針對性的科學(xué)助長方案。據(jù)悉，本活動啟用"廣州市國民體質(zhì)檢測車"的先進檢測設(shè)備，免費檢測孩子的骨齡、營養(yǎng)、身體成分以及骨密度等體質(zhì)狀況，幫助家長比較全面了解孩子的體質(zhì)狀況及身高潛力。專家將提供一對一的咨詢，現(xiàn)場為家長解答相關(guān)問題。
活動內(nèi)容：生活習(xí)慣評估調(diào)整、骨密度指標(biāo)測評、營養(yǎng)指標(biāo)測評、微量元素測評、健康狀況評估、骨齡檢測、針對性綜合助長方案。
家長別有等待心理
長高實際上是骨干增長，孩子的骨骺一旦全部閉合，就意味著身高終止增長。孩子至佳的長高時間只有短短幾年。家長不應(yīng)有“等待”的心理。專家指出：如果您的孩子生長速度小于4-5厘米/年，可認(rèn)為孩子存在生長遲緩。就要趕快想辦法調(diào)整。越早調(diào)整，增長幅度及空間就越大。
有些家長滿足于“我女兒在班上還算高的”，但是忽略了同班女孩發(fā)育先后的差別很大，停長時間也不同。由于女孩身高會在月經(jīng)初潮前一年突增，如果發(fā)育較早，一般都會比同班的女孩要高些，但是易導(dǎo)致“早長早停”，最終身高并不理想。
專家指出：孩子在發(fā)育前或發(fā)育前期的調(diào)整空間和效果都比發(fā)育后要顯著得多。骨齡越小，身高的潛力和調(diào)整空間就越大。家長不應(yīng)有“停長再說”的等待心理。如果孩子停長的時間超過三年，基本上骨骺就會閉合，即使花再多錢助長也意義不大了。
以下情況需要治療———1、骨齡小于年齡2歲或更多；2、骨齡超過年齡，已經(jīng)緩長者；
3、身高長期處于同齡孩子中的偏低水平；
4、發(fā)育前已偏矮，發(fā)育中又無明顯身高突增者。
醫(yī)生需按每個孩子的不同情況處理，尤其對成熟勢頭過猛者是及時處理的重點。
孩子不宜多吃的九種食物
孩子一般喜歡吃一些色彩鮮艷、味道鮮美的食物，有些孩子還喜歡食用成人的食物和飲料；而父母則總是一味地給孩子補充一些營養(yǎng)性食品。醫(yī)學(xué)專家在此提醒家長，以下九種食物兒童不宜常吃或多吃，否則，有害無益。
1、桔子：桔子雖然營養(yǎng)豐富，但含有葉紅素，吃得過多，容易產(chǎn)生葉紅素皮膚病、腹痛腹瀉，甚至引起骨病。故兒童吃桔子一天不宜多于中等大小的4個。
2、菠菜：菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。兒童生長發(fā)育需要大量的鈣和鋅，如果體內(nèi)缺乏鈣和鋅，不僅可導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良，而且還會影響智力發(fā)育。
3、濃茶：濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內(nèi)遇鐵便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成人體缺鐵。兒童缺鐵不僅會發(fā)生貧血，而且還會影響智力發(fā)育。
4、果凍：果凍不是用水果汁加糖制成的，而是用增稠劑、香精、酸味劑、著色劑、甜味劑配制而成，這些物質(zhì)對人體沒有什么營養(yǎng)人價值，卻有一定毒性，吃多或常吃會影響兒童的生長發(fā)育和智力健康。
5、咸魚：各種咸魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽，這種物質(zhì)進入人體后，會轉(zhuǎn)化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。研究表明，在10歲前開始常吃咸魚，成年后患癌癥的危險性比一般人高30倍。故兒童不宜常吃多吃咸魚。
6、糖精：目前。兒童食用帶甜味的食品和飲料，很多加入了糖精。據(jù)研究表明，大量食用糖精會引起血液、心臟、肺、末梢神經(jīng)疾病，損害胃、腎、擔(dān)、膀胱等臟器。因此我國規(guī)定在病人和兒童食品中不得使用糖精。
7、人參：目前，市場上有不少人參食品，如人參糖果、人參麥乳精、人參奶粉、人參餅干以及人參蜂王漿等等。人參有促進性激素分泌的作用，兒童食用人參會導(dǎo)致性早熟，嚴(yán)重影響身體的正常發(fā)育。
8、爆米花：爆米花含鉛量很高，鉛進入人體拊損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩燥、牙齦發(fā)紫以及生長發(fā)育改組等現(xiàn)象。
9、方便面：方便面含有對人體不利的食用色素和防腐劑等，常吃或多吃容易造成兒童營養(yǎng)失調(diào)、影響生長發(fā)育和身體健康。
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