高效能人士普遍看好《認(rèn)知覺(jué)醒》：認(rèn)知越清晰，行動(dòng)越堅(jiān)定
以前對(duì)“知易行難”的理解：自認(rèn)為一些事情是容易的，但行動(dòng)起來(lái)，會(huì)發(fā)現(xiàn)難度不小。也就是我們俗話說(shuō)的——“說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難”。“知難行易”則相反，把一些事情想得比較復(fù)雜，真正去實(shí)踐時(shí)，發(fā)現(xiàn)反而事情沒(méi)那么復(fù)雜。
恰好驗(yàn)證了“個(gè)體的認(rèn)知存在片面性”這一真相。
最近讀《認(rèn)知覺(jué)醒》，從中又受到一些新的啟發(fā)，于是有了下面的觀點(diǎn)：知易行難，從另一個(gè)角度來(lái)看，或許是所知不夠（清晰），無(wú)法用所知解決現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，所以會(huì)感到寸步難行；相反，知難行易，則是建立在認(rèn)知足夠清晰的基礎(chǔ)上，對(duì)問(wèn)題了解得非常透徹，自然就為行動(dòng)加分不少。一個(gè)很簡(jiǎn)單的例子，比如，眼睛近視的情況下，戴上合適的眼鏡，能夠看得更清楚，能見(jiàn)度增加了，行動(dòng)也會(huì)更為便捷、高效。同樣的，對(duì)應(yīng)到其他事情上，認(rèn)知越清晰，行動(dòng)也會(huì)越堅(jiān)定、有效。很多人抱怨自己拖延、行動(dòng)力不夠、自律能力差，卻不愿靜下來(lái)反思和追蹤問(wèn)題的根源。一味地強(qiáng)迫自己去行動(dòng)，效果可能適得其反。
凡事總需要問(wèn)個(gè)“為什么”，比如，“為什么別人可以成為行動(dòng)派，我在這方面卻做得不夠好？”是不夠熱愛(ài)，還是不夠?qū)Ｗⅲ蚴歉緵](méi)想明白為什么要開(kāi)始？相信自己，你并非個(gè)例，大家都可能存在類似的問(wèn)題。改變起來(lái)會(huì)有一定難度，但改變發(fā)生后，所帶來(lái)的影響力卻是深遠(yuǎn)的。一旦你知道了——“原來(lái)自己也可以做到，原來(lái)自己也可以做得這么好”，就再也不愿活在自我否定和挫敗感當(dāng)中。打造高自我效能感和超強(qiáng)行動(dòng)力，4條非常受用的建議，分享出來(lái)與大家共勉~想想吧，你每天的打開(kāi)方式到底是怎樣的？早晨醒來(lái)的最初一些時(shí)間，你的注意力被什么所占據(jù)？
《認(rèn)知覺(jué)醒》一書(shū)中提出，“最初的選擇，會(huì)影響行為自動(dòng)增強(qiáng)的方向”。起初，無(wú)論是選擇讓注意力被雜亂的信息占據(jù)，還是被不好的情緒占據(jù)，注意力都呈分散狀態(tài)，即便你知道“要事第一”，想扭轉(zhuǎn)局面，卻發(fā)現(xiàn)面對(duì)枯燥的、有難度的工作時(shí)，注意力并不容易進(jìn)入狀態(tài)。
因此，一天剛開(kāi)始的時(shí)候，要謹(jǐn)慎地選擇自己的注意力。選擇錯(cuò)了；時(shí)間和能量損耗不說(shuō)，需要耗費(fèi)更多的時(shí)間和精力去補(bǔ)償所失；選擇對(duì)了，精力會(huì)呈“聚合狀態(tài)”，自動(dòng)增強(qiáng)。比如，閱讀、鍛煉、思想輸出等，都可作為正向強(qiáng)化。雖然現(xiàn)在在自由職業(yè)，仍保留著之前北漂的一些習(xí)慣。比如，之前會(huì)在早晨六點(diǎn)一刻左右就起來(lái)，七點(diǎn)左右已經(jīng)在上班路上，那時(shí)候通勤時(shí)間比較長(zhǎng)，我通常會(huì)看書(shū)或者聽(tīng)喜馬拉雅讀書(shū)欄目，也有時(shí)候記錄一些感想，算是一天當(dāng)中比較好的開(kāi)端吧。但從前也時(shí)常會(huì)有意外情況，比如哪天不小心起晚了，畫(huà)風(fēng)就變成，我可能匆匆忙忙地跨個(gè)包飛奔在路上，不是在追公交車，就是在騎著小藍(lán)追在班車后面，好不容易趕上了，已經(jīng)累得不成樣子，等平靜下來(lái)，差不多也到站了。再糟糕一點(diǎn)，可能發(fā)現(xiàn)手機(jī)落在住所，或者丟了什么東西。這樣的一天，就會(huì)感覺(jué)整個(gè)人緊張兮兮，神經(jīng)繃得很緊，以至于有些事情明明可以做好，由于沒(méi)有充足的時(shí)間準(zhǔn)備，或沒(méi)有一個(gè)良好的心態(tài)去應(yīng)對(duì)，而產(chǎn)生不理想的結(jié)果。真是堪比“土撥鼠之日”。
到現(xiàn)在也是一樣的，有時(shí)候起晚了，或者早晨沒(méi)有看書(shū)、寫(xiě)東西，就會(huì)感覺(jué)好像錯(cuò)過(guò)了什么，感覺(jué)自己的精神狀態(tài)也不夠好，對(duì)自己的不滿意會(huì)延續(xù)一整天。我也在試著調(diào)整狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)無(wú)論如何調(diào)整，都是更適應(yīng)早起，并且在早晨就集中注意力，去做一天當(dāng)中最緊要的事情。完成之后，再踏踏實(shí)實(shí)進(jìn)行其他事項(xiàng)，這樣能讓自己處于一種更有安全感和精力更為充沛的狀態(tài)。如果想出來(lái)還是感覺(jué)模糊，那就寫(xiě)下來(lái)，盡量讓頭腦中模棱兩可的概念或主意越少越好。否則，會(huì)影響判斷力，做出錯(cuò)誤的決策。
根據(jù)個(gè)人習(xí)慣，選擇合適的方法，制定計(jì)劃，寫(xiě)出當(dāng)天的事項(xiàng)安排（當(dāng)然，也有目標(biāo)特別明確的人，為節(jié)約時(shí)間，習(xí)慣馬上開(kāi)始）。我曾試過(guò)這樣去做，發(fā)現(xiàn)也存在弊端，假如事情比較雜亂，會(huì)在忙完手頭的事情后，不小心將另一些遺忘。為避免產(chǎn)生疏漏，還是清晰地羅列出來(lái)，會(huì)更保險(xiǎn)。列出當(dāng)天待完成事項(xiàng)，根據(jù)權(quán)重標(biāo)注序號(hào)，在完成事項(xiàng)后打鉤；有好的想法也隨手記錄下來(lái)。這個(gè)過(guò)程僅需要幾分鐘時(shí)間，卻能大大提升行動(dòng)力，且屢試不爽。沒(méi)有考慮清楚，就免不了會(huì)躊躇、猶豫、拖延。不知道從哪著手；不知道怎么開(kāi)始；事情比較多，任務(wù)比較雜，索性堆著，越到截止期限越迷?！?/span>正如《認(rèn)知覺(jué)醒》中所說(shuō)的，“你陷入怠惰、懶散、空虛的情緒中動(dòng)彈不得時(shí)，往往是因?yàn)槟愕拇竽X處于模糊狀態(tài)?！?/span>有了注意力的凝聚，有了明確的目標(biāo)，最為關(guān)鍵的，就落在“想清楚”這個(gè)點(diǎn)上。貿(mào)然行動(dòng)也不是不可取，不過(guò)，機(jī)會(huì)不是無(wú)限次的，錯(cuò)了再改和沒(méi)有糾錯(cuò)的機(jī)會(huì)，同樣令人頭疼。類似于考試過(guò)程中的“審題”，明確立意和方向，至少不會(huì)跑題。需要去思考的內(nèi)容（總結(jié)得不一定完善，可以試著頭腦風(fēng)暴一下）：
展開(kāi)羅列，按照非常重要、次重要、重要、不那么重要進(jìn)行等級(jí)劃分。
這個(gè)問(wèn)題到底在問(wèn)什么？
展開(kāi)分析，緊扣“題意”，抓住關(guān)鍵詞進(jìn)行解讀。
這個(gè)問(wèn)題可以從幾個(gè)方面展開(kāi)、解決？
開(kāi)啟“頭腦風(fēng)暴”模式，盡可能多元化思考，必要時(shí)借助思維導(dǎo)圖，只要不是在終極文件上呈現(xiàn)的內(nèi)容，盡管讓腦洞大開(kāi)，自由地寫(xiě)寫(xiě)畫(huà)畫(huà)。
切換一下角色、場(chǎng)景等試試，想想假如換作比你更優(yōu)秀的人，可能會(huì)怎樣解決問(wèn)題；假如你是導(dǎo)演、假如你是演員、假如你是裁判……不同角色不同身份的你，會(huì)如何應(yīng)對(duì)？
真正做到“心中有數(shù)”，行動(dòng)起來(lái)，也多了幾分底氣。以上三點(diǎn)，寫(xiě)文章時(shí)，我也會(huì)這樣去要求和審視自己。
一個(gè)觀點(diǎn)，只有自己想清楚了，才可能說(shuō)清楚。但我還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有這個(gè)自信，在人生這條路上，“學(xué)習(xí)者”永遠(yuǎn)是第一身份，正因如此，寫(xiě)下來(lái)，也是為了進(jìn)一步明了，進(jìn)一步督促自己去成長(zhǎng)的。最后一點(diǎn)，也是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，感興趣、喜歡，程度再深一點(diǎn)，熱愛(ài)，就會(huì)有內(nèi)驅(qū)力，自發(fā)行動(dòng)。
那就需要認(rèn)知清楚自己的喜好，從喜歡的事出發(fā)，找到能夠真正喚醒內(nèi)在動(dòng)能之事，讓熱愛(ài)為自己賦能。不管年齡幾何，永遠(yuǎn)在內(nèi)心為自己保留一個(gè)角落，有所熱愛(ài)，心似朗月。
總之，任何事情，如果最終不能落到行動(dòng)上，想法再好、目標(biāo)再宏偉、前景再?gòu)V闊，也有些徒然。我們每個(gè)人，都是自己生命工程的“架構(gòu)師”，每一次優(yōu)化，生命的質(zhì)量就得到一次提升。沒(méi)有什么能阻擋對(duì)熱愛(ài)的執(zhí)著追求，為了心之所向，我們必然會(huì)不斷提升認(rèn)知能力，不斷重構(gòu)有效的行動(dòng)力，向前走，讓光和熱走進(jìn)生命里。作者：素履，90后編輯、閱讀及寫(xiě)作愛(ài)好者，自由撰稿人。
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