最近有人留言問，頭發(fā)掉得嚴(yán)重了，該怎么辦？
夏末秋初這個時期確實是脫發(fā)“高峰期”。我們?nèi)梭w的頭發(fā)生長和脫落是處于動態(tài)平衡中的，每天有100根左右的頭發(fā)脫落其實是正常的生理現(xiàn)象。
如果脫發(fā)脫得厲害，就需要找找原因了。
除了季節(jié)因素之外，年齡大了、壓力太大、激素的變化、營養(yǎng)素的缺乏，以及一些疾病、藥物的影響，都可能導(dǎo)致脫發(fā)增加。
從營養(yǎng)角度看，脫發(fā)可能是缺哪些營養(yǎng)呢？
蛋白質(zhì)、鐵、維生素B族都跟頭發(fā)的生長有關(guān)。
蛋白質(zhì)既是給毛囊供能的重要養(yǎng)料，也是頭發(fā)的重要成分。如果缺蛋白質(zhì)，頭發(fā)顏色會變淺、細(xì)軟、缺乏彈性韌性，很容易折斷或脫落。并且缺乏蛋白質(zhì)會讓皮膚變得干燥，肌肉也會流失，還會常常感到疲憊沒精神。
缺鐵和脫發(fā)也有一些關(guān)系。如果你除了脫發(fā)、頭發(fā)干枯，還有怕冷、面色蒼白、身體虛弱的現(xiàn)象，可能是缺鐵性貧血。這在女性人群中比較常見，因為女性的生理特點，對鐵的需求量更高。
B族維生素的缺乏也會影響頭發(fā)的生長，如果平時不怎么吃全谷物和蔬菜，就很容易缺乏B族維生素。除了頭發(fā)，它還會對皮膚、大腦健康、免疫功能產(chǎn)生影響。
你可以對照自己每天的飲食，看看自己缺不缺這幾種營養(yǎng)。如果確實吃得不夠，補(bǔ)足相應(yīng)的缺口就可以逐漸緩解脫發(fā)。
如果你吃得沒問題、睡得也好、壓力也不大，頭發(fā)卻仍然掉得很厲害，明顯能感覺到頭發(fā)在一點點變薄，那通過簡單地調(diào)整飲食就不夠了。
比如多囊卵巢綜合征、產(chǎn)后或絕經(jīng)后等時期、糖尿病、甲狀腺疾病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等疾病都可能伴隨脫發(fā)癥狀。
如果你有此類健康問題，可以留言，我們幫你分析一下，找找具體原因，通過更精準(zhǔn)地補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助身體恢復(fù)健康。
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