* 手掌放在頭頂，手指成扇形平放在額頭。
* 輕輕地將眉毛抬高，慢慢地放下。在這個(gè)練習(xí)過(guò)程中，用手使勁按住額頭， 防止眉頭間的皺紋生成。
* 放下手，觀察你的眉毛：它們是不是已經(jīng)上移了一些，你的眼神也更柔和了？
如果你30歲，那也不晚!當(dāng)肌肉開始萎縮時(shí)，你正需要這些雪中送炭的練習(xí)。當(dāng)然，從40歲、50歲、60歲開始也行，做這些練習(xí)永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚。
要想讓這些練習(xí)更為有效，最好是站在一面鏡子前，以便觀察到自己的每個(gè)動(dòng)作，防止皺紋加深。
1、挺直背，輕輕地呼吸。注意動(dòng)作要盡量慢一點(diǎn)。如果感到疼就停下來(lái)。
2、每個(gè)動(dòng)作做5次。
3、每個(gè)練習(xí)結(jié)束后仔細(xì)觀察結(jié)果。你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，你每天都在取得進(jìn)步......
A 讓頸部恢復(fù)彈性
● 臉朝向天花板，張口、閉口
* 雙肩向后，將下巴抬高，直到頸部皮膚感到壓力。注意頸部不要后仰，背部保持挺直。臉朝向天花板。
* 保持這個(gè)姿勢(shì)，輕輕地、自然地張口、閉口，同時(shí)感覺到頸部的壓力（你可以將手放在頸根部的鎖骨上，感受肌肉的運(yùn)動(dòng)）。
B 讓額頭回復(fù)平滑
● 抬高、降低眉頭
* 對(duì)著鏡子，雙手將頭發(fā)捋起，目光平視正前方。
* 眉毛輕輕放低，不要皺起來(lái)（好像近視眼的人要看遠(yuǎn)方一樣，不斷眨眼睛，幫助眉毛放低）。
* 輕輕閉上眼睛，手用力壓住發(fā)根，拉直額頭，感覺額頭的平滑。
* 放下手，讓眉頭恢復(fù)自然。
C 讓目光柔和
● 將眉毛抬高
請(qǐng)按漢語(yǔ)拼音發(fā)聲
A 大笑：?。ò。?/strong>
* 將嘴巴張大，心里默念“a”。
* 然后用手來(lái)帶領(lǐng)動(dòng)作，讓嘴巴張得更大，慢慢地笑。注意防止臉頰出現(xiàn)皺紋。
* 非常緩慢地讓嘴巴閉合。
B 一個(gè)吻：huō（豁）
* 雙手抱頭，嘴唇前伸發(fā)出“huo”的音，試著加強(qiáng)唇輪。
* 在唇紋沒(méi)有加深前停下來(lái)，雙手包著臉頰，輕壓。
C 微笑：ī（一）
* 雙手抱頭，背部挺直，慢慢微笑（不要張開嘴）。比漢語(yǔ)拼音的“i”要長(zhǎng)一些，雙唇更往后拉。
* 向兩邊看，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)臉部，以防止三角區(qū)皺紋的出現(xiàn)。
D 驚訝的樣子：ō（哦）
* 雙手抱頭，將嘴巴張大，發(fā)“o”的音，嘴唇呈橢圓形，盡量讓兩個(gè)唇角更靠近。
* 唇輪盡量往前伸。
D 生氣的樣子：ēn（恩）
* 輕輕地將頭往后靠，拉緊頸部。
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